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中醫(yī)將體質分為九種 中醫(yī)體質分類是以臨床所見的形體、癥狀、脈象、面色等特征為依據，以臨床功能變化為主，結合形體與代謝特征進行分類，主要分為九類： 一.平和體質 平和體質是中醫(yī)認為最理想的人體體質，是一個和諧生命的范本，也是一份對健康的美好愿望。楊教授介紹說像剛出生的健康嬰兒多屬于平和質，是還沒有接受外界環(huán)境影響的體質。 體質特點：平和質一般體形勻稱健壯，面唇色澤紅潤，頭發(fā)稠密而有光澤，肌膚潤澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，味覺正常，精力充沛，不易疲勞，可以耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。 心理方面：性格隨和開朗。平日里患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。 藥膳調補：茯苓大棗山藥粥 【原料】茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量。 【做法】大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調味即可。 【功效】健運脾胃，滲濕止瀉。 二.氣虛體質 楊教授介紹，氣虛體質人形體一般為肌肉松軟不實。平日里常見表現(xiàn)有氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏無力，時有汗出，頭暈健忘，面色萎黃或淡白，目光少神，唇色少華，口淡，舌淡紅、胖嫩、可有齒痕。氣虛體質的人性格內向、情緒不穩(wěn)定、不喜冒險，平時容易患上感冒內臟下垂等等。 日常調養(yǎng)：日常生活中應保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，避免過度緊張。平常應早睡早起，不熬夜。 運動調養(yǎng)：宜做柔緩運動，不宜做強體力運動，可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等；運動禁忌勞累過度。 飲食調養(yǎng)：可多吃益氣健脾的食物，如小米、粳米、山藥、牛肉、薏米、芡實、白扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜等，多食小米山藥飯，可增加氣力。但要注意應選擇營養(yǎng)豐富、且易于消化的食品。 經絡保?。航洺Ｅ拇蜿柮魑附洠ㄔ谙轮巴鈧龋醒a氣作用。按揉足三里穴（位于小腿前外側，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾和胃，強壯體質。 藥膳調補：杏仁薏米粥 【原料】薏米15克、杏仁5克、冰糖適量。 【做法】①將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用；②取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進杏仁。繼續(xù)以文火煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可。 【功效】補肺益氣。 三.陽虛體質 多數陽虛體質的人體形屬于肌肉松軟，不健壯的。常見平日怕冷，手足不溫，口唇色淡，毛發(fā)易脫，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長。陽虛體質的人一般比較內向、沉靜。易患疾病多發(fā)寒證，易感濕邪，易患痰飲、咳嗽、哮喘、腹瀉、痛經等。 日常調養(yǎng)：日常生活中應調節(jié)情緒，要多與人交往，改善心境，去憂悲，防驚恐。平日應早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸惡勞，夏季避免長時間呆在空調房間。 運動調養(yǎng)：宜多做運動，可促進氣血流通，如跳繩、跳躍、短距離跑等。 飲食調養(yǎng)：可多吃甘溫益氣的食物，如豬肚、核桃等；水果包括桃子、葡萄；蔬菜包括茴香、韭菜等。推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。建議生姜紅糖水常飲。飲食禁忌生冷寒涼食物，如冰激凌、冰飲料、梨、蓋菜、黃瓜等。 經絡保?。荷⒒ń匪菽_半小時。艾灸足三里（位于小腿前外側，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、關元穴（位于下腹部，采用仰臥的姿勢，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴）。 藥膳調補：羊肉羹 【原料】瘦羊肉80克 【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。 【功效】溫補陽氣。 四.陰虛體質 陰虛體質一般是體形消瘦的人常有，陰虛的表現(xiàn)有：手足心熱，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷飲，面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅略干，易起裂紋，眩暈耳鳴，失眠，皮膚發(fā)干，小便短，大便干燥。陰虛體質的人一般容易性情急躁，平時外向好動、活潑。平素容易患上更年期綜合征，經前緊張綜合征、干燥綜合征、便秘、甲亢等。 日常調養(yǎng)：日常生活中要保持一個平和的心態(tài)，讓心情舒暢，盡量少發(fā)脾氣；戒除煙酒；早睡早起，應保持充足的睡眠，避免熬夜；應多飲水；忌洗桑拿。 運動調養(yǎng)：宜做中小強度的運動，避免劇烈運動。 飲食調養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、冬瓜、荸薺等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。 經絡保?。号拇蛳轮珒葌?，重點按揉三陰交穴（位于小腿內側，足內踝尖正上方三指寬，脛骨后緣凹陷中）。 藥膳調補：沙參玉竹燉豬心 【原料】豬心1個，沙參，玉竹各20克，紅棗8粒，鹽適量。 【做法】1、豬心擠出血水，洗凈，氽燙備用。藥材沖洗干凈，紅棗泡軟。2、燉盅內加水，將全部材料放入，煮開后改小火燉煮約1小時，加鹽調味即可。 【功效】滋陰寧心。 五.痰濕體質 痰濕質一般形體肥胖，腹部肥滿松軟。癥狀表現(xiàn)為：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶痰多；身重不爽易困倦，喜歡吃肥膩以及甜食。痰濕質人的一般性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐。發(fā)病傾向為：更年期綜合征，經前緊張綜合征、消渴、中風、胸痹、甲亢等。 痰濕體質人對外界的適應能力表現(xiàn)為：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。 日常調養(yǎng)：日常生活中應盡力合理安排休閑、休假，學會疏解不愉快的心情，保持平和舒暢的心態(tài)。居室應保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里；衣著要透濕散氣，經常曬太陽。 運動調養(yǎng)：多做戶外運動。運動時應根據自己的情況，循序漸進而行。 飲食調養(yǎng)：宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油膩食物，少飲酒，最好不飲酒。多吃些蔬菜、水果，如食蔥、蒜、海藻、海帶等食物。推薦藥膳：山藥冬瓜湯、赤豆鯉魚湯。忌過食肥肉、甜、黏、油膩食物，忌嗜酒。 藥膳調補：生姜枇杷葉粥 【原料】生姜10克，蜜炙枇杷葉6克，粳米100克。 【做法】枇杷葉用紗布包裹，加水燒煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成粥食用。 【功效】理氣祛痰，和胃止嘔。 六.濕熱體質 濕熱體質的人一般形體中等或偏瘦。常見的癥狀表現(xiàn)包括：面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心煩懈怠，眼筋紅赤，小便短赤，大便躁結或臭穢且粘滯，陰囊潮濕或帶下量多味大。情緒容易心煩急躁。容易長痤瘡、痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及熱淋等。 濕熱體質對外界的適應能力變現(xiàn)為：對濕重或氣溫偏高環(huán)境，尤其夏末秋初濕熱交蒸氣候較難適應。 日常調養(yǎng)：日常生活中學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持平和的心態(tài)。定時起居，生活規(guī)律，不熬夜，不過度疲勞。 運動調養(yǎng)：宜積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。以消耗量較大的運動為佳，如長跑、爬山、游泳、各種球類等項目。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動，忌過度運動。 飲食調養(yǎng)：應清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜等。推薦藥膳：泥鰍燉豆腐、綠豆藕。 藥膳調補：沙參知母粥 【原料】沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。 【做法】先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。 【功效】益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。 七.血瘀體質 血瘀體質多見于瘦人。常見的癥狀表現(xiàn)為：面色晦滯、發(fā)黑發(fā)黯，兩顴易見黃褐斑或色素沉著，口唇色黯，眼周黯黑，肌膚甲錯，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處針刺樣疼痛。一般皮膚干燥、粗糙，容易煩躁，健忘等。舌紫黯或有瘀點、瘀斑，舌下靜脈曲張。血瘀體質人心情容易煩躁，健忘。發(fā)病傾向為：痛經、冠心病、腦卒中、血證等。血瘀體質人不耐受寒邪。 日常調養(yǎng)：日常生活中保持平和舒暢的心態(tài)即可。避免動怒，不苛求他人和自己，學會溝通，增進了解，多與開朗的人交往，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，多聽歡快、喜慶的音樂。 運動調養(yǎng)：宜多做能夠通經絡活動的項目，如各種舞蹈、太極拳等，血瘀體質的人心血管的功能較弱，不宜做劇烈運動，如出現(xiàn)胸悶、憋氣、頭暈、惡心等情況，應立即停止運動，就地休息，如仍不緩解，應及時就醫(yī)。 飲食調養(yǎng)：可多食紅糖、黃酒、葡萄酒、紅花等食物，少食寒涼食物。推薦藥膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥。 藥膳調補：丹參燉田雞 【原料】丹參15g，田雞250g，紅棗4枚。 【做法】將田雞去皮爪和內臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺火燒沸，改文火燉煮2小時，加調料即成。 【功效】活血化瘀，清熱解毒。 八.氣郁體質 氣郁質指容易郁郁寡歡，這類人一般形體偏瘦。平時常見的癥狀表現(xiàn)是失眠多夢，健忘，驚悸怔忡，常有憂郁面貌，神情多煩悶不樂，敏感多疑，胸脅脹滿，兩脅串痛，或乳房脹痛，或善太息，或噯氣呃逆，或咽有異物感，大便偏干。性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠、更年期綜合征，經前緊張綜合征等。 氣郁質對外界的適應能力表現(xiàn)為對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。 日常調養(yǎng)：努力保持心情舒暢，培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，主動參加有益的社會活動，提高學習、工作的熱情，不苛求他人和自己，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好。忌凡事務求完美，苛求自己和他人，宜疏于表達壓力和緊張。 運動調養(yǎng)：宜多做運動可促進氣血流通，對趕走低沉的情緒很有宜處。 飲食調養(yǎng)：在普食五谷雜糧的基礎上多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜等具有行氣解郁、消食醒神的食物。推薦藥膳：橘皮粥、菊花雞肝湯。 藥膳調補：香附牛肉湯 【原料】香附15克，牛肉100克。 【做法】將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入沙鍋中，加水適量，文火熬1小時，加入鹽、油等調料即可食用。每周1次。 【功效】疏肝解郁，行氣消漲。 九.特稟體質 特稟質是指由于先天性或遺傳等因素造成的，以生理缺陷或疾病，過敏反應等為主要特征的一種特殊體質狀態(tài)。特稟質常見的癥狀表現(xiàn)為先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征，過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。特稟質容易患上的疾病包括：過敏性鼻炎、過敏性紫癜、過敏性哮喘、蕁麻疹、花粉癥等。 特稟質的人對外界的適應能力表現(xiàn)為：適應能力差，如過敏體質者對過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。 日常調養(yǎng)：應保持平和的心態(tài)，應做好日常預防和保養(yǎng)工作，避免接觸各種致敏的物體，減少發(fā)病。在季節(jié)交替時，注意增減衣服。 運動調養(yǎng)：宜注意堅持運動，增強機體對環(huán)境適應的能力。應避免春天或季節(jié)交替時節(jié)在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發(fā)作。 飲食調養(yǎng)：宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如雞翅、鴨翅、羊肉、海鮮等。 藥膳調補：荊芥薄荷茶 【原料】荊芥6g，薄荷3g。 【做法】將藥材放進過濾袋，然后放進沖泡壺中，第一泡是洗藥材，所以倒入少許的熱水沖泡后，倒出，接著再倒入約600cc的熱水，悶蓋10－15分鐘，就可以飲用了?？稍偌铀貨_，反復至沒有味道為止。 【功效】改善皮膚，因風邪、溫差、濕度改變引起的過敏問題。 |
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來自： 青春藤 > 《保健養(yǎng)生》
