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“心累！”，這是都市“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英）們常常會(huì)掛在嘴邊的口頭禪。工作生活壓力以及長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的加班，都會(huì)讓“白骨精”們經(jīng)歷心理及生理的沉重疲勞感。在醫(yī)學(xué)上，這種“心累”的現(xiàn)象也被稱(chēng)作是腦疲勞，它是腦力工作者極容易產(chǎn)生的一種亞健康狀態(tài)。 腦疲勞不僅會(huì)讓人在工作中頻繁出錯(cuò)，反應(yīng)變慢，還會(huì)使人感覺(jué)昏昏沉沉如同患上重感冒。美國(guó)哈里斯民測(cè)試的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國(guó),腦疲勞這種“雅皮士感冒”讓超過(guò)89%的職員深受困擾。我國(guó)腦力工作者和學(xué)生人群中，被腦疲勞影響的人群也超過(guò)75%。 腦疲勞之所以被稱(chēng)作白領(lǐng)階層的頑疾，是因?yàn)槟X疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會(huì)告訴你，單純的上床睡覺(jué)并不能緩解他們的疲勞感，甚至無(wú)論怎么睡，也還是睡不夠。這是因?yàn)椋腕w力勞動(dòng)只影響肌肉不同，腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困，甚至還會(huì)深入干擾人體植物神經(jīng)的正常工作。 人體如果是依靠睡眠恢復(fù)能量，實(shí)際上是植物神經(jīng)在起著重要的作用。而腦力工作過(guò)度帶來(lái)的疲勞感，會(huì)直接導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，并讓人體一系列的生理活動(dòng)陷入混亂中，因此很難單純的依靠睡覺(jué)來(lái)解決腦疲勞的問(wèn)題。 緩解腦疲勞，除了要提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)應(yīng)該盡量合理安排日常的作息時(shí)間，從持續(xù)的壓力氛圍中解脫出來(lái)。腦疲勞狀態(tài)的白領(lǐng)們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點(diǎn)一線環(huán)境，進(jìn)行適度的體育鍛煉、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、身體按摩等各種放松的方法，來(lái)為緊繃的心理狀態(tài)做一些舒緩工作。 此外，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是非常重要的環(huán)節(jié)。受到腦疲勞困擾的白領(lǐng)人群，可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆制品。另外也不妨將日常的食用油，換成富含谷維素成分的金龍魚(yú)稻米油。谷維素是一種具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的有益成分，因此相比從食物中獲得一般有益成分，谷維素能從根本上緩解腦疲勞。每天只需一勺稻米油，就會(huì)讓我們獲得對(duì)抗亞健康問(wèn)題的助力，并保持身體的最佳狀態(tài)去面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。 閱讀推薦：健康速遞:手機(jī)讓人孤獨(dú)、注意力下降 16個(gè)習(xí)慣最傷心 閱讀推薦：健康熱點(diǎn)：生吃洋蔥最抗癌 皇宮9大保養(yǎng)方 女人越壞男人越愛(ài) 閱讀推薦：疾病周刊：脫發(fā)困擾魯尼 中醫(yī)支招按摩食療防脫生發(fā) 閱讀推薦：健康速遞:吃糖威脅著全球健康 讓父母健康長(zhǎng)壽的30件事 閱讀推薦：專(zhuān)家絕活兒：痔瘡可致直腸癌 7招助男性遠(yuǎn)離痔瘡困擾 閱讀推薦：健康速遞：長(zhǎng)壽要做到每天8件事 中國(guó)濫用抗生素情況最嚴(yán)重 閱讀推薦：策劃：養(yǎng)生亂象接連不斷 “專(zhuān)家”怎能如此忽悠人？！ 閱讀推薦：專(zhuān)家絕活兒：轉(zhuǎn)移癌也能變成慢性病 可以治愈 |
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來(lái)自： 金蕾_杰 > 《食療養(yǎng)生》
