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導(dǎo)讀：盡管許多計劃懷孕和已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽都知道需要補(bǔ)充葉酸，但是怎么補(bǔ)才是最有效，懷孕前補(bǔ)充葉酸有什么講究，恐怕許多準(zhǔn)媽媽仍然是一頭霧水。本期幸運(yùn)草就為大家解答補(bǔ)充葉酸的疑惑，一起健康備孕。 近期幸孕草收到許多準(zhǔn)媽媽的來信，許多計劃懷孕和已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽都知道要補(bǔ)充葉酸，但是葉酸要怎么補(bǔ)才是最有效最合理的，許多人仍是一頭霧水。葉酸，對于準(zhǔn)媽媽來說意義重大，恰當(dāng)?shù)娜~酸是孕育一個健康寶寶的必要保證。今天，幸孕草就來告訴大家，媽咪為什么要補(bǔ)充葉酸的真相。 為什么要補(bǔ)充葉酸？ 網(wǎng)友來信：@秋天的水 問：我想知道孕前我們不是需要補(bǔ)充葉酸么？藥物補(bǔ)充是不是更快些，這個藥一般在哪里買？哪個牌子好些？ 幸孕草回復(fù)： 先來看看，為什么要補(bǔ)充葉酸。 葉酸是是一種B族維生素，是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，主要是參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，還參與血紅蛋白以及腎上腺素、膽堿、肌酸等重要化合物合成。 1、對于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。 2、對于胎兒而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。 同時，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷，這種疾病致死致殘率很高。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%。 因此，女性在計劃懷孕時，就應(yīng)該有規(guī)律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期，所以一般醫(yī)生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個月。 藥物補(bǔ)充葉酸，應(yīng)該挑哪種? 對于孕婦每天需要補(bǔ)充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對于補(bǔ)充葉酸上限則達(dá)成了共識，即孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。 葉酸的補(bǔ)充不是越多越好，因此，幸孕草告訴各位準(zhǔn)媽咪，在選擇藥物補(bǔ)充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補(bǔ)充多種維生素時更要注意，防止重復(fù)補(bǔ)充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。 網(wǎng)友@秋天的水問到，這種藥物在藥店是否買得到，答案是肯定的。目前市場上的葉酸品種琳瑯滿目，也有許多復(fù)合維生素保健品紛紛上市，價錢也不盡相同，葉酸的價格不可一概而論，讓許多孕媽媽看得眼花繚亂。許多網(wǎng)友會問，哪種牌子的葉酸最好？事實(shí)上，葉酸類的藥品功效成份都是大同小異的，只是藥物的名稱和生產(chǎn)廠家有所不同。準(zhǔn)媽媽如果拿捏不準(zhǔn)，可以根據(jù)自己的需要和醫(yī)生的建議選擇適合自己的葉酸片。 同時服用藥物+食補(bǔ)，葉酸會過量嗎？ 網(wǎng)友來信：網(wǎng)友@王樂樂 問：平時我們吃的蔬菜、水果聽說都含有葉酸，如果這個時候同時服用藥物，加在一起會不會過量啊？ 幸孕草回復(fù)： 我們前面講到，孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克就不會出現(xiàn)過量的問題。事實(shí)上，懷孕期間的女性往往需要平常的兩倍量葉酸，而且這是必不可少的。通常日常食物中可進(jìn)入身體并吸收的葉酸并不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當(dāng)然，如果你不放心，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。 準(zhǔn)備懷孕，可先通過飲食補(bǔ)充葉酸 如果是準(zhǔn)備要寶寶，幸孕草不建議單純依靠藥物補(bǔ)充葉酸。根據(jù)2009年美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，孕前補(bǔ)充藥物葉酸葉酸會影響女性排卵，雖然癥狀或輕或重，但大約40%的人會受到干擾。因此，對于孕前準(zhǔn)備的未準(zhǔn)媽媽來說，從試孕開始可以適量補(bǔ)充葉酸，并且盡量通過飲食調(diào)整增加富含葉酸的食物，以補(bǔ)充對葉酸的需求。孕婦不能吃哪些食物? 富含葉酸的食物 雞肝 含葉酸1172 （微克/100克） 干香菇 含葉酸135 （微克/100克） 茴香 含葉酸121（微克/100克） 核桃仁 含葉酸103（微克/100克） 豬肝 含葉酸425（微克/100克） 西紅柿 含葉酸132（微克/100克） 豌豆 含葉酸113 （微克/100克） 南美藜 含葉酸102 (微克/100克) 黃豆 含葉酸181 （微克/100克） 鴨蛋 含葉酸125（微克/100克） 花生米 含葉酸108 （微克/100克） 菠菜 含葉酸100（微克/100克） 紫菜 含葉酸152 （微克/100克） 蘆薈：含葉酸85-120（微克/100克） 雞蛋 含葉酸110（微克/100克） 燕麥：含葉酸190（微克/100克） 油菜 含葉酸149 （微克/100克） 西蘭花：含葉酸120（微克/100克） 干蘑菇 含葉酸110 （微克/100克）胡蘿卜：含葉酸67（微克/100克） |
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