孫云曉研究員向全國(guó)小學(xué)生的教師和父母提出10項(xiàng)具體建議，希望確保孩子做到：一是每天10小時(shí)的充足睡眠；二是每天早晨起床后喝一杯溫開水；三是每周讀完1本課外書并且寫出讀書筆記；四是每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，特別提倡與伙伴一起運(yùn)動(dòng)；五是有一個(gè)工具箱，勤于動(dòng)手動(dòng)腦；六是每天看電視和上網(wǎng)不超過(guò)一小時(shí)；七是在家里要有一個(gè)勞動(dòng)崗位或負(fù)責(zé)的任務(wù)；八是學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃，并且檢查落實(shí)；九是培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛好；十是每天與父母面對(duì)面交流半小時(shí)以上。