霜降節(jié)氣介紹
10.24--11.7，為霜降，《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是冬季的前奏。此時黃河流域出現(xiàn)初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。南方雖然日均溫度在16℃左右，但是隨著氣溫的下降，人體的氣機也在收斂。此時節(jié)適宜平心靜氣，暖日賞秋。飲食宜進補，起居避寒涼。

血瘀體質(zhì)霜降飲食小貼士
適宜：核桃仁、黑豆、花生、酒釀、糯米、牛肉、黑豆、黃豆、黑木耳、熟藕
霜降節(jié)氣是秋季向冬季的過渡，為了迎接寒冷冬季，此時宜進補。民間有“一年補透透，不如霜降補”的說法。血瘀之人霜降時節(jié)要進補，但是一定要注意清淡稀軟?？梢远喑渣c性溫?zé)岫植黄锏氖澄铮绾颂胰?、黑豆、花生、扁豆、酒釀、糯米、牛肉等。還有平淡家常的黃豆、黑木耳、熟藕、山藥、胡蘿卜、大棗等，可以常常煲湯燉粥，還可加些當(dāng)歸、生地黃等一同熬制藥膳，有滋陰補血之功效。霜降節(jié)氣是最適合吃螃蟹的時候，螃蟹可消散淤血，但一定要配上姜汁蘸食，血瘀質(zhì)可適度享用。而經(jīng)過霜覆蓋的蔬果如菠菜、葡萄、蘿卜，吃起來味道特別鮮美，不要錯過。

少吃：咸、花生紅衣、柚子、梨、冷飲
淡食最補人，血瘀要注意進補時不能太咸，因咸味能凝血滯氣，不利改善體質(zhì)。吃花生最好不要吃花生紅衣，因花生紅衣能止血、促進凝血，有跌打損傷、或血脈瘀滯者吃得過多，會使血瘀難散。先把花生煮一下，剝掉紅衣即可。這段時間，天氣轉(zhuǎn)涼而室內(nèi)取暖期未到，脾胃易受寒，應(yīng)少吃寒涼之物，尤其是水果，如柚子、梨等不要一次吃太多。晚上要適當(dāng)吃些熱食，否則體內(nèi)熱量匱乏會引起四肢末端過涼?！笆高B心”，手腳涼則難以入眠。《云笈七簽》建議此節(jié)氣“勿多食雞，令人魂魄不安”，尤其是晚上夢多、睡眠質(zhì)量不佳的人可以參考。

忌吃：新姜、小蒜、野雞肉、葵菜、霜下瓜
《云笈七簽》曰：“季秋節(jié)約生冷以防痢疾。勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉肉，損人神氣?！薄对录伞吩唬骸拔鹗乘鹿?，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?BR>
血瘀體質(zhì)霜降運動小貼士：膝部活血保暖
血瘀體質(zhì)秋季的運動原則是：柔和、持久、少汗、舒適、溫暖。霜降時要注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，其次要進行合理的鍛煉，如打太極拳、散步、各種體操等，可增加膝部供血，活動量以身體舒服、微有汗出為度。運動后可以按揉膝蓋附近的穴位，尤其是“陽陵泉”，又名“筋會”，是治療筋病的首選穴位，對下肢冷麻等問題有改善。要避免快速下樓梯，負重長途徒步、各種需跳躍的運動，尤其半蹲姿勢，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時骸面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。鍛煉的時間不宜過早，尤其是老年人和有心腦血管問題的人，避免早晚溫差大引起血管受涼收縮誘發(fā)疾病。

血瘀體質(zhì)霜降起居小貼士：凍頭不凍腳，日出之后再起床
霜降是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，北方溫度可以達到O℃左右，南方氣溫也日漸走低。此時的秋凍要“凍頭不凍腳”，頭為諸陽之會，陽氣都蒸騰于上，“腦為髓之?！?，是元神的寄居地，如果腦不清明了，精神就會被攪擾，而涼爽的溫度有利于保持清醒。而常說的“寒從腳起”，此時身體的下半部要注意保暖了，光腳、露腳踝、鞋底過薄、膝蓋受涼、低腰這些都是要避免的。防止日后患關(guān)節(jié)炎、老寒腿和腰痛和胃腸不適。深秋順應(yīng)天地之“收”，不必太早起床，最好等到日出后30分鐘之內(nèi)起來，但是不要太陽曬脊背了才起，那樣陽氣不得生發(fā)，會有越睡越不清醒，越睡越累的感覺。

血瘀體質(zhì)霜降情緒小貼士：金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝
秋天是萬物成熟，容受平定寧靜的季節(jié)。到了秋天草木凋零，感覺冷冷清清，陽氣在做回藏前的最后掙扎，陰氣漸漸充盈于天地之間。此時思維要趨于平靜，不要張揚，但讓精神平靜不等于低迷，可以趁秋高氣爽，多去戶外賞景。古詩云“霜葉紅于二月花”，此時經(jīng)霜的紅葉分外嬌艷，漫山遍野，如火似錦，層林盡染，非常壯觀，約上家人或好友一起去欣賞吧。

血瘀體質(zhì)霜降茶飲小貼士
龍眼茶
龍眼肉5-10枚，將龍眼肉放入碗中，開水沖泡代茶飲服。能補氣血、益心脾、安神志。常飲此茶，對心脾氣血虧虛所致的心悸怔忡、失眠多夢、記憶力減退、頭暈眼花、神疲乏力、食欲不振有改善效果。