春節(jié)幾日，全國的天氣都很寒冷，而乾坤大挪移的國人，環(huán)境改變，外出活動(dòng)，很有可能就生了凍瘡，尤其是女性。防止手部凍瘡，可以試試艾灸陽池穴。陽池穴在手腕背部的橫紋中指總伸肌腱（張開五指，背屈時(shí)手腕背部出現(xiàn)的緊張）肌腱靠近小指側(cè)的凹陷中，使用艾條每天熏灸20分鐘左右。

【穴位催乳最安全】一友中年得子，母乳不夠，遵此法按摩母乳泉涌：點(diǎn)揉膻中（胸骨下端直上食中指并攏寬處）將雙手除拇指以外的四指張開點(diǎn)按胸骨兩旁肋間隙，自上而下點(diǎn)揉，乳房投影區(qū)刮痧，左右交替一周一次。

【孕期便秘怎么辦】準(zhǔn)媽媽由于孕期自身激素的影響，腸蠕動(dòng)減慢，所以易便秘。除需多食高纖維食物（如芹菜、韭菜、玉米等）外還要大量喝水，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。做腹部順時(shí)針方向按摩可利于排便。實(shí)在不行應(yīng)去就醫(yī)。另外，如服用鐵劑、鈣劑，可能會(huì)加重便秘，所以沒有特殊情況的準(zhǔn)媽媽不需服用含有鈣、鐵的藥物。

孕婦便秘，其實(shí)更簡單、更綠色、更安全的一個(gè)解決方法，就是穴位，點(diǎn)按支溝穴。支溝穴位于前臂外側(cè)正中線上，腕背橫紋上約四橫指處，對(duì)于便秘有很好的緩解作用，點(diǎn)按方法是用拇指垂直用力點(diǎn)揉支溝穴，1-3分鐘，如此反復(fù)2-3次，每天3-5次。

【我國擬將鼠標(biāo)手與頸椎病納入職業(yè)病】日前，全國人大著手修改職業(yè)病防治法，其中最為關(guān)鍵一環(huán)就是對(duì)職業(yè)病定義的修改，并將隨之帶來職業(yè)病目錄的'擴(kuò)容’。諸如過勞死，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部損傷，職業(yè)性腰背痛、頸椎病、鼠標(biāo)手等白領(lǐng)易患疾病都有望納入職業(yè)病目錄。

“鼠標(biāo)手”是現(xiàn)代生活特有的疾病，午休之際可按揉大陵、勞宮，如圖所示，一手拇指按對(duì)側(cè)手的勞宮，同時(shí)食指或其他四指抵住手背相同位置的外勞宮，拇指和食指（其余四指）相對(duì)用力按揉，直到掌心有明顯酸脹感為止；按揉大陵，由于處于兩筋之間，可把指尖立起點(diǎn)揉，揉到有酸脹感即可，不拘時(shí)間、次數(shù).絕經(jīng)以后老出汗需要治療嗎？更年期，植物神經(jīng)功能紊亂，很多人都會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性的發(fā)熱、臉頰潮紅、出汗現(xiàn)象?？梢詫⒛粗钢讣饬⑵鹩昧c(diǎn)按合谷2-3分鐘，至出現(xiàn)明顯酸痛感；再輕揉復(fù)溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感；注意合谷穴要重點(diǎn)，復(fù)溜穴要輕揉.在月經(jīng)前點(diǎn)按三陰交、地機(jī)可有效緩解痛經(jīng)，還可以使用艾灸，效果更好。每次10-15分鐘，以局部微微發(fā)紅為度.

程博士早上好，女，43歲，最近右腿在早上5點(diǎn)左右總抽筋，從睡夢中抽醒，很難受。請(qǐng)程博士支招。謝謝.此為肝腎虧虛的表現(xiàn)，此年齡女性多因激素紊亂或下降，導(dǎo)致鈣流失過快，注意補(bǔ)鈣、睡眠，平時(shí)多點(diǎn)三陰交、懸鐘，兩穴內(nèi)外相應(yīng)。癥狀重時(shí)可針灸中藥治療，過節(jié)吃得有點(diǎn)上火，今天下午右下齒隱隱作痛，趕快刺血大腸經(jīng)井穴商陽，輕點(diǎn)血即出，量多色深紅，胃腸熱也。針后五分鐘疼痛減，胃火牙痛可用。

【三穴緩疲勞】長期熬夜會(huì)暗耗陰血，慢慢就會(huì)出現(xiàn)陰血虧虛而致的虛熱內(nèi)擾，低熱、頭痛、失眠、煩躁及多種精神癥狀，持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，充分休息后還不能緩解，這是慢性疲勞綜合癥的表現(xiàn)?？牲c(diǎn)按三陰交、血海和太溪，以養(yǎng)陰血，固根本。每穴點(diǎn)按2-3分鐘，每天不拘次數(shù)。

大熊貓說想照一張沒有黑眼圈的彩色照片相信很多有黑眼圈的朋友也在發(fā)愁這事兒吧？我的一位患者就是由于長期對(duì)著電腦，眼睛過度疲勞，面色暗，唇干，黑眼圈很重。但經(jīng)過一個(gè)療程的體質(zhì)調(diào)理，黑眼圈程度明顯好轉(zhuǎn)，而且口干的癥狀也好轉(zhuǎn)許多。大熊貓的黑眼圈是沒辦法了，但我們的還是有辦法的

如果黑眼圈較輕的話，可用雙手拇指的指端按住太陽穴，雙手食指由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式按摩，邊按摩邊向內(nèi)眼角移動(dòng)，重復(fù)5邊，每日2次。雙手食、中、無名指壓眉毛下方3次，再壓眼下方2次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。操作時(shí)力度適中，不可過重。

程博士你好，每年的冬天12月到現(xiàn)在，整個(gè)手掌就脫皮，個(gè)別的手指出現(xiàn)裂口，就像腳裂口那樣，可以按摩那個(gè)穴位呢？還有更好的辦法嗎？謝謝老師。掌心脫皮裂口可不是小問題，此處屬心經(jīng)心包經(jīng)，多為陰虧血虛之象，多伴口干眼干煩躁多夢，嚴(yán)重者影響心功能，可中沖刺血治標(biāo)，點(diǎn)揉涌泉治本.

【運(yùn)眼球揉合谷】正視正前方,然后向左、向上、向右、向下轉(zhuǎn)圈看八圈，再從相反方向轉(zhuǎn)八圈，然后再以一只手的大拇指，垂直點(diǎn)按在另一只手的食指掌骨的橈側(cè)中點(diǎn)處，以指尖用力點(diǎn)按，并緩緩的揉動(dòng)約2分鐘，以感覺到明顯酸痛為止。然后換手，每天不拘次數(shù)，可有效緩解視疲勞。

【消滅潰瘍享美食】過節(jié)、回家，團(tuán)聚吃飯，是不是都很想吃到媽媽做的美食啊。不過要是生了口瘡可就杯具了。如果是口唇周圍潰瘍，是陽明經(jīng)有熱的表現(xiàn)，可商陽刺血，操作時(shí)，先將食指從下至指尖捋幾次，使指尖充血，消毒后，用采血針迅速刺破出血，擠出2-3滴血；每天1次，兩手交替。

【消滅潰瘍享美食】潰瘍長在舌面或舌尖，就是少陰經(jīng)有火了?？稍谥袥_和少?zèng)_穴刺血。中沖穴在中指的指尖處，是手厥陰心包經(jīng)的井穴；少?zèng)_是手少陰心經(jīng)的井穴，在小指末節(jié)的最外側(cè)，指甲根角處 . 

如果感覺疲倦、身體出現(xiàn)浮腫、下巴長痘痘、女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少等，就要當(dāng)心了，這是腎虛火旺的表現(xiàn)，可點(diǎn)按照海勞宮。照海，在內(nèi)踝尖下面的凹陷處；勞宮，在中指輕輕彎曲握拳時(shí)，中指指尖點(diǎn)到之處。這兩個(gè)穴位，可以適當(dāng)用力，進(jìn)行點(diǎn)按。每天不拘次數(shù)  。

痘在左臉頰是肝火較旺，近期情緒多不好，可在關(guān)沖（位于無名指小指側(cè)指甲根角旁）刺血或者掐按，在右臉頰是肺火盛，可掐按少商魚際。少商在大拇指遠(yuǎn)離其他四指那一側(cè)指甲根角旁，魚際是大拇指下面手掌邊緣肌肉豐厚處.

【春節(jié)必備之血脂異?！窟^節(jié)吃吃喝喝，血脂更易異常，可艾灸手三里、足三里和神闕，手三里在前臂背面，腕橫紋下約三橫指；足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指；神闕即肚臍中央。具體方法是以艾條距皮膚以不燙為度的距離進(jìn)行艾灸，每穴灸5分鐘左右，每天堅(jiān)持可有效調(diào)節(jié)血脂異常.

大量研究發(fā)現(xiàn)亞太地區(qū)肥胖發(fā)生傾向于腹型肥胖。腹型肥胖對(duì)健康影響最大，是冠心病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也易患糖尿病、高血壓及血脂紊亂等。不妨試試摩腹，雙手相疊旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)，當(dāng)手掌移動(dòng)到右側(cè)腹部時(shí)，左手四指稍彎曲用力回拉，右手掌根用力回推；到左側(cè)時(shí)，右手四手稍彎曲用力回拉，左手掌根用力向回推.

乳腺增生平時(shí)按摩哪個(gè)穴位好？

【天宗刮痧消增生】可以在天宗附近乳房背部投影區(qū)刮痧，天宗位于肩胛部，岡下窩中央凹陷處。先在患側(cè)穴位處涂上刮痧油或潤膚霜，用刮痧板適度用力，自上而下，自內(nèi)側(cè)向外側(cè)，在天宗上下左右各5cm的附近刮痧，以局部微微發(fā)紅為度，隔天一次.

【春運(yùn)小貼士之久坐傷肉】久立傷骨，久坐傷肉，上次去上海出差坐的火車，幾個(gè)小時(shí)坐著，這可苦了我了，腰部難受的不行，下車后趕緊給自己按了按攢竹穴，頓時(shí)感覺舒服了不少。對(duì)那些要長途跋涉的朋友們，攢竹在面部，眉頭陷中，眶上切跡處。

【節(jié)前綜合癥】平靜情緒的方法點(diǎn)勞宮、神門。勞宮位于微握拳，中指尖點(diǎn)的位置；神門神門位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端。每穴2-3分鐘。

【一年中什么時(shí)候懷孕最合適?】一年中有春夏秋冬,根據(jù)天人相應(yīng)的理論,人也像自然界萬物一樣,順乎生長化收藏的變化,結(jié)合季節(jié)中冬季和早春傳染病較多,空氣中易存在很多病毒,還有年底工作繁忙,節(jié)日集中等,這都不利于安靜休息,容易影響胎兒的發(fā)育.因此五月份到十月份為最佳期. 懷孕前做好充分準(zhǔn)備是很必要的，有一穴位可幫助備孕女性調(diào)理生殖功能，這個(gè)穴就是三陰交，在足內(nèi)踝尖上大約四橫指位置?？擅刻鞗]事時(shí)用指腹加力點(diǎn)揉此穴.

【春節(jié)必備之降血壓】用推橋弓的方法。橋弓穴是指翳風(fēng)至缺盆的連線，翳風(fēng)位于耳后的凹陷處；缺盆位于鎖骨上窩的中央。操作時(shí)拇指或四肢著力，自上而下推，壓力適中，動(dòng)作要輕，兩側(cè)都要分別推。

【春節(jié)必備之酒后頭痛】昨天年會(huì)之后又參加了幾個(gè)朋友的聚會(huì)，一開心就多喝了幾杯，今兒早上感覺頭痛難忍，自個(gè)揉了揉穴位，半個(gè)小時(shí)后就緩解了。分享給大家吧。風(fēng)池：枕骨之下兩側(cè)凹陷處；太陽：眉梢向后約一橫指凹陷處；頭維：頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指；率谷：耳尖直上入發(fā)際約兩橫指.

【減肥點(diǎn)耳穴】單純性肥胖，可使用耳穴來減肥。有人就是控制不住食欲，耳穴可助你控制飲食來減肥?？梢允褂猛醪涣粜凶褋硖诙ǖ目诤褪车啦课?，在吃飯之前的半個(gè)小時(shí)，先用手使勁按壓按壓，能夠有效的降低食欲。如果不想貼耳豆，也可以用牙簽之類的，點(diǎn)壓這兩個(gè)穴位，同樣有不錯(cuò)的控制食欲，減肥效果

【春節(jié)必備之療膽囊】有的朋友本來就膽囊不好，過年的時(shí)候油炸食品又比較多，膽囊炎就可能犯了，在吃藥之前，這時(shí)可試試點(diǎn)膽囊穴（陽陵泉下約三橫指），拇指指端垂直點(diǎn)按，還可自陽陵泉（小腿外側(cè)腓骨頭前下方凹陷處）至膽囊穴循經(jīng)點(diǎn)按，直到癥狀緩解為止。

【春節(jié)必備之保“胃”戰(zhàn)】節(jié)日?qǐng)F(tuán)聚，免不了吃頓飯。這說著話，吃著飯，不知不覺就吃多了。“飲食自倍，腸胃乃傷”，胃腸負(fù)擔(dān)加重了，胃脹、胃痛可能就會(huì)出現(xiàn)了，讓你鬧心，可多按按公孫穴，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有幫助。公孫在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底的前下方。拇指指端按揉2-3分鐘，每天不拘次數(shù).

【春運(yùn)小貼士之腰背痛】春運(yùn)讓國人乾坤大挪移，長時(shí)間旅行，坐著或站著都不舒服，弄得腰酸背痛，可以點(diǎn)按腿彎處的委中穴。委中位于腘橫紋的中點(diǎn)，點(diǎn)按時(shí)拇指垂直用力點(diǎn)按，約1-2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

【魚際擦迎香，通便又美麗】一位患者老是感冒，向我詢問保健的方法，我囑其用雙手大魚際對(duì)搓熱后放于迎香處擦動(dòng)，重復(fù)10次，每天2-3次。十天后再次見面，她開心的跟我說這個(gè)方法真好，不僅沒感冒，還意外發(fā)現(xiàn)大便也通暢了，皮膚也光滑了?，F(xiàn)在把這方法分享給受“毒害”的朋友吧！

【陽池暖四肢】很多女性朋友不管冬夏四肢冰涼，冬季尤甚，怎么都暖不起來。這時(shí)可點(diǎn)按陽池，位于腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。操作時(shí)，拇指指端按壓，其余四指放在手腕對(duì)側(cè)幫助拇指發(fā)力，約2-3分鐘，以局部酸脹感為佳。此外，還可進(jìn)行艾灸，一般5-10分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度.

【春運(yùn)小貼士】又是一輪春運(yùn)的開始，有的朋友坐什么都暈，無論是汽車、火車還是飛機(jī)都暈。這時(shí)小穴位就幫上忙了，點(diǎn)按內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)位于腕橫紋上2寸的位置，也就約兩拇指橫指的位置，拇指指尖垂直用力點(diǎn)按，直到癥狀緩解。也可在乘車前切一個(gè)生姜薄片貼于穴位處，效果也不錯(cuò)。

【按摩除雀斑】可先從鼻翼兩側(cè)的迎香（在鼻唇溝中）開始，緩慢點(diǎn)揉移動(dòng)至巨髎（當(dāng)眼睛平視前方時(shí)瞳孔直下，平鼻翼下緣處）而后向上按揉至神庭，最后至兩眉之中點(diǎn)印堂，每穴點(diǎn)揉2分鐘，以局部酸脹微熱為度，還可輔以點(diǎn)按期門（乳頭直下，第六肋間隙，身體前正中線旁開約五橫指的位置）

【保護(hù)頸椎小妙招】“飛燕點(diǎn)水”，先趴在床上，雙手貼于身體側(cè)部并向后伸直，雙腿伸直，雙手、腳慢慢向上抬起，頭也隨著向上抬起，腹部支撐于床上，手腳抬起的高度至能忍受的極致，維持5秒左右即可，重復(fù)10次，每天睡覺之前堅(jiān)持做，可以保護(hù)頸胸椎。

【程氏護(hù)眼法】掐按內(nèi)、外關(guān)（前臂腕橫紋上約三橫指的位置為內(nèi)關(guān)，與其相對(duì)應(yīng)的前臂外側(cè)位置為外關(guān)）：拇拇、食指分別點(diǎn)于內(nèi)外關(guān)上，同時(shí)用力，協(xié)同起效；推風(fēng)池（頭部枕骨之下兩側(cè)凹陷處）：兩手拇指放穴位處，其余四指抱頭。拇指適度用力進(jìn)行推揉。各操作3分鐘。愛眼咨詢熱線：01062800148 。

請(qǐng)問半夜總起夜是怎么回事啊？大概在2點(diǎn)多和5點(diǎn)多的時(shí)候必起。很擔(dān)心自己的肝臟和肺不好??！一起夜就睡不踏實(shí)了。腎虛閉藏功能減弱，膀胱貯尿功能下降，致頻繁起夜?？砂闹袠O以溫腎固攝。中極在前正中線肚臍至恥骨聯(lián)合下4／5處，將艾條點(diǎn)燃后，溫灸至滿腹有溫?zé)釢B透為止。

【穴位抗衰老】衰老無法阻止，但我們可以延緩衰老，讓它來的慢一些。可以艾灸神闕、足三里，每穴10-15分鐘，點(diǎn)揉關(guān)元、百會(huì)各5分鐘。神闕就是肚臍中央，關(guān)元在神闕下約三橫指的位置，百會(huì)在在頭頂部兩耳尖連線的中點(diǎn)，足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指。

【三穴助消食】吃多了也會(huì)生病，怎么辦呢？可點(diǎn)按足三里、內(nèi)庭、天樞。足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指；內(nèi)庭在第二腳趾和第三腳趾之間趾縫的上端處；天樞在肚臍正中旁開約兩拇指橫指處，每穴3-5分鐘。然后將掌心置于腹部，以肚臍為中心做摩腹，不分方向，100次。

【飯局太多如何保健康】1.盡量減少不要連續(xù)“戰(zhàn)斗”； 2.回家后清淡飲食,少放油鹽,補(bǔ)充宴席缺乏的蔬菜水果,雜糧豆制品,牛奶,海藻； 3.點(diǎn)菜注意葷素搭配,多蔬菜豆腐菌類,少油膩、煎炸；3.注意菜肴原料的新鮮度；4.不要到酒足菜飽時(shí)才想起主食；5.避免油酥煎炸類點(diǎn)心。

  百會(huì)勞宮擺脫假期綜合癥。人在上班，心還在休假，無精打采倍感疲勞，思路也跟不上，這是假期綜合征。點(diǎn)按百會(huì)（在頭頂部兩耳尖連線的中點(diǎn)，有一個(gè)小的凹陷處就是）和勞宮（微握拳，中指尖點(diǎn)的地方就是）吧，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。用拇指或中指指端按揉穴位2到3分鐘，力度以酸脹感為宜。

健康美白第二招：血海、關(guān)元、三陰交。成年女性皮膚變黑甚至出現(xiàn)色斑，常常是由于內(nèi)分泌功能紊亂或障礙所致。這時(shí)這三個(gè)穴位就派上用場啦。血海在大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端向上約三橫指，三陰交在足內(nèi)踝尖上約四橫指，關(guān)元在肚臍下約三橫指。每穴點(diǎn)按2-3分鐘，每天不拘次數(shù)，讓愛美的人們從內(nèi)而外美麗起來

.新的一年里，身體健康最重要啦。沒事就做做穴位按摩吧。下午特別困吧，晚上是不是還有約會(huì)啊。打起精神，跟我一起理大包。兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上用力在穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)吸氣挺胸向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。十幾秒鐘后放松幾秒鐘，再重復(fù)5-8次。

合谷曲池美白肌膚。冬季是女性變白的寶貴時(shí)間，天兒冷，戶外活動(dòng)少。給大家推薦合谷、曲池幫助美白。曲池在肘橫紋的外側(cè)端，合谷在手背第一、二掌骨間，方法是拇指指端點(diǎn)按2-3分鐘，以局部有酸脹為佳，每天不拘次數(shù)。肺主皮毛，肺與大腸相表里，肺經(jīng)主里，大腸主表，二穴屬大腸經(jīng)故有此效

冬季少了綠葉綠草的點(diǎn)綴，自然界一片蕭殺，使人的心情也變得低落起來，冬日抑郁隨之而生。這時(shí)除了自我調(diào)節(jié)情緒外，還可讓小穴位來幫忙：期門（乳頭直下，第六肋間隙，身體前正中線旁開越五橫指的位置）、太沖(足背第一跖骨間隙后方凹陷處)，可疏泄肝氣，幫助調(diào)節(jié)情緒。每穴點(diǎn)按1-2分鐘，每天不拘次數(shù)

頸肩不適點(diǎn)中渚。長期伏案工作，長期開車，都有可能造成頸肩肌肉疲勞，頸椎肩關(guān)節(jié)不好。不妨試試點(diǎn)按中渚，中渚為三焦經(jīng)的穴位，而三焦經(jīng)又是氣血運(yùn)行的通道。點(diǎn)按一下，幫助氣血運(yùn)行。中渚位于手背，掌指關(guān)節(jié)的后方，第四、五掌骨間凹陷處。拇指指尖用力點(diǎn)按，1-2分鐘，點(diǎn)按的同時(shí)可活動(dòng)一下頸肩部

【預(yù)防脫發(fā)3大注意】

①飲食合理：及時(shí)補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)，不吃油炸﹑辛辣及甜食

②護(hù)發(fā)有方：早晚多梳頭，洗發(fā)時(shí)水溫不要過熱或過冷不要用脫脂力太強(qiáng)的洗發(fā)水，洗發(fā)不要太勤

③平衡壓力，保持睡眠，遠(yuǎn)離煩惱。從經(jīng)絡(luò)的角度來看，頭部分布有督脈和足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)也直達(dá)巔頂。所以通過多梳頭就可以刺激頭部的經(jīng)脈氣血流通，對(duì)于防止脫發(fā)和治療脫發(fā)都有效。除了多梳頭，還可以使用梅花針扣刺，以皮膚發(fā)紅為度，對(duì)于脫發(fā)很有效的。

【保護(hù)腰椎注意】

1、防凍:露腰露肚，腰椎受凍，使椎間盤內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致腰疼、腰椎間盤突出;

2、防重:如體重增加，腰椎長期支撐過重，造成腰椎受損、腰部活動(dòng)受限、疼痛;

3、防壓:坐著時(shí)腰椎承受壓力是站著時(shí)的1.5倍,不正確的坐姿會(huì)引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經(jīng)。如果腰椎不好，可以常常點(diǎn)按手三里(肘橫紋下約三橫指的位置），養(yǎng)老（屈肘，掌心對(duì)著身體時(shí)，手腕下部有個(gè)高的凸起下凹陷處，就是養(yǎng)老。因?yàn)樗€有一個(gè)聰耳明目的功效，故稱養(yǎng)老穴）.

濕冷的氣候，更易生凍瘡。屬陰的女性更是凍瘡喜愛的人群。這時(shí)可每天泡完腳之后做做足部按摩，主要是點(diǎn)按涌泉（卷足時(shí)足前部凹陷處）三陰交(足內(nèi)踝尖上約四橫指位置)等足部穴位，每穴點(diǎn)按2分鐘，也可艾灸，每次10-15分鐘.

看到有很多朋友說沒穿高跟鞋腳后跟也疼，此種情況是腎虛所致。因腎經(jīng)穿足跟而過。此時(shí)在點(diǎn)按昆侖的同時(shí)，可配合大鐘（足內(nèi)踝后下方，當(dāng)跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處）太溪（足內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處）兩穴，拇指指尖適度用力點(diǎn)按以出現(xiàn)酸痛為度，持續(xù)點(diǎn)按1-2分鐘，每天3-5次。

今天有位朋友打電話向我求助，說她每天都感覺足跟好痛，怎么辦。經(jīng)過問診也沒發(fā)現(xiàn)有腎虛表現(xiàn)。突然想起問她一句，是不是每天高跟鞋不離腳?。亢呛?，讓我猜對(duì)了。此種情況可點(diǎn)按昆侖（足外踝尖與跟腱之間凹陷處），用拇指指尖適度用力以有酸脹感為度，持續(xù)用力點(diǎn)揉1-2分鐘，每天重復(fù)3-5次

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒巴媸謾C(jī)，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，使第二天的情緒變差，易焦慮、沮喪。尤其是對(duì)青少年來說，這種不良影響更大，會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)認(rèn)知或情緒問題，如多動(dòng)、焦慮、學(xué)習(xí)困難等。

提醒大家要減少睡前玩手機(jī)的頻率啊，若已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，可試試點(diǎn)按神門、間使、大陵。神門位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端；大陵位于腕橫紋中點(diǎn)處；間使位于大陵穴直上約四橫指的位置。拇指指端垂直用力點(diǎn)按，每穴1-2分鐘，以局部酸脹感為佳，每天不拘次數(shù)。

高血壓除了刺耳尖、或推橋弓，還可以揉揉耳朵來降壓。在耳朵背面有耳背溝，如圖所示，可用拇指指腹邊按揉邊緩慢移動(dòng)，10-15遍，每天2次，以耳部微微發(fā)熱為度，力量不宜過大。堅(jiān)持操作是關(guān)鍵啊。

酒后宿醉是最難受的，可試試點(diǎn)按風(fēng)池（枕骨之下兩側(cè)凹陷處）太陽（眉梢向后約一橫指凹陷處）頭維（頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指）率谷（耳尖直上入發(fā)際約兩橫指）印堂(兩眉頭之中間)等穴。操作以指腹置于穴位處，先點(diǎn)按1-2分鐘，然后在穴位處做旋轉(zhuǎn)按揉2-3分鐘，力度以自己能接受為度.

常熬夜聚會(huì)的朋友，相信很多都有因睡眠不足而致頭腦昏沉還頭痛的不行的經(jīng)歷，尤其太陽穴兩側(cè)發(fā)緊悶痛，嚴(yán)重影響工作?？稍囋囘@招：點(diǎn)按率谷（耳尖直上入發(fā)際約兩橫指）頭維（頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指）風(fēng)池（枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）。指端用力點(diǎn)按1-2分鐘，以局部酸脹感為宜

 有去聚餐的，也有去K歌的，當(dāng)然也有喜歡宅在家中上上網(wǎng)、看看電視的。這一躺就是大半天，還保持一個(gè)動(dòng)作沒換過，一起身發(fā)現(xiàn)腰酸背痛的，這時(shí)可以試試點(diǎn)按委中（腘橫紋中點(diǎn)）合谷（手背第一、二掌骨間）等穴，指端用力點(diǎn)揉1-2分鐘，重復(fù)2-3次，以局部有酸脹感為佳。

 預(yù)防糖尿病小技巧：短時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉，如每周來幾次２０秒的全速?zèng)_刺跑，這時(shí)肌肉中儲(chǔ)存著糖分，在高強(qiáng)度鍛煉時(shí)被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個(gè)過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。有研究顯示，２０秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當(dāng)于一個(gè)小時(shí)、強(qiáng)度“溫和”的鍛煉效果。

正因?yàn)橹袊藲v史上的生活都是很艱苦的，到了現(xiàn)在生活一好，身體反而不適應(yīng)了，就容易得糖尿病。這里，就給大家分享一個(gè)有助于穩(wěn)定血糖的穴位——然谷穴。拇指指端點(diǎn)按1-2分鐘，每天2-3次。記得堅(jiān)持才會(huì)有效果哦。

圣誕到了，很多人都要聚一聚，告訴大家一個(gè)聚會(huì)時(shí)提高自己的酒量的小秘密：在喝酒之前，用自己的拇指指尖悄悄的掐按內(nèi)關(guān)（前臂正中，腕橫紋上約三橫指），持續(xù)約3分鐘，再拿根牙簽點(diǎn)壓一陣無名指指甲旁的關(guān)沖，記得按穴位的時(shí)候別讓別人看到了，不然被往死里灌，這點(diǎn)方法就不管用啦.

年底學(xué)生們要考試，工作的要年終，每天一大堆事弄得腦子亂糟糟，丟三落四更厲害了。有時(shí)上一秒想的事兒，下一秒?yún)s已忘得一干二凈。不妨試試點(diǎn)按四神聰、百會(huì)和勞宮。百會(huì)在兩耳尖連線中點(diǎn)處。四神聰在百會(huì)前后左右各一橫指的位置，勞宮在掌心。每穴點(diǎn)按1-2分鐘，以局部有酸脹感為佳，每天不拘次數(shù)

愛泡夜店、熬夜的人注意了，熬夜暗耗腎精，長期可致腎虛不孕。若月經(jīng)退后，量少色淡質(zhì)稀，腰酸腿軟；或月經(jīng)提前量少色紅，腰酸腿軟等就要警惕了。除改變生活方式外，還可點(diǎn)按腎俞（第二腰椎棘突下，旁開約兩橫指）關(guān)元（臍下約三橫指）足三里（正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指）以養(yǎng)腎精

為了美，很多女性盲目節(jié)食減肥，而引起月經(jīng)不調(diào)，等婚后想要寶寶了，卻遲遲懷不上。這是節(jié)食導(dǎo)致氣血生化乏源，氣血生成不足，女子以血為本，血虛致月經(jīng)延遲，量少色淡，甚至閉經(jīng)，不孕。除了不要刻意節(jié)制飲食以外，還可點(diǎn)按三陰交、足三里、氣海、關(guān)元等穴位。以補(bǔ)氣血、益沖任。

給大家介紹一個(gè)很熟悉的名詞，捏脊。捏脊可調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，提高抵抗力，還對(duì)失眠有一定效果，操作方法簡便:兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中二指屈曲放于拇指前方皮膚，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。方向自屁股溝至脖子下面，每次捏3-5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。

繁華都市中的人們籠罩在壓力下，很多女性想要孩子時(shí)，才發(fā)現(xiàn)不孕已糾纏上了自己，除了要自我減壓，放松心情外，下面方法也可幫助你，早日獲得好“孕”氣：點(diǎn)按三陰交（足內(nèi)踝尖上約四橫指位置）、子宮（臍中至趾骨聯(lián)合一半，旁開約四橫指）等穴。每穴點(diǎn)按1-2分鐘，以局部有酸脹為宜，記得每天堅(jiān)持按壓.

黃臉婆”是每個(gè)女人的噩夢，糟老頭，是每個(gè)男人的詛咒，雖然衰老是必然的，但下面的方法可以幫助你延緩衰老，讓青春多飛一會(huì)兒。堅(jiān)持按摩，或者艾灸神闕（肚臍眼正中）關(guān)元（肚臍以下四橫指）氣海（神闕關(guān)元之間正中）足三里（正坐屈膝，髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指），為了美麗要hold哦

夜深了（舊金山現(xiàn)在快零點(diǎn)了），看電腦看的眼睛干澀，自己點(diǎn)了點(diǎn)睛明、四白和瞳子髎等穴位，好多了，現(xiàn)在分享給大家。用食指或中指的指腹放于穴位處，睛明穴用拇指與食指捏揉，點(diǎn)揉3~5分鐘，有明顯的酸脹感。在眼睛干澀時(shí)，可緩解眼睛的不適

舊金山這里比北京暖和多了，空氣也較濕潤，很少有開暖氣空調(diào)的，想起現(xiàn)在祖國北方寒冷而干燥，室內(nèi)供熱、空調(diào)，更加干燥，容易上火，讓很多人一覺醒來，嗓子干疼。在這里提醒大家可常按列缺和太淵，若嗓子紅腫較厲害，同時(shí)還可商陽刺血，常規(guī)消毒后，用采血針迅速刺破，擠出2-3滴血即可.

剛看見有網(wǎng)友發(fā)布消息稱西直門凱德購物中心起火了，現(xiàn)場濃煙滾滾。在火場周圍吸入濃煙了怎么辦呢？朋友們可點(diǎn)按膻中、肺俞，保護(hù)一下肺，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。希望在那兒附近上班及逛街的朋友都已安全撤離。

剛到美國，接機(jī)朋友說他血脂高，用什么辦法能解決。一邊告訴了他，一邊也發(fā)出來，分享給大家吧。血脂異?？梢允褂冒膩碚{(diào)節(jié)，選擇手三里、足三里和神闕（肚臍正中）這三個(gè)穴位，具體方法就是以艾條距皮膚以不燙為度的距離，進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位灸5分鐘左右，每天堅(jiān)持，可有效的調(diào)節(jié)血脂異常。

 脂肪肝一般是痰濕體質(zhì)引起的，平時(shí)注意要少食“肥甘厚味”的食品，多做自我鍛煉和熱量消耗，將體內(nèi)所生的“痰濕”消除掉，治療上可以多點(diǎn)按陰陵泉、太沖、合谷、曲池、豐隆、章門、期門等穴位，對(duì)于降脂減肥排毒有很好的作用。

黑眼圈一般是由于長期休息不當(dāng)，加上腎虛引起的?？捎秒p手拇指的指端按住太陽穴，雙手食指由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式按摩，邊按摩邊向內(nèi)眼角移動(dòng)，重復(fù)5邊，每日2次。雙手食、中、無名指壓眉毛下方3次，再壓眼下方2次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。操作時(shí)力度適中，不可過重.

腫眼泡，大眼袋，這不僅影響到個(gè)人的美觀，也影響到了自己的心情啊，同時(shí)，這也是身體臟腑出現(xiàn)病變的先兆。怎么辦能迅速消除水腫呢？可點(diǎn)按攢竹、魚腰。攢竹位于面部眉頭陷中，眶上切跡處；魚腰，當(dāng)眼睛向前平視時(shí)，瞳孔直上，眉毛中。指端點(diǎn)按，以局部有酸脹感為宜。愛美的各位，收藏吧，為自己或?yàn)樗?/font>