大都穴

人體缺鈣不是因為鈣片吃的少，而是因為體內(nèi)不吸收，這才是缺鈣的真正原因。特別是冬季，太陽照的少，而影響鈣的吸收，這時，您只要揉一揉脾經(jīng)大都穴，就能幫您吸收鈣了。大都穴除了可以補鈣之外，還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛。當然，這些癥狀也都是因為缺鈣引起的，所以您只要記住大都穴是一個補鈣的要穴就行了。另外，有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴，再在這個穴的旁邊找一找最痛的點去揉，這樣珠連璧合地配合起來治療，效果就會更好。

脾經(jīng)大都穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足太陰脾經(jīng)。定位： 在足內(nèi)側(cè)緣，當足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))前下方赤白肉際凹陷處。

 按摩手法：每天晚上用開水泡腳20分鐘后用大拇指用力按揉50次。注：大都穴除了可以補鈣之外，還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿疼。

另外，有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴，再在這個穴的旁邊找找最痛的點去揉，這樣配合起來治療，效果更好。

摘自《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》

   公孫是脾經(jīng)的絡(luò)穴，入屬脾臟，聯(lián)絡(luò)胃腑，又和位于胸腹部的沖脈直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。沖脈有“五臟六腑之海”之稱，《靈樞經(jīng)》說，沖脈乃“十二經(jīng)之海”，是人體的“血海”。
        我以往進行養(yǎng)生講座時，多次談到過公孫穴的妙用，重點是治療胸腹的眾多疾病。溫故而知新，慢慢地我發(fā)現(xiàn)這個穴還有其他的重要作用有待于發(fā)揮。比如治療痛經(jīng)。

      女性如果在年輕的時候得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么很有可能對懷孕生子帶來一個很大的隱患。道家醫(yī)學認為，治療一切婦科疾病首先從脾胃入手，尤其是月經(jīng)不調(diào)，更應該首先調(diào)胃。脾統(tǒng)血，主運化。痛經(jīng)時血色發(fā)暗并伴隨有血塊，兩三天血塊排出后疼痛的癥狀就會緩解，但每月都會復發(fā)。小腹受涼或貪吃冷飲導致脾胃虛寒，不能運化水濕，脾胃的運化不良就會產(chǎn)生痛經(jīng)，有時還會伴隨嘔吐、惡心、頭痛等癥狀。

     為什么公孫穴有這么神奇的功效呢？在中醫(yī)里，公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經(jīng)、生育有著至關(guān)重要的聯(lián)系，因沖脈具有含蓄十二經(jīng)氣血的作用。調(diào)理公孫穴，等于是對人身上十二經(jīng)的氣血進行一次全面疏導，具有行淤止痛之功。我建議有痛經(jīng)的女性朋友，可以多點揉公孫穴。

      公孫穴在人的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底的前下方?；蛴诘谝货殴腔浊跋戮?，赤白肉際處取穴，距太白穴后1寸?；蛟诘谝货殴腔字皟?nèi)側(cè)下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。

      平時為調(diào)節(jié)身體而找公孫穴，沒有必要按照治療用的位置去找，以自己的壓痛為準。我一般把公孫穴看做一個區(qū)域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內(nèi)側(cè)沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，就是屬于你自己的公孫穴了。
        使用公孫穴時，可以使用灸法，用艾條熏灸此穴，每次15分鐘左右，也能溫補脾陽。灸的時候有個竅門，叫雀啄灸。皮膚感覺有點發(fā)燙，馬上拿開，然后再接著熏灸。反復進行，猶如小鳥啄食，可以很好地保護皮膚。

      公孫穴堪稱我們腳下的第一溫陽大穴，只此一個小小的穴位，就免去了以往我們需要去醫(yī)院吃藥打針之苦。平時只要我們對公孫穴多多關(guān)注，必定能養(yǎng)足自己的后天之本。

 太白穴

 此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外點揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這么一個穴，健脾的功能相當于山藥薏米粥。

 按摩太白穴，止瀉補肺

 按摩太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這么一個穴，健脾的功能相當于山藥薏米粥。 

按摩太白穴的手法：
    手法一：可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效.在按摩的時候,最好就是在吃飯之前,用一只腳的腳跟踩壓著另一只腳太白穴的位置.一直踩壓3分鐘就可以了。

    手法二：用手按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何藥也能補脾。

  拇外翻：

    1：拇外翻：（1）：拇外翻的原因，特點，防治方法。

               （2）：拇外翻50%以上是遺傳性的。

    2：趾間神經(jīng)瘤：癥狀

    3：小方：花椒50克，煎煮泡腳。

       作用：清熱，燥濕，殺蟲，止癢。

    4：腳后跟痛：

      （1）：跖筋膜炎：偏內(nèi)側(cè)疼痛。

      （2）：增生：中間疼痛。

    5：中老年人有跟骨骨刺的占80%以上，而發(fā)病率只有7%，多數(shù)人有骨刺不痛

      （因骨刺是平長的）。

    6：用腳踩鵝卵石的方法不可取。

二：1：老繭三種類型：保護型老繭，機械擠壓型，頑固性疼痛型老繭。 

    2：將鞋墊剪一個洞（在腳底有老繭處）。減少摩擦。

    3：使用保健鞋墊，防治足弓塌陷。

    3：頑固性疼痛型老繭：骨頭有問題，需手術(shù)根治。

    4：三個脾經(jīng)的穴位：大都穴，公孫穴，太白穴

       大都穴：脾經(jīng)的縈穴（縈：泉水之城，泉水剛剛開始）。

       太白穴：脾經(jīng)的腧穴（脈氣強盛謂之腧）

       公孫穴：八脈的交匯穴。

    王正義：北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院足踝外科首席專家

    西醫(yī)看拇外翻

 患者多數(shù)是在青年時期形成的，中老年患者在預防方面主要是防止畸形加重，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。有拇外翻患者，在穿鞋時要寬松，鞋墊要墊厚，以減少對足的摩擦和刺激。經(jīng)常用溫水泡腳，按摩足趾能改善血液循環(huán)。經(jīng)常充分活動足趾增強關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)及足內(nèi)肌的肌力，能防止關(guān)節(jié)軟骨損傷，延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

   危害：

   拇趾外翻畸形的存在使外側(cè)跖骨應力負荷增加，骨小梁結(jié)構(gòu)易受到累積性應力的作用，這種應力的過度集中會使外側(cè)跖骨發(fā)生疲勞性骨折。拇外翻患者拇趾背伸活動受限，行走過程中身體會通過調(diào)節(jié)其他部位的活動來對此進行代償，這樣又往往會導致膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變，嚴重影響健康。因此，我們要重視拇外翻畸形。

    輕度患者

   (一)正確的腳部鍛煉

    雙腳需要經(jīng)常鍛煉來保持肌肉的柔韌性。試著做一些減輕腳痛的鍛煉：

    1 脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本和邊緣，當您的腳部柔韌性提高后，您就能替電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞、強壯腳部肌肉。

    2 地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

    3 用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉伸韌帶產(chǎn)松馳緊張的肌肉。

    4 站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

  5 .做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。.每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇

  要注意一點：在這種病的早期，避免尖頭高跟皮鞋，避免穿硬底鞋長距離行走或長時間站立，不要沒事總用手搓那突起的地方，越搓越大，

正確的鍛煉方法：首先要注意一種錯誤的習慣，有的患者由于腳痛，每天回家后或者看電視時，用手按摩揉搓腳骨，這種習慣是完全錯誤的， 是會加重畸形的進展。對于較為明顯的拇趾歪斜，有人也習慣地掰直，對于一部分患者這種習慣也可能會加重畸形。

正確的鍛煉方法，主要也就2點：

首先，赤足行走和后跟離地的站立以鍛煉前足的肌力，第二，就是對拇趾的伸屈抓地的鍛煉，改善跖袖的穩(wěn)定。

以上的保守方法，沒有治療的作用，并不會治愈拇外翻，只是緩解癥狀，減輕痛苦。

 腳趾抓腳心通經(jīng)絡(luò):

 每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。此時渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進，切記不可操之過急。

老年人常練此功，可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此功，可以打好基礎(chǔ)通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿，清除體內(nèi)雜氣。

訓練腳趾抓力：

女生可能常穿高跟鞋，導致腳底肌力不協(xié)調(diào)，另外，現(xiàn)代人習慣穿氣墊鞋，依賴氣墊支撐，也容易導致腳趾頭沒力。
專家說，腳趾頭沒力的人，特徵是無法將五根腳趾張開，同時走路時也容易不自覺地外八字，因為外側(cè)肌力太強，若腳趾部位的肌力不足，就很容易扭傷腳踝，甚至可能走一走不小心就拐到，習慣性踝扭傷的人，很容易反覆扭傷，恐怕後來再也無法穿高跟鞋。

想要強化腳趾部位的肌力，建議可以先做「腳趾抓襪子」的運動。方法是把襪子放在地上，之後採站姿，之後單腳站立，利用抬高腳側(cè)的腳趾抓握住地上的襪子，如此增加腳趾的抓握力後，腳趾和前腳掌的肌力會加強，腳底承受力量的面積加大，走路可以比較穩(wěn)健，預防腳踝扭傷。

Luke表示，腳趾抓襪子的動作，單腳每次拿放襪子約30下後，休息2、3分鐘後，每腳可以反覆做三回，每天做一次即可，一般只要持續(xù)做一個月，就可以看到有進步，原本腳趾無法五趾張開者，會發(fā)現(xiàn)腳趾也能夠五趾打開，這就表示腳趾有力了。

什么狀況下考慮手術(shù)？

北京同仁醫(yī)院 骨科 張建中 主任醫(yī)師回答患者詢問：

沒有癥狀，一般可以先不手術(shù)，使用矯形器試試。沒有疼痛，可先不治療。如果疼痛影響大，可以手術(shù)矯正

當患者局部疼痛癥狀明顯，行走困難，才考慮手術(shù)治療。足拇外翻手術(shù)方式達百余種，常用的就有30多種。大體分為兩類：軟組織手術(shù)及骨手術(shù)。

拇外翻可以手術(shù)，但手術(shù)主要是針對拇外翻嚴重患者，如果拇外翻影響您平時生活質(zhì)量的情況下，那么可能需要手術(shù)，不過拇外翻盡量的避免手術(shù)，手術(shù)也不能保證拇外翻矯正，拇外翻手術(shù)不是美容手術(shù)，盡量的采用保守矯正拇外翻，而且手術(shù)仍然需要借助拇外翻矯正器，所以，我的建議是不是非常嚴重的瘓者帶拇外翻矯正器矯正好些，不過平時穿鞋注意，多做護理，防止拇外翻惡化！平時在晚上可以多做下腳趾抓地的運動，這樣來鍛煉您拇指的韌帶和脂肪，防止拇外翻疼痛和產(chǎn)生拇囊炎。

手術(shù)后有可能發(fā)生傷口發(fā)炎、足部腫脹，或拇趾再度外翻等并發(fā)癥，所以仍須詳細評估。中老年拇外翻患者治療的目的主要在于消除疼痛，恢復行走，提高生活質(zhì)量。首先應先行保守治療，如疼痛能緩解就應堅持下去。手術(shù)治療本身創(chuàng)傷較小，疼痛重者可考慮手術(shù)治療，但要在身體狀況允許的情況下進行。如有嚴重疾病手術(shù)應慎重。手術(shù)方法很多，要依據(jù)畸形程度選擇合適的方法。拇外翻手術(shù)技巧性很強，如操作不精細會影響療效，因此，要選擇有經(jīng)驗的醫(yī)生。

拇外翻矯正一定要做手術(shù)嗎?

拇外翻矯正手術(shù)是目前主要的一種治療拇外翻的方法，但是專家指出并不是所有拇外翻患者都需要進行拇外翻矯正手術(shù)。

　　那么，為什么拇外翻矯正手術(shù)手術(shù)并不是一定需要的呢?

　　拇外翻是由多種因素引起的第一跖骨向內(nèi)位移，瞬間因肌肉牽拉而斜向外側(cè)的畸形。出現(xiàn)拇外翻，并不一定會痛。只有當形成的拇囊炎加重、籽骨受累或關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變性，炎癥時，拇指內(nèi)側(cè)、足底才會感到疼癮。所以，當有明顯拇指內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)處腫大疼痛，拇指偏向外側(cè)時，病變可能到了比較嚴重的程度，這時往往需要拇外翻矯正手術(shù)才能解決。

反之，若畸形并不明顯，疼痛也不嚴重，且年齡超過20歲者，完全可以通過改變穿鞋方式與習慣、按摩等手段來解決。患者的拇外翻矯正手術(shù)，只是在穿高跟鞋長時間工作后或疲勞時才會出現(xiàn)疼痛，雖然發(fā)現(xiàn)已有一段時間，但畸形并不嚴重，完全可以通過休息、放軟墊、換穿低跟鞋、康復理療等手段治愈。

問：作了手術(shù)還會復發(fā)么？

一般不會。但多年以后，身體會發(fā)生改變的，所以不能預測。

手術(shù)治療拇外翻后一定要做好后期的保健工作。

1、術(shù)后一到兩周腳部不要碰水，避免傷口感染，以免影響傷口愈合時間。

2、特別提示女性朋友，在術(shù)后三個月內(nèi)盡量不要穿高跟鞋，更不要走遠路，這樣對拇外翻手術(shù)治療后的康復是極其不利的。

3、有條件的患者可以經(jīng)常做足底按摩，做足部的保健對于術(shù)后的恢復幫助的極大的。

4、避免長時間站立，尤其是久站工作的患者，一定要避免長時間站立，適當?shù)男菹?，緩解足部的疲勞?/span>

5、鞋子一定要舒適，術(shù)后最好是穿比較寬松的鞋子，比如運動鞋，在術(shù)后三個月內(nèi)切忌不要做劇烈的運動，登山也是不適合。

做好以上幾點，對于拇外翻手術(shù)治療后的康復是非常重要的，如果在手術(shù)后不注意，更容易引起大腳骨癥狀的出現(xiàn)，給患者帶來更大的病擾。

臺灣醫(yī)生：

「拇趾外翻手術(shù)後，很容易復發(fā)？」一直是許多人心中抹不掉的迷思。這是因為許多醫(yī)師對於中到重度的拇趾外翻使用"削足適履法"，只將拇趾內(nèi)側(cè)的突出骨頭削去，再將肌腱縫緊，然後插一根鋼釘固定，以為就OK了！

其實，沒有根本改正第一掌骨的位置而只靠一根鋼釘當然是無法OK的。於是，兩、三個月過後，鋼釘一拔掉，腳的軟組織根本支撐不住，腳掌骨就會彈回原本偏離的角度，拇趾外翻於焉復發(fā)，只有留下患者的無奈。

事實上，只要作適當而正確地矯正，拇趾外翻是絕對可以矯正的，其重點在於如何正確地把骨頭的軸心調(diào)整好，等到癒合後，骨頭的形狀就會定型在正確的位置上，拇趾外翻自然就不會復發(fā)了。

  七嘴八舌 

例子：

1我一個阿姨做過,大概過了三年,才算能真正正常走路,她說根本沒有廣告上說的那么好,很后悔,她說如果不是迫不得已就千萬不要去做。

2今年我又重新做了一次。如今一百多天了，已經(jīng)確認再次失敗。我都不知道該怎么辦了。

3 做手術(shù)還是慎重考慮，需要恢復的時間很長。 任何情況下都是避免足部手術(shù)，手術(shù)會有后遺癥，在行走的時候會影響行走質(zhì)量，足部容易疲勞，任何一個運動員如果做了足部手術(shù)，都不可能完全恢復的，都是有后遺癥的，比如像姚明，劉翔，他們足部手術(shù)后都是有后遺癥的。
不管什么方法都有好與避處，我阿姨前兩年做了這個手術(shù)，現(xiàn)在又長出來了。

4 想做的話，一定做好時間的心理準備。做完后別急切走路，不然會復發(fā)的。

正面觀點：

1 建議大家選擇正規(guī)醫(yī)院，足踝外科，給你手術(shù)的醫(yī)生應該有大量成功的照片。術(shù)式的選擇也很重要。有一點很重要，并不是說有很多的患者出現(xiàn)了復發(fā)或者其它問題，就把手術(shù)治療否定掉。手術(shù)治療成功的病例還是遠遠大于失敗者。

2 拇外翻手術(shù)對醫(yī)生的技能要求較高，通常的做法主要還是采用大切口、內(nèi)固定或石膏外固定的方法，術(shù)中對前足的軟組織損傷較大，術(shù)后還有可能帶來一些并發(fā)癥，必須及時進行對癥處理。拇外翻手術(shù)的治療目的不僅僅在于改善腳部美觀，更主要的是因為這種病影響了患者正常的走路功能，所以不是可做可不做，而是必須要做的。 臨床上有許多患者初次行拇外翻手術(shù)后卻再度復發(fā)，

導致手術(shù)失敗的，仍需行再次行拇外翻手術(shù)，故根據(jù)患者具體情況選擇一種恰當?shù)哪赐夥中g(shù)方式至關(guān)重要。

      拇外翻手術(shù)療法：適用于疼痛厲害、畸形嚴重的患者。手術(shù)主要是將滑囊、增生的骨質(zhì)切除。如果跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)囊過松，可以通過重疊縫合部分關(guān)節(jié)囊使其緊縮。拇內(nèi)收肌腱切斷術(shù)和第一跖骨截骨術(shù)也是常用的方法。但是目前所有的手術(shù)效果無重于泰山差別。而且手術(shù)后，仍會有相當多患者對效果不滿。