夏季炎熱的天氣讓人異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、戶外活動(dòng)少，加上過度貪涼，身體埋下潛在的危機(jī)。到了秋季，隨著氣候變化，人體機(jī)能也會(huì)發(fā)生一定的改變，原先潛在危機(jī)就會(huì)以種種病癥表現(xiàn)出來。

一、頸部保暖預(yù)防頸椎病

夏秋之交，頸椎病的患者人數(shù)增加，原因有二，一是晚上睡覺時(shí)受了空調(diào)、風(fēng)扇的涼風(fēng)，二是用涼水洗頸部的時(shí)候發(fā)生頸部小關(guān)節(jié)紊亂。頸部受涼會(huì)引起血管痙攣、肌肉僵硬。隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢(shì)不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列，近年來，頸椎病發(fā)病率上升、患者低齡化。秋季頸椎病保健正當(dāng)時(shí)，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，高枕無憂是錯(cuò)誤的，科學(xué)的枕頭高度是以睡者的一側(cè)肩寬的2/3為宜（約6-10厘米），過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。

二、經(jīng)常活動(dòng)預(yù)防秋季肥胖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會(huì)有不同程度增加。立秋后，氣候會(huì)由濕變?cè)?，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會(huì)增加，民間有上秋膘或者貼秋膘的說法。秋季體重增加是正常現(xiàn)象，不過要防止體重的過度增加而導(dǎo)致肥胖，飲食要順應(yīng)季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實(shí)每個(gè)季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。

三、秋高氣爽腸胃病易發(fā)

如果每次就餐時(shí)間大體相同，時(shí)間長了胃就形成了自己的生物鐘，每到飯點(diǎn)就會(huì)工作。經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時(shí)間，胃就開始工作，如果突然不吃早餐了，必然讓胃產(chǎn)生不適。秋初是小兒腹瀉高發(fā)期，因?yàn)橄募練夂蜓谉幔⑽甘艿絺?，?dǎo)致脾虛，加上喜好冷食，容易給腸胃病埋下禍根。秋季氣溫下降，人體受冷后，胃酸分泌增多，腸胃易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病，所以日常膳食應(yīng)以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時(shí)定量，使胃中長時(shí)間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕胃黏膜。

四、初秋謹(jǐn)防急性鼻炎

由于秋季氣候多變、晝夜溫差大，過敏性鼻炎正是高發(fā)期，忽冷忽熱造成鼻腔不適，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時(shí)間一長，形成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是感冒引起，癥狀與感冒極相似，感冒大多數(shù)一星期內(nèi)康復(fù)，如果超過一個(gè)星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果超過三個(gè)月，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性鼻炎，治療難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀。秋季應(yīng)及時(shí)添加衣物，多飲水，多吃新鮮蔬果，盡量少飲酒或不飲酒。