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午餐前吃一顆蘋果，可減少熱量攝入并防止發(fā)胖，每餐可以因此少攝入一百八十度卡熱量。 ①別啃蘋果核：蘋果核含有少量有害物質(zhì)叫【氫氰酸】。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。 ②小心打蠟蘋果：許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者【以貌取果】的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。 ③蘋果不宜與海鮮同食：蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、檸檬、葡萄等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。 用在不喜歡吃蘋果的女性朋友上，但又想減肥的她，多多少少蠻效的，至少影響了對蘋果的抗拒，吃了，健康與減肥合一，一舉兩得。
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來自： 奮斗忠 > 《養(yǎng)生飲食》
