在內(nèi)調(diào)上要做到的幾個(gè)方面：一是溫暖；二是滋潤(rùn)；三是規(guī)律。 

        溫暖。不管冬天夏天，我們要讓自己暖暖和和的，這個(gè)暖和，不僅包括周圍的大環(huán)境，還包括體內(nèi)的小環(huán)境。換句話說(shuō)，就是要多穿點(diǎn)，少吃生冷的食物，盡量少接觸冷水，少坐金屬或者石頭的椅子等等等等。因?yàn)楹渥钊菀子绊懳覀兊难貉h(huán)，血液循環(huán)減慢了，皮膚的供血供氧都跟不上，新陳代謝的廢物也不能及時(shí)排出，時(shí)間長(zhǎng)了，自然沒(méi)有光澤，長(zhǎng)斑點(diǎn)，發(fā)黃黯淡??為什么現(xiàn)在很多保養(yǎng)品都提一個(gè)“排毒”的理念？其實(shí)關(guān)鍵就在于此，而要依靠外用品來(lái)排毒，不如好好地保護(hù)自己，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體自己把毒素有效地排出去。所以，冬天還是乖乖地穿上厚衣服吧，不要為了風(fēng)度犧牲溫度，夏天也別拿冷飲冰西瓜當(dāng)正餐吃，老這么胡折騰，身體遲早有一天會(huì)造反的，那時(shí)候就不是美麗不美麗的問(wèn)題了，畢竟健康最大嘛。 

        滋潤(rùn)。相信很多姐妹都知道水對(duì)女人的重要性，也知道一天要喝8杯水的道理，不過(guò)什么時(shí)候喝水，喝什么水，怎么喝，也是挺有講究的呢。要我說(shuō)的話，每天最重要的一杯水就是早上起床時(shí)候的那一杯。這杯水可以稀釋血液，降低心腦血管病的發(fā)病可能，不過(guò)，我們更看重的恐怕是它可以清洗腸胃，促進(jìn)排便的功能，呵呵。這杯水一定要喝熱的，至少是溫?zé)岬?，起床之后立刻喝下去，如果想要效力更?qiáng)，在里面加一片檸檬，喝完之后稍等一會(huì)再吃早飯。 

  喝什么水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是很重要的，可樂(lè)、濃咖啡、市售果汁之類飲品是不能算在8杯水的范圍之內(nèi)的，這些飲料或者含有刺激性的成分，或者含有很高的糖分，進(jìn)入了身體之后起不到滋潤(rùn)的作用，反而要消耗我們本身的體液去稀釋它們。最好的飲品是自然冷卻的涼開(kāi)水、淡茶、清淡的湯、新鮮瓜果里自然含有的水分（不要榨汁來(lái)喝）等等。 

        最后說(shuō)說(shuō)規(guī)律。這里說(shuō)的規(guī)律，包括我們每個(gè)月MC的規(guī)律和我們每天生活起居的規(guī)律兩種。MC其實(shí)是我們身體健康與否最直接的一個(gè)信號(hào)，正常的 MC周期一般是28天左右，根據(jù)各人體質(zhì)，這個(gè)周期長(zhǎng)幾天或者短幾天都不要緊，只要你有自己的規(guī)律。最怕的是，一向規(guī)律的MC，突然提前、滯后、時(shí)間拖得很長(zhǎng)等等等等，或者索性沒(méi)有準(zhǔn)點(diǎn)可言，讓你時(shí)時(shí)刻刻都緊張得要命。這個(gè)實(shí)際上就是身體在給我們發(fā)出信號(hào)，你的身體內(nèi)在的節(jié)奏已經(jīng)被打破了，想想看最近是不是過(guò)分忙碌、情緒緊張、飲食不調(diào)，如果有的話，趕緊把自己的步伐調(diào)整過(guò)來(lái)，給身體一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，要是這樣還是不行，趕緊找醫(yī)生吧，最好是找一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，讓他幫你調(diào)理身體的節(jié)奏。MC不規(guī)律，很容易造成氣血虧虛，其直接在臉上的反映就是臉色發(fā)黃，甚至長(zhǎng)斑......

        每天的生活起居要規(guī)律這個(gè)大家都很清楚啦，其實(shí)也沒(méi)必要饒舌，不過(guò)，我倒是覺(jué)得，只要你保證每天的三餐一宿都差不多在一個(gè)鐘點(diǎn)上，倒也不一定要天天早睡早起日出而作日落而息??身邊有朋友因?yàn)楣ぷ鞯男枰恐苡形逄煲鲆拱?，她在休息的兩天里也是同樣白天睡覺(jué)夜晚活動(dòng)，她的理論就是寧可做夜行動(dòng)物，也好過(guò)三天兩頭調(diào)生物鐘。事實(shí)上，她的狀態(tài)比另一個(gè)要倒班的MM好很多??所以我覺(jué)得如果你真的控制不了做夜貓子的習(xí)慣，那也沒(méi)必要強(qiáng)扭過(guò)來(lái)，只要你的工作和生活狀態(tài)允許，大可以晝伏夜出，但如果是朝九晚五的上班族的話，那還是乖一點(diǎn)好了，千萬(wàn)別因?yàn)殚L(zhǎng)假和周末熬通宵，生物鐘被打亂了就不值得了。