美國最近的一項研究調(diào)查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪，當看到這里的時候，很多人都會非常驚訝，一如小編，但是科學(xué)的結(jié)論不容人質(zhì)疑，現(xiàn)在就來看看這個具有神奇減肥功效的高蛋白減肥法吧。

高蛋白減肥有奇效 一天更比一天瘦

高蛋白減肥原理：

在人類攝取的三大類營養(yǎng)素中，最容易導(dǎo)致發(fā)胖的是醣類和脂肪。糖類是最容易被人體吸收產(chǎn)生能量的來源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類，就會儲存3克的水分，所以，經(jīng)常吃土司、餅干這類富含醣類的食物，容易讓人出現(xiàn)水腫，而且多吃這類含糖類高的食物，很難讓人有飽腹感，所以，很多人經(jīng)常會難以抵御住餅干等點心的誘惑，容易越吃越胖。

但是如果調(diào)整人類的飲食結(jié)構(gòu)，每天多吃高蛋白的食物，就會相應(yīng)的減少上述情況的發(fā)生，因為高蛋白的消化吸收和糖類不同，所以它的減肥效果也會更顯著。

1. 蛋白質(zhì)利于體內(nèi)鹽分、水分的排出，可以消除水腫預(yù)防浮腫。

2. 蛋白質(zhì)的消化很耗時間，飽腹感很強，不容易讓人產(chǎn)生饑餓感，可以因此避免吃零食的習(xí)慣。

3. 蛋白質(zhì)會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產(chǎn)生。

4. 不論你攝取多少蛋白質(zhì)，都不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，這也就減少了脂肪囤積的機會。

Tips：

雖然高蛋白飲食的減肥效果非常顯著，但是要想保證人體的新陳代謝能夠順利靈活運轉(zhuǎn)，還需要其他各種營養(yǎng)素的參與，水果、蔬菜還是必須吃的，各種維生素的吸收攝取盡量保持平衡，在營養(yǎng)均衡的情況下，人體的減肥效果才會更好。

改變之前傳統(tǒng)不科學(xué)的減肥方法吧，選擇這種新式效果顯著的高蛋白飲食減肥方法吧，減肥不能靠個人的臆想，一定要選擇科學(xué)不傷身的減肥方法，無論是飲食減肥還是運動減肥，甚至是其他的減肥方法，都要不以犧牲人體健康為代價，否則，減肥只會適得其反，甚至得不償失。猜你喜歡