長期伏案工作導致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病，長期視頻作業(yè)導致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標手等等職業(yè)病，越來越受到上班族的關注。如何幫白領解除職業(yè)病困擾？中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。
職業(yè)病一：頭痛
穴位與部位：印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。
按摩印堂穴
方法與步驟：
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1-3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業(yè)病二：慢性胃腸炎
穴位與部位：神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5-10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3-5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1-3分鐘。
按摩腹部
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位：腰部阿是穴；兩側腰??；委中穴：腘窩中點處。
1、法與步驟：
2、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
3、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
4、 兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：頸椎病
穴位與部位：風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風府穴：兩風池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
按摩風池穴
1、兩手中指端按揉兩側風池穴1-3分鐘。
2、右手中指端按揉風府穴1-3分鐘。
3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1-3分鐘。
職業(yè)病五：鼠標手
鼠標手多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標手主要表現為腕關節(jié)經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用。
按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發(fā)熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。
按揉魚際穴
職業(yè)病六：眼疲勞
無論是因為脾胃失調所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經常揉這個穴位，可預防近視眼，緩解眼部疲勞。
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