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肝是沉默的器官，更需要你防患未然。肝屬木喜舒暢，遇事要化解，不要憋屈、暴怒。好眠養(yǎng)肝，減少熬夜。肝為解毒器官，多吃天然食物，少吃加工食品。肝開竅于目，閉目養(yǎng)神既是養(yǎng)肝。肝要血養(yǎng)，避免疲勞過度，才有好氣色。肝怕濕熱，油膩、辛辣、煙酒，適度就好。肝腎同源，養(yǎng)肝可護腎。 可以通過睡眠、運動、情緒、休息保護我們的肝臟。 睡眠護肝 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，這也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。 運動護肝 如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。 情緒護肝 情緒護肝的核心是要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。 休息護肝 勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者，過勞死值得中年男性高度警惕。 另外，酒精傷害肝臟，常喝酒造成的脂肪肝是肝臟最早出現(xiàn)的征兆，最終可能發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好。
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