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懷孕媽媽們更加注重飲食和營養(yǎng)，為了生出一個健康的寶寶，很多時候都會陷入飲食誤區(qū)。下面介紹幾個飲食誤區(qū)，是準媽媽們必須關注的。對以后孕育有一定幫助。 誤區(qū)一：怕長胖，主食吃得少 “主食對于孕婦來說，必不可少。很多孕婦怕長胖，米飯、面吃得太少?！痹袐D基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應該占到全天食物的2/3。 誤區(qū)二：多吃水果，孩子出生后皮膚好 從產科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標。因此，一天兩份水果就夠了。 誤區(qū)三：食用辛辣食物開胃 食用辛辣食物，會讓人胃口大開，但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，使她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。 誤區(qū)四：過量食用高糖食物 若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
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