春季是陽(yáng)氣生發(fā)，肝功能負(fù)擔(dān)較重，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)肝臟的大好時(shí)節(jié)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能更好的適應(yīng)春天生機(jī)勃勃的變化。春季是指農(nóng)歷的立春至立夏的這一段時(shí)間，春回大地，冰雪融化，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫上升，陽(yáng)光明媚，大自然一派生機(jī)勃勃。人體要適應(yīng)這種變化，就要圍繞“生”字做文章。應(yīng)“夜臥早起，于庭廣布，披發(fā)緩行，形體舒緩，以便志生?！币簿褪钦f(shuō)要適度晚睡，清晨早起，起床后伸展四肢，舒展筋骨，心曠神怡，從生機(jī)盎然的春色中吸取活力。精神上心情開(kāi)朗，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，向萬(wàn)物萌發(fā)一樣舒展暢達(dá)，不宜抑郁或暴怒。春天風(fēng)和日麗，空氣清新，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，生機(jī)盎然，有利于機(jī)體吐故納新，練形健身。應(yīng)多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，多散步，適度多運(yùn)動(dòng)，多梳頭，宜外出郊游踏青賞景，呼吸新鮮空氣。大量囁入負(fù)離子，增強(qiáng)心肺功能，以提高免疫力，改善血液循環(huán)。生活方面：要勤洗曬衣被，拍打、晾曬枕頭，開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣通暢，不要過(guò)分勞累。飲食方面：宜辛溫，清淡，增甘少酸，忌酸澀、生冷、油膩的食品，否則容易使肝氣過(guò)剩而損害脾胃。應(yīng)多食堿性食品，甜味食品，新鮮蔬菜水果和利肝食品。初春寒氣未盡，春雨霏霏，乍暖還寒，晝夜溫差大，冷熱多變，寒濕交加。為適應(yīng)這種多變的氣候特點(diǎn)，就要注意防寒保暖，不能立于減衣，應(yīng)避免風(fēng)寒侵襲。俗話說(shuō)“春冷透著寒”春捂秋凍，老來(lái)不病。中老年人春捂，可增住人體陽(yáng)氣生發(fā)，有利于防病見(jiàn)題。春季生機(jī)勃發(fā)，氣血調(diào)暢，性愛(ài)次數(shù)可適當(dāng)增加。
　　養(yǎng)生保健注意以上問(wèn)題，就不易得病。否則就易傷肝，肝臟的生理功能及其潛能就不能得到最大限度的發(fā)揮。
太極養(yǎng)生健康十條
第一條：精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過(guò)度疲勞。
第二條：處世樂(lè)觀，態(tài)度積極、樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔。
第三條：睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規(guī)律。
第四條：應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快的適應(yīng)外界的各種規(guī)律。
第五條：保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)。
第六條：能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
第七條：眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。
第八條：牙齒完堅(jiān)，牙齒清潔無(wú)蛀齒、不疼痛、無(wú)出血現(xiàn)象。
第九條：頭發(fā)有光澤，頭皮屑少。
第十條：肌肉豐滿，皮膚彈性好。
太極心理養(yǎng)生四要素
1：善良是心理養(yǎng)生的“營(yíng)養(yǎng)素”，因此一定心存善良，做到與人為善，助人為樂(lè)。
2：寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”，因此一定要學(xué)會(huì)寬容，要有寬容之德、容人之量，心胸能容天下之事。
3：樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”，因此一定要養(yǎng)成樂(lè)觀向上的性格，努力做到知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)、天倫之樂(lè)、進(jìn)取有樂(lè)。
4：淡泊心理養(yǎng)生的“免疫劑”，因此一定要保持一顆平常心，著名作家冰心的“人到無(wú)求品自高”已成為我們的座右銘。
神意太極四季順時(shí)養(yǎng)生
春調(diào)“生”神，夏調(diào)“長(zhǎng)”神，秋調(diào)“秋”神，冬調(diào)“藏”神。也就是圍繞春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏做文章。從自身精神起居、飲食環(huán)境、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面順應(yīng)、適應(yīng)大自然的春溫、夏熱、秋涼、冬寒所帶來(lái)的變化和特點(diǎn)，努力實(shí)現(xiàn)“春”天養(yǎng)好心臟，夏天護(hù)好心臟，秋田潤(rùn)好肺臟，冬天補(bǔ)好腎臟'，得養(yǎng)護(hù)目標(biāo)。
太極道十大營(yíng)養(yǎng)保健食品
1：胡蘿卜。營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”的美稱。
2：雞肉。是最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。
3：比目魚(yú)。富含不飽和脂肪酸。
4：牛奶。含有人體所必須同時(shí)又可互補(bǔ)的鈣和磷。
5：蘑菇。富含鉀和微量元素以及維生素B。
6：柑橘。富含維生素C和大量的鈣，磷及維生素A.
7：香蕉。富含對(duì)人體非常重要的鉀元素。
8：麥類面食。使人們極好的碳水化合物來(lái)源。
9：馬鈴薯。除碳水化合物外，還含有鎂、鐵、磷、鉀。
10：小麥麩皮。富含維生素B。
神意太極養(yǎng)生五有
1：有正常的智力。（勤學(xué)習(xí)、肯動(dòng)腦）
2：有穩(wěn)定的情緒。（善于自我調(diào)控）
3：有良好的適應(yīng)能力。（改造自己，適應(yīng)社會(huì)）
4：有和諧的人際關(guān)系。（人際關(guān)系要好)
5：有健全的個(gè)性。（決定人的前途和命運(yùn)）
神意太極養(yǎng)生五快
1：食的快。進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一頓飯而不挑剔食物。
2：便得快。一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，而且感到輕松自如。
3：睡得快。上床后能很快入睡，且睡得香甜，睡行后精神飽滿，頭腦清醒，證明中去神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、仰止功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)贓無(wú)病理信息干擾。
4：說(shuō)得快。語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確，說(shuō)話流利，表明頭腦清楚，思維敏捷。
5：走得快。行動(dòng)自如，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活敏捷，證明精力充沛旺盛。
神意太極三良
1：良好的個(gè)性。性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達(dá)觀的心境。
2：良好的處世能力?？磫?wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較強(qiáng)的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物變遷能始終保持良好的情緒。
3：良好的人際關(guān)系。待人接物大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，以人為善。
神意太極十快
1：吃得快。不是狼吞虎咽，而是胃口好，且是抵制飲食。
2：便得快。腸胃功能好。
3：睡得快。神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)好。
4：學(xué)得快。大腦記憶功能好。
5：說(shuō)得快。大腦功能好，反應(yīng)敏捷。
6：干得快。按標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)質(zhì)高效，干像干的，玩像玩的。
7：動(dòng)得快。協(xié)調(diào)性好。
8：尿得快。尿路通。
9：汗的快。汗路通。
10：精得快。夫妻和諧，強(qiáng)調(diào)性保健。
神意太極道的多種健康行為
不吸煙，不喝酒，控制鹽糖脂肪。
加強(qiáng)鍛煉，保持健康的生活方式。
節(jié)制飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
心胸豁達(dá)，情緒樂(lè)觀。
勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉。
生活規(guī)律，善于休息。
營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖。
家庭和諧適應(yīng)環(huán)境。
以人為善，自尊自強(qiáng)。
愛(ài)好清潔，注意安全。
寧?kù)o心靈，記住快樂(lè)。
拋開(kāi)私利，忘掉憂愁。
神意太極道養(yǎng)生提醒人們十種有損健康行為
第一種：暴飲暴食，飲食不節(jié)。
第二種：吸煙喝酒，不能自控。
第三種：妄言妄行，起居無(wú)常。
第四種： 大喜大悲，情緒異常。
第五種：忽視早餐，晚餐過(guò)量。
第六種：四肢不勤，懶于用腦。
第七中：睡眠不足,過(guò)度勞累。
第八中：貪心有過(guò)，嗜賭成性。
第九中：酒后入房，好色縱欲。
第十種：不知防病有病不治。
吃水果的注意事項(xiàng)
屬性：寒。代表性水果：椰子、西瓜、柿子、梨、香蕉、哈密瓜、香瓜。水果作用功效：清熱降火、可降低人體能量代謝率、使熱量下降。
屬性：涼、 代表性水果：草莓、芒果、枇杷。 水果作用功效：可降低人體代謝率，使熱量下降。寒、涼適應(yīng)體質(zhì)：熱性體質(zhì)、熱性癥狀者。
屬性：溫。 代表性水果：櫻桃、甜橙、石榴、龍眼、桃、荔枝。水果作用功效：祛寒補(bǔ)虛、消除寒癥、可提高人體能量代謝率、使熱量增加。
屬性：熱。 代表性水果：榴蓮。 水果作用功效： 可提高人體能量代謝率、使熱量增加。 溫、熱適應(yīng)體質(zhì)：寒性體質(zhì)、寒性癥狀者。
水果的五味

味狀  水果的作用功效  過(guò)食有害性  對(duì)應(yīng)人體器官 
甘味  有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的作用  可致發(fā)胖  脾臟 
酸味  可收斂止汗、開(kāi)胃生津、幫助消化  易損傷筋骨  肝臟 
咸味 具有潤(rùn)下通便、消腫的作用 易導(dǎo)致高血壓、血液凝固 腎臟 
苦味 有清熱、降火氣、解毒、除煩躁等效用 易消化不良、有胃病者應(yīng)節(jié)制 心臟
辛味 能行氣活血、發(fā)散風(fēng)寒 會(huì)耗氣、傷津液、致火氣 肺臟

有胃病的人不宜食用紅果、栗子、檸檬、香蕉等；大便干燥者可經(jīng)常食用香蕉、桃、梨等；易腹瀉的可選用蘋(píng)果等；胃寒體虛的人可經(jīng)常是用荔枝、桂圓、杏、櫻桃等溫?zé)嵝运?；發(fā)熱體狀者可選用西瓜、梨、香蕉、柿子、甜瓜等寒涼性水果。較為平和的水果有櫻桃、棗、菠蘿、蘋(píng)果、橙等。各種堅(jiān)果、干果也要結(jié)合實(shí)體實(shí)際，適量常吃一點(diǎn)，會(huì)使人體獲得補(bǔ)益。如花生；營(yíng)養(yǎng)豐富，易被人體吸收，常吃有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)病概率；栗子；可壯腰強(qiáng)陽(yáng)，具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎止血，強(qiáng)筋活血的功效。核桃；其養(yǎng)顏，潤(rùn)膚，烏發(fā)功能都是有口皆碑的。核桃仁含有不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病有益；另外，有益的干果還有黑芝麻、葵花籽、大棗、蠶豆、松子、白果等。