|
夏季除了炎熱之外，雨天也經(jīng)常出現(xiàn)，氣候特點多以潮濕悶熱為主，所以夏季養(yǎng)生，特別要注意對“濕邪”的預(yù)防。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！蹦敲?，在夏天如何做才能防“濕邪”呢？ 1、要保持屋內(nèi)空氣流通。 房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。 2、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。 比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。 薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。 3、少食甜膩食物。 在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。 4、洗頭時注意兩點。 在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮（要吹干頭發(fā)后再按摩）。洗完澡（頭）后要充分擦干身體水分。 5、避開生冷食物。 中醫(yī)認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 6、潮濕下雨天減少外出。 還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨后要及時換上干衣服）。 7、保持衣物干爽。 不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。 8、夏天不要貪涼睡地板。 盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 9、少飲酒。 酒助濕邪，酒精少碰為好。
|
|
|
