天地有陰陽，所以有萬物。順者死，逆者生。眾生平等，圣俗差別只在是否覺悟。世上沒有所謂的造物主和神仙，有的只是覺悟了的、可以把握自己命運的眾生。凡覺悟者，必取陰陽為我所用，而修煉身心，所謂順中用逆者，故能與天地同老。此佛道兩家修行根骨。內(nèi)家拳者，亦不脫此理，故有先賢以拳悟道而解脫。

內(nèi)家拳修煉，首提精神氣質(zhì)，要能終日恬淡虛無，心無旁騖，方能與陰陽合體，取陰陽為我所用，方可稱之為修。但能一心清凈處，便得天地氣機萌發(fā)照顧。若能此心終日不亂，便得天地修煉全功。故此，學佛修道也好，練內(nèi)家拳也好，須有個24小時清清靜靜的心情，才得入港。不然，終日酒色財氣不散，不可稱道。

形意拳要二十四小時舌頂上顎，就是全天修煉的意思，但關鍵還是要做到一心始終清凈，不然毫無用處。一開始入門正確得法，之后便是天地宇宙的能量在煉你。不信只需找清凈處立正站好，渾身放松，清清靜靜，便能體會身體內(nèi)部氣血發(fā)動，酸脹麻皆來。人身皆是法器，人不知或知而不用也。清凈，便是入道法門。

太極者，還在陰陽之先，所謂一氣之流布，而后生陰陽產(chǎn)萬物。太極拳，修道悟道之高術，本應形而上法修，奈何世人不悟，取形而下種種取舍，此本末倒置也。練太極拳者也須終日清清靜靜，且配合道家內(nèi)丹之術，便得解脫天梯。如不得上師指引，但得一心始終清凈，健康長壽以及從容撒手皆非難事，全在一心耳。

出世入世，其實并無差別，差別只在人心。釋迦摩尼不為佛祖便為轉(zhuǎn)輪法王，成就一代帝王事業(yè)。真覺悟者，出世可求解脫，入世可操百業(yè)，皆能成就之。治大國若烹小鮮，即中道。當代有前主席妙語“不折騰”，此亦得中道甚深義。治國者，必以中道而行，倡厚德載物，方可取民心為用，使其主動振發(fā)民生經(jīng)濟也。

人活著要合天時。比如天黑了就應該休息，最起碼不能出去再玩樂做事。早晨起來可以喝姜湯姜茶以旺盛氣血祛病強身。練內(nèi)家拳也是如此。晚上想站樁打坐就不能吃太多東西，腸道里不清虛很難入靜。過去老師傅練寅時功，天一見亮就不練了，此為陽氣做主不容易入靜的緣故。練內(nèi)家拳，這個靜字是非常重要的。

站樁熬腿子的方法：擺一個鐘表放在眼前，從第一天開始，每天第一次站延長10秒，一個月后就能熬過去了。一般而言，五六分鐘之后雙腿的疼痛就會逐步減退。其實從生理上講，幾乎所有人都能站很長時間，但一開始肯定過不去，肌肉的高度緊張是超生理常規(guī)的。這個方法是讓心理逐漸去適應，相對而言容易些。

一些朋友對無極樁感興趣，有幾點：一是把孫祿堂先生無極樁圖片放大了貼墻上，每天站的時候?qū)φ眨欢悄_下可穿厚平底的鞋，且不要一站很久，免得傷骨；三是始終要體會自上而下的一根直線，逐漸身體內(nèi)部會如冰消雪融般柔軟空化，只剩下中線和腳跟，身體便如掛在中線上一般；四是半睜眼似看非看直至入定。

如何把24式練出效果？嚴格說我不支持練任何簡化太極拳，因為它打破了原有拳術的系統(tǒng)性。但從健身的角度簡化拳也并非一無是處，只要記住一些規(guī)矩：一是立身中正，可配合站無極樁找到中線，而后打拳時要做到始終不丟，則基礎成矣；二是步子要小，寧可改成跟步，架勢高些，不要大弓步，以免日后不良于行。

三是在立身中正的基礎上要意念中把渾身關節(jié)逐一抻拔打開，頭部虛靈頂勁，四肢要有放長遠夠的意思，這樣才能有易筋洗髓的效果；四是在中正、抻拔的基礎上做到松、空、靜，不可聽音樂打拳，而是要找安靜地方一個人細細享受品味；五是要慢，從慢中找規(guī)矩，等到規(guī)矩上身入腦了再求內(nèi)在靈動變化。

總歸不可有一絲一毫的牽掣別扭處，但凡有一勢不對，就要反復找對了再往下走。一般而言，如果架勢正確，但是自己覺得別扭的，是里頭有問題，多站站樁通通氣脈，里外合了打起來也就舒服了。打24式有一點好處，因為簡易，所以入靜很快，口內(nèi)津液源源不斷，欲罷不能，這就是打得對路了。

太極拳如今很普及了，這是好事，但是普及帶來的弊端就是粗糙，內(nèi)里的精細慢慢失卻了，以致于都認為太極拳簡單，好學易打。真的如此嗎？比如最基礎的內(nèi)外三合是要做到的：心與意合，意與氣合，氣與力合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合！怎么合？想一想就合了？是有方法和標準的，做不到則永遠門外漢。

先做到立身中正，靜態(tài)和動態(tài)都能中正始終，且能舍棄萬緣，心無旁騖，才能發(fā)動氣血。人怎么才能健康？筋生氣，氣生血，血生筋。不然那些轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的姿勢是做什么用的？你用廣播體操的姿勢來打太極拳如何？架勢都是有講究的，一舉手一投足都牽涉著里頭的氣血筋骨膜。其實傳統(tǒng)武術里，太極拳是最難學的。

就這幾條規(guī)矩能做到也不容易。要慢，在過程中找規(guī)矩，矯正動作，一段時間以后也就能做到了，做到了你就能體會到好處。等到把24式打出真東西來，身體也好了，精神頭也足了，再去學個全套的。打太極拳我常說要“入港”，打得渾然忘我，神超物外，停都停不下來，里頭舒服的不得了，做到這步我就恭喜你了。