秋冬上火怎么辦，很多人認為夏天炎熱干燥才會上火，其實冬天寒冷干燥，一不小心也會惹火上身。上火怎么辦？秋冬上火怎么預防？小編告訴你簡單有效的方法。

    首先，想要知道上火怎么辦，我們必須知道冬天 “惹火上身”的原因。
    不少人以為，在炎熱的夏季才容易上火，殊不知寒冷的冬季同樣容易讓人上火。冬天雖然氣候很冷，但人們通常穿得厚，住得暖，活動少，飲食偏好溫補、辛辣的食物，體內(nèi)容易積熱導致“上火”。尤其是在北方，本身氣候干燥室內(nèi)普遍使用暖氣，“上火”更是隨時可能發(fā)生，秋冬也要防上火。上火它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。
    重視秋冬上火的問題，將有助調(diào)養(yǎng)生息，維持人體陰陽平衡，減少冬季疾病的發(fā)生。

    其次，想要知道上火怎么辦，我們需要知道秋冬上火的主要誘因。（這是了解秋冬上火怎么辦這個問題的一個重點）
    夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起，而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。寒冷干燥的天氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導致“上火”。

    同時，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，造成“上火”。
    再次，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。

    秋冬上火怎么辦——具體預防方法如下：

    1、上火比較輕的話，可以依靠自身調(diào)節(jié)。

    比如增加室內(nèi)濕度，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，少食辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“上火”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛(wèi)生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率等。

    2、如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。

    在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。專家特別提醒，千萬不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當或服用過度都可能適得其反。特別老年人、兒童或者本身有基礎(chǔ)疾病的人來說，服用“清火”藥物更應慎重。

    秋冬上火怎么辦——秋冬上火吃什么好？

    相比事后的“滅火”，事前的“防火”更為重要。要避免秋冬上火，首先應保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50％左右；平時應注意隨時補充人體水分，常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)。

    同時，注意保持飲食平衡，均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃苦瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、筍干等致熱蔬菜；多吃梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃菠蘿、香蕉、橘子等“上火”水果，幫助“清火”。

    此外，在生活習慣上多加注意，保持科學的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少秋冬上火的可能性。

    秋冬上火怎么辦？知道了秋冬上火的原因后，以預防為主，食療為輔，將助您度過一個健康的冬天。