二、崩拳的邁步練習：

    崩拳的這種上步在形意拳中被普遍應用，占有很重要的地位。所以我在教學中把它單提出來叫學員練習。即先不考慮手的動作，集中精力專門邁大步，這樣分著練，進步較快。不單是練左腳在前的邁大步，同樣要練右腳在前的邁大步——也就是從右腳在前的三體式練習用左腳向后蹬、右腳向前邁的步，主要是體會蹬和邁。以左腳在前為例：

1、左式三體式狀態(tài)：右腳用力向后蹬地，除了盡量用力外，右腿幾乎要蹬直；左腳努力向前邁一步，也是左腿向前幾乎要伸直，使身體快速前進。在這一瞬間兩條腿幾乎是像劈叉一樣，由于動作快，不用慢鏡頭很難看出這種狀態(tài)，但你要知道是這樣的。左腳邁出后一著地右腳馬上跟進，落地的兩個聲音要特別近，而且兩腳距離一拳遠的位置要準確。腳后跟的圓切在左腳踩的線上，右腳外展45度。

    這一步和劈拳收式的那一步是一樣的邁法，不同的是邁步的同時要抽左胯放右胯，左腳落地時轉(zhuǎn)胯動作已經(jīng)完成，這時兩腿的膝蓋幾乎是平的。右腳跟步后兩腳并未放松，是前腳向前蹬勁，后腳向后蹬勁，但外形上看不出來，至拗步崩拳步法。注意這種上步、跟步完成后兩腿并不松懈，要前腳向前蹬，后腳向后蹬，但外形上是看不出來的。右腳的跟進要非常及時，不可拖泥帶水，要與左腳落地形成非常連續(xù)、清脆的“嗒嗒”兩聲。

2、在拗步崩拳步法下：

開始兩腳距離是一拳遠，右腳蹬地的勁很大，在右腳蹬的同時放左胯抽右胯，身體一擰就完成了上步。左腳在右腳蹬地也同時極力向前快邁，也是左腳邁出后一著右腳馬上跟進，兩腳仍相距一拳遠。

    之所以稱“極力向前快邁”是既用力向前邁又不往高處抬腿，和走路一樣自然地、但快速的往前邁，使身體平移沒有起伏。之所以說自然邁步是和平常走路一樣，是腳抬得很低，腳離地、腳尖向上翹著、向前踩下去，腳跟先著地，然后是外腳側(cè)、再前腳掌著地。實際說著復雜，聽著也很繁瑣，但你就大著膽子自然的向前邁大步，邁時前后腿都幾乎伸直，身體別跳起來，就樣邁大步就肯定錯不了。

    在以前的拳書上為了形容用力向前邁步，說“兩腳如蹚泥”，這是說邁步好像腿在泥中要用力邁才能邁得動，強調(diào)的是用力，故又簡化稱“蹚泥步”。由于對表述的解讀不夠明確，有些人將“蹚泥步”理解為在泥里蹚，向前邁步時整個腳底板平擦著地向前滑著走。你想，人類經(jīng)過上億年的進化，和所有動物的直立行走相比，人走得最漂亮，最合理，因為人把移動過程加入了滾動，即腳的著地是按后腳跟、腳外側(cè)、前腳掌這個次序滾動過去的。如果練拳把上億年人類進化完成的走路方法給改變了，這肯定是不對的。和以前講的腳落地一樣，是從高到低用腳后跟往前踩，和剎車一樣停住。若在潮濕土地上練，腳落處像是要把土地拔開一個裂縫一樣。

    邁步的練習可以使自己感到身體的起動速度和平衡速度都快，能感到是一種沖撞，從中體會“全憑腳打人”的真正含義。

（編者注：張烈老師反對為了追求聲音的跺腳，他認為之所以有聲音是由于向前速度快急停形成的）