炮拳學

    炮拳起式是一個新接觸的動作，學習炮拳的重點應先放在起式上，起式?jīng)]做到位就不要學習炮拳的其它動作。在今后的形意拳學習中有很多動作都和炮拳起式相近似，要為以后的學習打好基礎。在來訪者中我發(fā)現(xiàn)基本上炮拳做得都不到位，這樣就勢必影響后邊的形意拳，如虎形、鷂形、雞形、鳥臺形等。這一個動作沒做到位，就可以影響后邊的一串動作不到位。從中我們可以體會到干任何事情都要一步一個腳印，按部就班，不要投機取巧，這也是武術(shù)精神的一部分。

    炮拳起式說起來也比較簡單，先站好三體式，下肢動作就是三體式左腳向前邁步，落地后馬上作為起跳腿向前起跳，然后由右腳單足落地站穩(wěn)，是一個很干脆漂亮的動作。但實際上我發(fā)現(xiàn)很多人做得拖泥帶水，看不出形意拳的特色。

炮拳起式的基礎練習

    我把炮拳起式這個動作分解開，做分步教學，經(jīng)驗證明效果較好，使學員能比較容易地把動作做到標準。

1.1.雙腳落地的跳躍練習：

    把下肢站成三體式的樣子，但可以先不要求站得很標準。然后把左腳向前邁一步，注意邁時腳尖是朝前的（同時要注意是踩在左腳線上的  編者注），這利于起跳。

    邁這一步是為了用這左腳向前起跳，所以邁時右腳肯定很用力，以便身體向前移動的速度快，重心馬上可以轉(zhuǎn)移到左腳。由于有身體向前的慣性，左腳起跳后就可跳的更遠。要求是跳得盡量遠，但不許往高跳，身體幾乎沒起伏，平移似的跳出去，然后雙腳同時落地，站穩(wěn)。又要跳得遠，又要起伏小，又得落地后站得穩(wěn)，這可能嗎？這就是這個動作的難度所在。

    先是右腿蹬地要有力，然后左腳向前邁的距離要合適，這樣才能把身體向前的速度完成，相當于助跑的作用使左腳起跳后能跳的更遠。起跳后兩腳并起往身體的前邊伸，這樣頭雖然沒往上起多少，但腳離地的距離加大了，給下落創(chuàng)造了時間，這樣就可以跳得遠一些。起跳后兩腳在身體的前邊，兩腳落地后由于膝關(guān)節(jié)彎曲到站穩(wěn)，使身體得到緩沖，不會因向前的慣性往前邊摔，所以落地后人穩(wěn)穩(wěn)地象釘在地上一樣，顯得非常干凈。

    為什么要先做雙腳落地呢？在教學中我發(fā)現(xiàn)之所以這個動作容易出現(xiàn)拖泥帶水的現(xiàn)象，是這個動作與生活中跨躍一個溝的動作類似。當你邁或跳一個溝時，跳過前腳落地了，然后后腳才跟過來，這是個自然形成的習慣。但這個習慣要在拳中出現(xiàn)則顯得拖泥帶水，不干脆。不可能有跳過來象釘?shù)降厣系哪欠N又脆又穩(wěn)的感覺。故創(chuàng)造出先練雙腳落地的方法，這樣跳起來后左腳在空中自然和右腳并攏。練習熟練后形成了習慣，再改成單腳落地，這樣就容易把動作做到位了。

1.2.右腳單腳落地的跳躍練習：

    當雙腳落地做得熟練后，就可以練習只用右腳單腳落地站穩(wěn)。做的方法和雙腳落地時完全相同，只是用右腳單腳落地，左腳與右腳緊緊相靠。左腳離地半寸，腳尖向上用力勾著，兩個腳踝緊貼，兩腳腳尖都向前。