洪韶光的健康觀(之二)-----洪教授的健康生活

耀東5678 2013-11-19

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轉(zhuǎn)載自音藥頤苑

洪韶光的健康觀(之二)-----洪教授的健康生活

洪昭光教授不僅積極倡導(dǎo)健康生活的新觀念，并且一直堅(jiān)持身體力行"合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡"這一健康的四大基石--
    每天早晨6點(diǎn)半起床，起床后在宿舍區(qū)附近散步、鍛煉。有時(shí)，遇上聽過自己健康講座的人，也會聊上一會兒，順便告訴一些合理膳食、適量鍛煉等保健方法。7點(diǎn)半左右回家用早餐，燕麥、牛奶是餐桌上的必備之物。8點(diǎn)多到辦公室上班。一日三餐吃得很清淡，極少吃烹炸的食品，不僅喜歡吃新鮮的蔬菜，而且喜歡生吃，最愛吃涼拌蔬菜沙拉。遇到再忙的時(shí)候，也盡量保持每天走路、午睡的習(xí)慣。有時(shí)也連著幾天參加宴會，但會盡量吃清淡的，吃七八分飽。洪昭光從不吸煙。很多年了，無論多忙，都堅(jiān)持每天步行一小時(shí)。漫步在街心公園的林蔭道上，享受著濃濃的綠意和清新的空氣，身心放松。
    健康的四大基石--"合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡"真正幫助洪昭光教授做到了控制體重、預(yù)防肥胖、提高機(jī)體工作能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力。1961年，他大學(xué)畢業(yè)時(shí)的體重是62公斤，如今四十多年過去了，他的體重依然維持在62公斤上下。
    他的飲食理論也是與時(shí)俱進(jìn)，從四句話十六個(gè)字，精練到兩句話八個(gè)字"什么都吃，適可而止"--別因?yàn)槟昙o(jì)大了就禁食這個(gè)禁食那個(gè)，別懼怕有病后這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，其實(shí)，什么都能吃，但吃什么東西都要有個(gè)度，這個(gè)火候一定要掌握好。
    洪昭光認(rèn)為，最重要的是健康意識，你一定要意識到生命和健康都是單行線，是一江春水向東流，一旦逝去，永不復(fù)返，因此再忙也不能透支健康、濃縮生命。忙不是理由--新加坡總理吳作棟每天帶著大家做操，小布什每天堅(jiān)持跑步，56歲時(shí)，5000米的成績是21分鐘。你首先要想清楚你想要的是什么，如果你想要的是健康，那再忙也不會忽視健康。
    現(xiàn)代人物質(zhì)生活很豐富，但心態(tài)不夠好。物質(zhì)的需求容易滿足，但心靈達(dá)到滿足則太困難。所以要加強(qiáng)這方面的修養(yǎng)。不然，面對當(dāng)今變幻的世界和激烈的競爭，物質(zhì)再豐富，心靈也會痛苦。在任何情境下，如果能聽其自然，保持一份良好的心態(tài)，就擁有了健康的基礎(chǔ)。
    洪昭光說話總是慢聲細(xì)語，做事也是態(tài)度平和，他說，我一般很少有著急上火的時(shí)候，因?yàn)槲抑兰绷艘矝]用，于事無補(bǔ)。但是，心理再平衡，該著急也會著急，該上火也會上火，只是，別過分。心理平衡不是麻木不仁，不是心如枯井，是理性的平衡。喜怒哀樂一樣，都要適度。
    洪昭光以"順口溜"總結(jié)了自己的生活方式："一日三餐，粗茶淡飯；上班不用車，全憑兩條腿；吃飯只飽七八分，穿衣留下三分寒；與世無爭不生氣，平靜生活最舒心。"
    老子的四句話"大道至簡，大醫(yī)至愛，適者有壽，仁者無敵"，既是洪昭光教授40多年從醫(yī)的感悟，也是為人、為醫(yī)、養(yǎng)生的至理箴言。

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