|
太極拳學習者都知道，在學習太極拳的過程中，腰部的練習非常的重要。在這里給大家分享一個練習腰力及整勁快速有效的方法。各位有空不妨試一試。如有體會，可以互相交流學習。 一：面墻而立，膝曲，半弓步，雙掌抵墻，足發(fā)力，用力再雙手推。 二：面墻而立，膝曲，半弓步，雙掌抵墻，足發(fā)力，但手臂不能用力，越松越好，意向前推。 比較這兩式，體會腰的感覺。做按時,注意領百會,踩涌泉,松腰,如此則能上下拉開命門;手上放松,注意沉肩墜肘,如此則能含胸拔背, 太極拳拳訣云:其根在腳,主宰于腰,行于手指，再加個力由脊發(fā),這樣節(jié)節(jié)貫穿,力量手腳相通,完整一氣做好定式,讓人推你雙掌,多大力都可以,你會發(fā)現手上的力由腳轉移到地上去了,我則紋絲不動,如果動了,則說明命門沒有拉開。 |
|
|
