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文章來源：新浪博客 原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_658c78c90102f3t8.html?tj=lady 瑜伽的作用 讓人靜下來，讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等。這是其他運動很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快；比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜；比如有氧，它讓人輕松，但不是清醒；等等。 當我們練習瑜伽時，我們在練習什么 瑜伽是如何起作用的？ 首先，大家要知道，對人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因為是永遠存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。 印度與中國的區(qū)別 目前我們國家流行的，與其說是印度的瑜伽，不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。為什么這么說呢？每個國家都有其根本的哲學。所有的行為，都是這種哲學的體現(xiàn)。比如，中國的所有運動，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學，是三世哲學。就是說，他們相信人有前世和來生。他們的運動，包括瑜伽，都是對前世的了斷，和對來世的準備。說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。如果你覺得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。 瑜伽要怎么練？ 首先，要觀察自己。比如，如果一個人胖，他發(fā)現(xiàn)是因為他習慣吃零食，那么他想把這個毛病改了，他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后，通過瑜伽，他把吃零食的根給拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。這是一個簡化的過程，實際上會復雜很多。舉例子：許多女的，丈夫?qū)λf：我也不想花心，但我本性是個花心的，改不了。這時候，瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習瑜伽，就能專心。說到這里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。當我們能控制自己的身體的時候，我們就從以往的身體的奴隸，轉(zhuǎn)變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。 呼吸的事情 人的呼吸，無外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個復雜的名字。更加細的，還分左右鼻子呼吸。對于初學的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個月后，在練習的過程中，練習者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學者都可以做。但是最好在有經(jīng)驗的人的指導下做。因為冥想與中國的靜坐，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調(diào)整意識。所以，冥想的呼吸，如果沒有什么把握，最好就是自然呼吸。 瑜伽與減肥的關(guān)系： 先說人為什么會留脂肪？大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎？是0。為什么？因為美國的社會保障體系已經(jīng)非常的完善。對個人，儲蓄沒有什么意義。投資才有價值。同樣，人為什么會留脂肪？因為人的身體覺得需要留。所以，很多人以為做幾個運動，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個月后，又留出來了。甚至更多。為什么？因為你的身體覺得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺得留脂肪是多余的。 大家到減肥的看看，什么方法都有。我的一個熟人，曾經(jīng)想請我去他開的減肥館去當營養(yǎng)顧問。他的減肥館，承諾每次減半斤。不然不要錢。但是，作為老板，他自己180斤，（當然，他身高1.70多），他從來就不用他自己減肥館的方法。因為他們是把細胞里的水擠出來。你回家一喝水，又回來了。還有減少飲食，的確，很多人吃了過多的食物。但是，為什么那些人會不停的吃呢？因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎？不是。是他的身體的調(diào)節(jié)出了問題。如果不改變他的身體的調(diào)節(jié)能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。 還有抽脂。一樣，你抽多少，還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什么都不顧，實在是對人的身體不夠了解。大家一定看過怎么吃也不胖的人。胖不是吃出來的，是身體的一種自我保護。瑜伽減肥，不是因為做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求，于是你的身體自然把多余的脂肪排出體外。 |
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