女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、記憶力減退，還會(huì)導(dǎo)致膚色發(fā)黃、面容憔悴蒼白、暗淡無光。那么貧血該如何補(bǔ)血呢?特別是女性朋友，冬季補(bǔ)血吃什么好?特別推薦了以下4種最適合冬季補(bǔ)血的食物，常吃可補(bǔ)足女人血?dú)狻?/p>

1、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體造血功能，因而是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物。

缺鐵性貧血的女性平時(shí)可多吃，可使無華的面色回復(fù)紅潤(rùn)、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色的葡萄補(bǔ)血效果最佳。

2、花生

花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。

其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

3、紅棗

紅棗中的維生素C就優(yōu)于桃。而維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)鐵的吸收，提升補(bǔ)氣血的功效。

不同種類的紅棗補(bǔ)血效果各不同，若是要補(bǔ)脾氣進(jìn)而補(bǔ)氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補(bǔ)心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。

4、紅糖

紅糖性溫、味甘、月卑，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

而要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也很有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓人面色紅潤(rùn)，有精神;用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)血最有效的方法就是食補(bǔ)，女性朋友冬季補(bǔ)血補(bǔ)氣，除了常吃補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵食物外，還可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、維生素等保健品，比如微微商城的鐵之緣片、鋅硒寶、鈣之緣、蓋思貝牌鱈魚肝油軟膠囊等優(yōu)質(zhì)安全保健品，都是消費(fèi)者首肯的養(yǎng)生保健產(chǎn)品。溫馨提醒，雙十二”活動(dòng)在即，熱情歡迎廣大新老顧客前來咨詢和選購(gòu)年末“健康”大禮。