[轉(zhuǎn)] 如何從起式練出太極功

如何從起式練出太極功，首先必須站好無極樁，樁功很重要，起式時兩腳并齊，自然直立，兩臂下垂，使手心貼近大腿兩側(cè)，兩眼平視前方，心平氣和，全身放松。使心氣下沉，中正安舒。進(jìn)入忘我無為的狀態(tài)，把世間的事忘卻。

意想周身皮肉分離，骨肉分離，全身關(guān)節(jié)都松開。其放松順序是：先由上肢的兩手稍節(jié)起，想象關(guān)節(jié)之間拉開個縫隙，從第一節(jié)到第二節(jié)，依次逐節(jié)向上，使上肢之指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，一節(jié)節(jié)都拉開使每一節(jié)骨頭縫里都通上靈氣，覺著是有小蟲在期間爬行蠕動感覺。
繼之想下肢，由足大趾起往上逐節(jié)拉開，直至胯關(guān)節(jié)，之后再想脊柱，先由尾骶骨想起，想第一節(jié)往下墜，第二節(jié)往上提，如此一節(jié)節(jié)往上想，直知道大椎，最后二目向前平遠(yuǎn)視，后頂往上領(lǐng)，下顎微向內(nèi)收，頸椎七節(jié)全部都拉開。這就是拳譜中所說的：“尾閭中正神貫頂，滿身輕靈頂頭懸”。
然后再想周身的汗毛孔都張開，使內(nèi)氣與外氣相通，是謂毛孔呼吸法；然后再想命門和肚臍，即先想命門后想肚臍。意想命門穴體內(nèi)的橫膈膜就會自動提起，肚臍也就隨之向后收縮，似乎貼到了命門穴上（如果一時還沒有這種感覺，可將意念停留在命門穴上，直到有了感覺為止），這邊是“吸”。有了肚臍貼命門的感覺后，意想命門推一下肚臍，使肚臍離開命門回至原處，這為之“呼”。如此一拉一回，一收一縮，如同拉風(fēng)箱一般，感到氣往下行，直到小腹，再到會陰，到足心，到足大趾，此為中定，立如平準(zhǔn)。這種呼吸法在拳譜上叫做“胎息”，也叫“嬰兒息”，此為太極拳的基本呼吸法。胎息三次后呼吸便和平常一樣順其自然。舊式鐘表要先上弦，然后撥幾下擺它才開始走動。預(yù)備式如同上弦，而胎息則猶如撥擺，然后就會自動走起來。
起式的無極樁。如能練十分、八分鐘，日久太極內(nèi)勁自會產(chǎn)生。每次打拳時必須站好無極樁，打拳整套都要有意念，這樣才能做到以心領(lǐng)意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，最后達(dá)到氣貫身動，這才是真的太極拳。沒有意念的太極拳都是假太極拳，是長拳慢打，是體操。所以，我們要練好太極拳必須認(rèn)真看書，弄通拳理，按照拳論去練，否則練一輩子也如不了門。
這些東西是很多大師不愿意說的東西，對于初學(xué)者還是有難度，但學(xué)了幾年后，就會有此感覺和感想。