「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經(jīng)常會看到老人準(zhǔn)備從座椅上站起身，突然發(fā)出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有腳抽筋不舒服的經(jīng)驗，尤其是女性多于男性。中醫(yī)師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達(dá)到緩解的效果，避免經(jīng)常發(fā)作。

腳抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發(fā)腳抽筋的原因包括環(huán)境溫度突然改變、局部循環(huán)不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數(shù)腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，也比較容易有腳抽筋的現(xiàn)象。

老人腿抽筋　氣血虧虛所致

中醫(yī)師廖千慧表示，以中醫(yī)理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養(yǎng)而干枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵御風(fēng)寒的能力較差，如果受到冬天風(fēng)寒侵襲筋絡(luò)，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡(luò)里，就會更容易引起拘攣。

【腳抽筋保健穴位】：

★小腿肚抽筋按「承山穴」

位置：該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位之一。承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。

主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。

★腳掌抽筋時按「涌泉穴」

位置：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。推搓涌泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養(yǎng)生保健按摩療法之一。

主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等癥狀。

★平日保養(yǎng)按「足三里穴」

位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三里中醫(yī)術(shù)語，是「足陽明胃經(jīng)」的主要穴位之一，是一個強(qiáng)壯身心的大穴。

主治：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

【健康小叮嚀】：

如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關(guān)；對于脛骨疼痛的處理，可先冰敷或涂擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期后再慢慢逐步恢復(fù)運(yùn)動量。

但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護(hù)前，還是要先詢問醫(yī)師，若是持續(xù)性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現(xiàn)腫脹、發(fā)紅、壓痛或觸摸疼痛及發(fā)燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫(yī)檢查，揪出真正病因，對癥治療。