孫思邈，又被稱為藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生的實踐家。他總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著：《千金要方》》和《千金翼方》。孫思邈還總結(jié)出養(yǎng)生十三法，主要內(nèi)容如下：

發(fā)常梳

將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動作，可以明目祛風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

目常運

1．合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈。

2．搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼部供血，糾正近視和花眼。順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)5～6圈。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙。

漱玉津

玉津即津液、口水。l．口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，順時針慢慢轉(zhuǎn)動12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始逆時針做一次。2．口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。順時針轉(zhuǎn)l2圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量的酶，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這個動作，可以強健腸胃、延年益壽。

耳常鼓

1．手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有"卜"的一聲。重復(fù)做l0下。

2．雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指別住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗

搓手36下，掌心發(fā)熱上下掃面，雙手一上一下。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。然后反方向重復(fù)。這個動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，動作要慢，否則頭會暈。

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打"命門"穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠l00下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、預(yù)防和減輕腰痛。

腹常揉

搓手36下，掌心發(fā)熱后兩手交疊，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下，再逆時針揉36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝谷道

即提肛。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30下。

膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝關(guān)節(jié)，所謂"人老腿先老、腎虧膝先軟"。要延年益壽，要從雙腳做起。

常散步

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。

腳常搓

兩手大拇指輪流按壓腳心涌泉穴，共做l00下。常做這個動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強化各器官，對身體有益。