陽(yáng)虛體質(zhì)常表現(xiàn)為神疲乏力，嗜睡畏寒，面色黃恍白，口淡不欲飲，喜熱食，入冬四肢冰冷，或遇寒涼則腹痛或便溏，或溺后余瀝，或小便頻數(shù)，或陽(yáng)痿早泄，脈細(xì)弱，尤以尺脈沉小為甚。

陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)常食溫補(bǔ)陽(yáng)氣類食品。如韭菜，羊肉，蝦，胡桃肉，杜仲等。

腎陽(yáng)虛吃什么食物

淮藥餅

鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。

鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團(tuán)上?？呻S意服用。

 韭菜粥

新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克)，粳米100克

同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。

韭菜煸蝦

蝦仁100克，韭菜250克

豆蔻奶汁

你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻煸缟戏冒氡?20-30克)即可。

芹菜蛋羹

你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好。

胡蘿卜羹

你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

蜂蜜果丁

你可以取核桃仁200克搗碎，然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。

葡萄人參補(bǔ)酒

你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。

花生紅棗湯

配方：連衣花生200克,紅棗30～50克.

制法：紅棗,花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可.

功效：溫補(bǔ)脾腎.

用法：吃紅棗,花生,喝湯.

芪棗羊骨粥

配方：羊骨1000克左右,黃芪30克,大棗10枚,粳米100克.

制法：先將羊骨打碎與黃芪,大棗入砂鍋,加水煎湯,然后取汁代水煮粥,待粥將成時(shí),加入細(xì)鹽,生姜,蔥白調(diào)味,稍煮即可.

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋,健脾益氣.

用法：溫?zé)峥崭故秤?10～15日為1個(gè)療程.

參杞狗肉

配方：狗肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克.

制法：上物除狗肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁.將狗肉切成小塊,加醬油,糖,黃酒,蔥,姜,味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉爛熟即可食用.

功效：益氣溫陽(yáng)補(bǔ)血.

用法：佐餐食用.

雞蛋豬腰粥

配方：雞蛋1個(gè),豬腰1只,糯米60克.

制法：豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋,豬腰稍煮即可.

功效：補(bǔ)腎健脾.

用法：可作早晚餐或點(diǎn)心服食.

當(dāng)歸生姜羊肉湯

配方：當(dāng)歸30克,羊肉500克,生姜30克.

制法：將羊肉,當(dāng)歸,生姜均洗凈,放入砂鍋中,加料酒,清水適量,煮至羊肉熟爛,調(diào)味即可.

功效：溫陽(yáng)散寒養(yǎng)血.

用法：吃羊肉喝湯.

陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)虛體質(zhì)

形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式

陽(yáng)虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽(yáng)氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點(diǎn)，下午的三至四點(diǎn)曬背，蒸發(fā)陽(yáng)氣。利用太陽(yáng)的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。