二、定步劈拳

     1、預(yù)備式

     (1)身體斜向東南立正而站，兩腳跟靠攏，左腳尖向前(東)，右腳尖外撇45度，兩手臂自然下垂，手心向里，指尖向下，身體放松，神意內(nèi)斂，氣沉丹田，降至涌泉，兩眼平視前方。

     (2)兩手外旋，手心向上，從身體兩側(cè)經(jīng)腹前向胸部上托，至胸前向身體兩側(cè)分開，分至兩肩側(cè)，然后向上托起，此時(shí)兩腳跟離地，以兩腳前掌蹬地，吸氣至中腕。同時(shí)百會(huì)穴領(lǐng)起，當(dāng)兩手托起略過頭頂時(shí)，然后兩手掌內(nèi)旋向面前相合，然后從面前向下似雙手捋須狀，捋至小腹前，此時(shí)隨兩手下捋要塌腰松胯，兩膝下屈，兩手下按，虎口相對(duì)，兩掌小指上翻，大指朝下，兩手臂撐圓，氣沉丹田。眼看前下方。

     2、三體式

     練法及基本要領(lǐng)與前三體式樁練法及要領(lǐng)相同，惟其步子略小些。前后腳相距約兩腳遠(yuǎn)即可。

     3、劈拳左起勢(shì)

     (1)接三體式，兩腳不動(dòng)，右手前伸與左手齊，然后雙手一起向后下捋，邊捋雙手邊外旋，捋至臍下小腹兩側(cè)，雙手握拳拳心向上，氣沉丹田。兩手向回捋要走下弧，邊捋邊握拳，握拳時(shí)中指先向手心向內(nèi)卷指，卷至中指第一節(jié)貼住內(nèi)勞宮穴，然后依次卷無名指、小指、小指要輕貼手心，然后卷食指和大拇指，大指第一節(jié)輕壓在食指第一節(jié)之上。此勢(shì)曰：“雙撈手”。

     要求：握拳如卷餅，雙手邊回邊卷，回捋內(nèi)含拿法之意，拳要外緊內(nèi)松。頭頂項(xiàng)豎，沉肩墜肘，含胸拔背，塌腰正脊，坐胯曲膝，氣沉丹田。

     (2)左腳向前墊步，腳尖外撇約45度，膝要曲，重心前移左腿。右腳不動(dòng)，右腿后蹬，成似直非直狀。同時(shí)左前臂外旋，左拳經(jīng)胸前由下頓處向前上方鉆出，路線走弧形，拳心斜向上，并微向外傾斜，小指向上擰轉(zhuǎn)，肘尖下垂，左臂盡力前伸，但不要伸直，拳要有向前頂勁．左拳高與鼻尖平，吸氣至中脘。右拳不動(dòng)，眼看左拳。

     要求：左拳前鉆必須與左腳墊步動(dòng)作一致。前腿要撐住勁，后腿要有蹬勁。頭要有項(xiàng)勁，腰要塌，背要拔。左手臂要有擰鉆勁。此式要吸氣，吸氣至中脘，功深者可見胃部鼓起，再深者可見兩軟肋部亦可隆起兩道橫帶。

     4、劈拳右落式

     (1)重心前移，左腳左手臂不動(dòng)，右腳上步至左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌虛著地，重心在左腳。同時(shí)右拳經(jīng)胸前伸至左小臂內(nèi)側(cè)，小指根輕貼左小臂，位于左手臂肘前腕后處。

     要求：右腳上步時(shí)兩膝相靠，稍停再向前趟步，前趟時(shí)后腳內(nèi)踝骨要擦著前腳內(nèi)踝骨前邁。此即拳經(jīng)云，“磨膝磨脛意氣響連聲”是也。兩肩要抱，兩肋要束，項(xiàng)要豎起，頭要領(lǐng)起，身要蓄勁，神氣要凝。

     (2)左腳不動(dòng)，右腳向前趟出一步，右腳跟先著地，然后前腳掌著地。前腳踏實(shí)撐住勁，然后后腳蹬勁。同時(shí)兩手臂內(nèi)旋至掌心斜向下變掌，然后右掌小指一側(cè)，沿左小臂上向前輕擦左手虎口向前推出。呼氣、氣沉丹田，小腹慢慢凸起。同時(shí)右手臂盡力向前伸，但不可伸直，右手腕高與肩平。左手收至臍下腹左側(cè)，手心向下，手腕下塌，拇指根節(jié)緊靠臍下腹部。眼看右手食指。

     要求：右掌前劈與右腳落地要整齊一致，上步時(shí)身體要保持平穩(wěn)，切不可向上竄起，整個(gè)劈拳操練，除預(yù)備式與收式外，應(yīng)當(dāng)在一個(gè)水平高度行進(jìn)。其他要領(lǐng)與三體式相同。

     4、劈拳右起式和劈拳左落式，與劈拳左起式和右落式動(dòng)作要領(lǐng)完全相同，惟左右相反。

     5、劈拳回身

     左右回身均可，以右轉(zhuǎn)身為例。當(dāng)左腳在前，劈出左掌時(shí)，左掌不動(dòng)，右手前伸與左手齊，然后兩手向后下捋帶至臍下兩側(cè)變?nèi)?，拳心向下，同時(shí)左腳尖極力回扣，右腳不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)90度，兩腳成倒八字形，上動(dòng)稍停，身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)90度，左腳不動(dòng)右腳向前墊步，腳尖外撇48度，同時(shí)兩拳心翻轉(zhuǎn)向上，然后右拳經(jīng)胸前由下頦處向前鉆出，拳高與鼻尖平，小指盡力向外擰轉(zhuǎn)，左拳不動(dòng)，眼看右拳。然后上左步劈左掌。

     要求：轉(zhuǎn)身要穩(wěn)，身體切不可左右搖擺，腰要塌住，脊要正；頭要頂勁，切不可低頭彎腰。

     6、劈拳收式

     當(dāng)拳打到起式處，左手左腳在前時(shí)向右轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)過身來面向東，墊右腳鉆右拳，再上左步劈左拳。然后左腳收回與右腳靠攏，同時(shí)兩手臂外旋翻轉(zhuǎn)翻至手心向上，然后從身體兩側(cè)向上托至頭上，然后兩手臂內(nèi)旋兩手掌向內(nèi)相合，沿面前經(jīng)胸前向下捋至小腹前下按，兩小指上翻虎口相對(duì)，掌心斜向下，然后下按收至兩大腿外側(cè)。同時(shí)兩腿直立身體還原。

     要求：兩手上托要吸氣。向下捋按時(shí)呼氣，并且兩手臂要撐圓，兩膝要靠緊。起身頭要上頂同時(shí)氣要下沉。然后全身放松，神氣怡然。