據(jù)統(tǒng)計，目前全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌癥的比率，更比女性高70%。男性如何長壽呢？研究人員指出，關(guān)注并做到以下幾方面非常重要。

攔截心臟病

少吃肉類可使心臟發(fā)病危險降低29%。尤其是牛排，它是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

照看好肝臟

不喝酒可使肝臟發(fā)病危險降低85%。某人如果每天喝750毫升啤酒已經(jīng)十年，那么他的肝臟肯定飽受摧殘。豪飲一個夏季啤酒，肝臟需要12個月進行自我修復。白酒更是傷害肝臟的罪魁禍首。

繞開肺癌

絕不抽煙，每天1個獼猴桃，可使肺癌發(fā)病危險降低36%。每天3個堅果可使肺癌發(fā)病危險降低48%，堅果富含微量元素硒，它可是癌癥的克星。維生素E可以把危險降低16%。

回避自殺

心胸開闊，遇事想得開，可使死亡危險降低200%。離婚男人的自殺率是其他男人的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，所有的痛苦終將煙消云散。

保衛(wèi)前列腺

適當飲用紅葡萄酒可使前列腺疾病減少50%。一周喝4到8小杯紅葡萄酒，可使前列腺癌發(fā)病率降低一半。紅葡萄的表皮中富含的白藜蘆醇可以抑制癌細胞。

清潔腎臟

如果每天喝水不少于2000毫升，得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜，可以把危險降低18%，因為蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

避開車禍

保健瘦身，遵章駕駛，可以把危險降低40%。根據(jù)美國公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么受傷的幾率就越大。

關(guān)照結(jié)腸

步行、慢跑可使結(jié)腸發(fā)病率降低28%。每天進行一定時間有氧運動，可以避免食物在體內(nèi)逗留時間過長。良好的消化會讓你的呼吸輕松順暢，體形完美，結(jié)腸發(fā)病率大大降低。

拒絕中風

每天步行30到60分鐘，每周5天，可使中風的危險減少一半。1日1杯橙汁，可使中風危險降低28%。每天喝500毫升橙汁可以降低膽固醇對動脈血管的損壞，因為橙汁富含抗氧化劑維生素C。菠菜中含有大量葉酸，也可使中風的機會減少1/3。