冬季要健康，就要排毒，要美麗就要排毒!排毒就是要排清體內(nèi)的有害物質(zhì)，現(xiàn)在介紹幾種簡單又有效的排毒法，我們一起來體驗無毒新世界。

　　毒素影響了什么：

　　殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點、過敏、暗瘡痘痘、濕疹;

　　殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛;

　　殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲憊、神經(jīng)緊張。

　　殘留在呼吸系統(tǒng)，使得常常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

　　殘留在腸胃道，使得有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐、腹泄;

　　大腸排毒：

　　食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，加之隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　1、每日規(guī)律排便縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2、生吃蔬果生的蔬菜果汁中富含纖維素，相對于熟的蔬菜而言更易被吸收，可以增進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

　　肺臟排毒：

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

　　1、主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，常常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　腎臟排毒：

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　1、不要憋尿尿液中毒素許多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害渾身健康。

　　2、充分飲水水可以稀釋毒素的濃度，而且增進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議天天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。