冬天已經(jīng)來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嘛？親愛(ài)的菇?jīng)鰝?，還在等什么？ 快快為自己制定一個(gè)瘦身計(jì)劃，夏天到來(lái)的時(shí)候，讓我們大膽的“露”出來(lái)！

不過(guò)，在跨出瘦身第一步之前，還有一件更重要的事 ————了解自己是屬于哪一種胖！ 了解了自己肥胖的類型以及造成肉肉多的原因， 瘦身的計(jì)劃實(shí)行起來(lái)，才會(huì)事半功倍，讓我們的減肥更加容易成功！ 針對(duì)不同的肥胖，我們可以粗略的分為以下幾種：

，天生遺傳型

PS:肥胖也是會(huì)遺傳的哦！ 生物學(xué)家曾提出“肥胖基因”的概念， 就是說(shuō)明“容不容易發(fā)胖”有時(shí)候是遺傳決定的哦！ 不知道菇?jīng)鰝冇袥](méi)有看過(guò)， 就是整個(gè)家庭包括爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、哥哥、妹妹都是圓咕隆咚的。 這就很有可能是“遺傳”所造成的。

【拯救小貼士】 如果你的父母也是屬于容易發(fā)胖的話， 那么你在飲食習(xí)慣上就必須要比一般人更加注意 主要就是盡量減少高熱量的食物， 盡量杜絕零食，宵夜 再者就是要注意多多運(yùn)動(dòng)消耗熱量 所以遺傳性肥胖并不是完全沒(méi)有變瘦的可能的哦！ 但是！“全家都胖”不一定是遺傳因素造成的 這也可能是因?yàn)榧依镩L(zhǎng)輩的“飲食習(xí)慣”所造成的結(jié)果， 比如說(shuō)， 如果爸媽習(xí)慣吃口味較重、高油高熱量的食物， 那么他們的寶寶就很有可能變成胖寶寶 所以除了注意是不是遺傳肥胖意 同時(shí)也要看看， 自己從小到大吃慣的“家里的口味” 會(huì)不會(huì)也是促使你變胖的主因之一呢？

，金剛芭比型

金剛芭比指的是體態(tài)壯碩、體型比較“健美”的身材 形成這種身材的原因， 可能是因?yàn)榫哂羞\(yùn)動(dòng)員的身分(例如校隊(duì)、球隊(duì))， 或是常常進(jìn)行大量的機(jī)械運(yùn)動(dòng)， 雖然擁有健康的身體， 但是卻缺乏女性該有的柔美曲線

【拯救小貼士】 其實(shí)嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)， 這種體型不見(jiàn)得算是肥胖 只是可能身體組成的比例大部分是肌肉＞脂肪 因此對(duì)這類型的人來(lái)說(shuō)， 千萬(wàn)不要以為只要完全停止運(yùn)動(dòng)， 粗壯的肌肉就會(huì)自動(dòng)消失 因?yàn)檫@樣肉肉就會(huì)變得松垮、巨難看 所以如果想要改善金剛芭比的身材， 解決腿部、手臂、身體過(guò)度健壯、肌肉感的問(wèn)題 建議從”飲食“的部分來(lái)改善 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員或是運(yùn)動(dòng)量比較大的菇?jīng)?可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，所以餓得也快， 相對(duì)的”吃”的部分也就會(huì)變多 建議在飲食方面：開(kāi)始慢慢的減少食量 運(yùn)動(dòng)的話：可以采取比較和緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行， 例如用”快走“、改做有氧運(yùn)動(dòng)還有記得要多拉筋 線條才會(huì)變更美呢 另外一個(gè)重點(diǎn)就是， 在運(yùn)動(dòng)完畢、洗澡過(guò)后， 記得要幫有頻繁使用到的部位(像是腿部、手臂)按摩按摩， 以舒緩過(guò)度使用的肌肉， 這樣才能漸漸重新雕塑曲線

，肉松型 

肉松型簡(jiǎn)單的說(shuō)就是指全身都肉肉的人， 這類型的人通常對(duì)運(yùn)動(dòng)總是沒(méi)有興趣、提不起勁； 他們只喜歡悠哉的賴在床上、沙發(fā)上或計(jì)算機(jī)桌前， 同時(shí)只有嘴巴不停的在運(yùn)動(dòng)， 零食可以說(shuō)是你的生命之一

【拯救小貼士】 針對(duì)這類型的人， 相信一開(kāi)始的答案已經(jīng)很明顯 就是要好好控制那貪吃、嘴饞的食欲！ 當(dāng)然，如果一開(kāi)始就要完全根除嘴饞其實(shí)不太可能， 因此可以先拋開(kāi)那些高熱量的零食， 改以像水果、燕麥等高纖又低熱量的東西來(lái)滿足想吃的欲望 同時(shí)增加日常的活動(dòng)量； 另外可以用一些按摩霜等進(jìn)行輔助按摩 樂(lè)樂(lè)在使用的是這一款，這款按摩霜可以幫助燃燒皮下脂肪，有效活化脂肪分解酶，防止靜脈曲張，有效舒緩疲勞，對(duì)產(chǎn)后妊娠紋有明顯改善，撫平作用，同時(shí)能滋養(yǎng)補(bǔ)充表皮水分，激活肌膚彈性細(xì)胞。 包含了瘦身因子、植物燃燒劑、脂肪分解酶、絞股藍(lán)皂、烏龍茶提取液、常青藤 等20多種純天然植物配方。而且使用也很簡(jiǎn)單，均勻涂抹在想要按摩的位置，順時(shí)針按摩10到15分鐘，之后也可以裹上保鮮膜，每天兩次為最佳。粉紅色的這一款是強(qiáng)效燃脂瘦身膏，主要是減腹部和背部，藍(lán)色冰晶這一款主要使用在四肢的。每天按摩5到20分鐘，相當(dāng)于脂肪細(xì)胞做足60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

，西洋梨型

西洋梨型，顧名思義就是指“下半身比上半身還胖”！ 這類型的人很可能上半身明明不胖甚至屬于標(biāo)準(zhǔn)， 但是下半身臀部和大腿的贅肉就是很不爭(zhēng)氣的特別發(fā)達(dá) 而且褲子常常要買大一號(hào)不說(shuō)， 全身的整體比例看起來(lái)也十分突兀不協(xié)調(diào)

【拯救小貼士】 通常這類型的人，多半都有久坐的機(jī)會(huì)， (例如坐辦公桌的職業(yè)，以及長(zhǎng)時(shí)間待在計(jì)算機(jī)桌前) 因?yàn)橐枰L(zhǎng)時(shí)間的坐辦公桌的職業(yè)， 本身運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能就相當(dāng)少了， 長(zhǎng)時(shí)間的久坐更會(huì)使得下半身循環(huán)不良， (像曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)有人坐著連打20幾個(gè)小時(shí)的麻將，結(jié)果腿部發(fā)生血栓) 如果又習(xí)慣性翹腳， 那就讓下半身的循環(huán)狀況更加雪上加霜了！ 而且錯(cuò)誤的坐姿還容易造成腰椎歪掉， 并使臀部的肉肉外擴(kuò)橫張哦～！ 因此需要久坐的菇?jīng)鰝儯?首先切記就是“坐姿要正確” 絕對(duì)不要翹腳！ 切記!!一定要偷偷做瘦腿運(yùn)動(dòng)喔 除此之外， 坐著約1~2小時(shí)， 就要起來(lái)走走運(yùn)動(dòng)、拍拍臀腿部促進(jìn)循環(huán)， 那回家洗完澡之后， 也要記得多抬腿喔

，容易水腫型

有些人的肥胖可能不是真胖， 或許這是“水腫”在作怪哦 身體容易水腫的人， 通常眼瞼、臉部會(huì)顯得浮腫， 鞋子可能穿到下午就感覺(jué)變小、變緊了， 甚至全身會(huì)有脹滿笨重的感覺(jué)，或是體重莫名增加 此外，水腫的情況也常發(fā)生在下半身， 我們可以用手指壓小腿的皮膚試試， 如果下壓后手指立刻放開(kāi)， 皮膚出現(xiàn)凹陷沒(méi)有立刻彈起的話， 就是有水腫的情形啦

【拯救小貼士】 ①不要穿過(guò)緊的衣物 尤其是在臀部及大腿部位過(guò)緊的牛仔褲、束腹、束腰等， 都是容易使得腹壓增加的衣物，造成循環(huán)不良， 而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象； 因此向束腹、束褲一天盡量不要穿超過(guò)8~10小時(shí)， 此外睡覺(jué)時(shí)也不宜穿束褲 ②避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子 長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋或太緊的鞋子，也是容易造成下半身水腫的原因 ③生活規(guī)律不要過(guò)勞、熬夜 熬夜容易造成眼部周圍血液循環(huán)不良， 引起黑眼圈、眼袋，以及臉部浮腫； 此外過(guò)勞、熬夜也會(huì)造持身體新陳代謝與血液循環(huán)變差， 而發(fā)生水腫的情形 ④不要久坐或久站 因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)， 都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。 ⑤避免重口味的飲食 要減少鹽分的攝取(要注意鈉的含量)， 除了吃較清淡的食物以外， 像是醬料、腌制物、或含鈉量高的飲料(例如運(yùn)動(dòng)飲料)等也可以避免 除此之外，玉米、綠豆、薏仁也都是可以幫助消水腫的好食物哦！ 看完上面的分析， 菇?jīng)鰝円呀?jīng)知道自己是屬于哪一種類型了嘛？ 那么趕快開(kāi)始擬定自己的瘦身計(jì)劃吧 。