現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來(lái)越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食以及不保暖的穿衣習(xí)慣，久而久之，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。如手腳冰涼、痛經(jīng)、胃寒脹痛、怕冷等。對(duì)于這部分女性，應(yīng)該如何才能度過(guò)一個(gè)健康溫暖的冬季呢?

　　首先談?wù)勆盍?xí)慣。冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避?chē)?yán)寒，求其溫暖。因此冬季防寒保暖很重要。很多時(shí)候我都看到不少年輕女性冬天都是穿短裙的，整條腿都露在寒風(fēng)之中，其實(shí)這種“上面蒸松糕、下邊賣(mài)涼粉”的美麗“凍”人很容易引起婦科疾病和關(guān)節(jié)痛。

　　飲食方面，冬季養(yǎng)生重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。這里特別推薦一種益氣補(bǔ)虛，溫中暖下的食材——羊肉。羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2和煙酸、膽甾醇等，可用來(lái)煮湯或燉熟食，能治療脾胃虛寒，腹痛，少食，或時(shí)欲嘔吐；腎陽(yáng)虛衰，腰膝酸軟，四肢不溫，尿頻，陽(yáng)痿等，因此冬吃羊肉有補(bǔ)益壯陽(yáng)、御寒生熱、強(qiáng)身健體和延年益壽等功效，但外感或內(nèi)有宿熱者忌用。

　　而羊肉最經(jīng)典的保健食法是當(dāng)歸生姜羊肉湯。具體操作是——材料：當(dāng)歸15克，生姜25克，羊肉75克。功效：補(bǔ)虛生血、溫經(jīng)散寒止痛。做法：先將羊肉洗凈，切成小塊，加入生姜、當(dāng)歸用文火燜煮至羊肉爛熟，加適量的酒、蔥、鹽即成。

　　除了湯飲，中藥沐足也是很好的冬天調(diào)養(yǎng)方法，它除了促進(jìn)血液循環(huán)外，還通過(guò)藥液中的有效成分通過(guò)皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò)脈進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，能溫通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解緊張和憂慮等。再次為大家介紹一個(gè)溫陽(yáng)通絡(luò)沐足方。材料：花椒10克；生姜20克；艾葉15克（若為鮮艾葉則用30克）；桂枝10克。功效：溫經(jīng)通絡(luò)，防病抗衰；主治：手足冰冷，凍瘡，寒性關(guān)節(jié)痹痛，痛經(jīng)等。用法：上藥浸泡30分鐘后煎取成適量藥液，沐足約30分鐘即可。沈堅(jiān)華