現(xiàn)代很多男人患有慢性前列腺炎。專家表示，患有前列腺炎后除了及早進(jìn)行治療外，男性的自我保健也非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化。

　　男人的沐浴方式要講究

　　男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。因此，男性沐浴時(shí)都應(yīng)仔細(xì)清洗會(huì)陰部，最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。此外，患慢性前列腺炎的男性要長期堅(jiān)持洗溫水澡，每晚用42℃左右熱水坐浴20～30分鐘，以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，減輕癥狀。

　　前列腺需定期按摩

　　順時(shí)針按摩前列腺部位1分鐘。

　　30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時(shí)排出的殘液。

　　多吃粗糧素食

　　多選用清涼的食品。忌食或少食煎炒油炸、辛辣燥熱之物，咖啡、可可、烈酒等飲料和香煙都在戒禁之列。

　　多喝水、不憋尿

　　濃度高的尿液會(huì)對前列腺產(chǎn)生一些有害刺激，多飲水不僅可以稀釋血液，還能有效稀釋尿液的濃度。

　　但晚上臨睡前不宜喝太多水，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺有充血和不暢通的負(fù)擔(dān)。

　　防止受寒受壓

　　寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，引起尿潴留，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，發(fā)生逆流癥狀，因此不要久坐在涼椅上。

　　此外，會(huì)陰部摩擦、受壓會(huì)加重前列腺的癥狀，讓患者感到不適。為了防止局部有害的摩擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長時(shí)間或長距離地騎自行車或摩托車。

　　放松身心

　　生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力緩解時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的心態(tài)。