張師文化水平不高，太高深的理論講不出來，他所說的都是自己刻苦練習(xí)四十余載的經(jīng)驗(yàn)之談，所以對初學(xué)者或許更有幫助。張師常說：“練習(xí)形意拳，最重要的是持之以恒，打好基礎(chǔ)，主要是在站樁期間”。

    拿站樁來講，這是一個逆水行舟的過程，你只有天天堅(jiān)持站，并且一定要站到臨界點(diǎn)，體會到心跳加快，渾身顫抖幾次，方可收勢。如果中間有一天不站，那就會前功盡棄，這就是一日練一日功，一日不練十日空的含義。如同船在逆流而上，你只有用力向前劃，稍一松勁，船就會向后退去，因?yàn)槟悴粍?，而水在流動。所以用逆水行舟，不進(jìn)則退，來形容站樁是十分形象的。

    張師在帶領(lǐng)我們練拳時，時常囑咐，“拳不打疲勞”。我當(dāng)時很矛盾，你不是說要持之以恒的苦練嗎？怎么還說：拳不打疲勞呢?練拳哪有不累的？后經(jīng)張師解釋才弄明白，所謂疲勞，并不是指肌肉酸疼，筋骨勞累。而是指：練拳要保持飽滿的精神狀態(tài)，精神不佳犯困時一定要回去睡覺；還有一點(diǎn)是練拳動作要柔和，千萬不能憋氣，更不能缺氧。

    為什么要拒絕這兩點(diǎn)？因?yàn)樾我馊瓕賰?nèi)家功，以積蓄“精氣神”為主，這是內(nèi)功的修為原則。如果在精神狀態(tài)不佳的時候練拳，那不是養(yǎng)精氣神，而是耗精氣神。這就違背了拳理，只會盛極而衰，于事無補(bǔ)。也就是說“練養(yǎng)”一定要結(jié)合，保持腎水充足，精神旺盛，也是在練功。