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齊之韻快樂舞步健身操第三套口令
一、熱身運(yùn)動
1、熱身秧歌。
二、伸展運(yùn)動
1、直臂回環(huán)； 2、側(cè)平伸展； 3、前側(cè)伸展； 4、曲臂回環(huán)。
三、肩部運(yùn)動
1、垂臂繞肩； 2、前平壓肩； 3、側(cè)平繞肩； 4、曲臂拉肩。
四、擴(kuò)胸運(yùn)動
1、曲臂擴(kuò)胸； 2、前平擴(kuò)胸； 3、垂臂擴(kuò)胸； 4、前側(cè)擴(kuò)胸。
五、腰腹運(yùn)動
1、反手?jǐn)[腹； 2、前平下擺； 3、上擺側(cè)平； 4、曲平上下擺。
六、上肢運(yùn)動
1、單手上舉； 2、側(cè)平回環(huán)； 3、曲臂上舉； 4、側(cè)平搖擺。
七、頸部運(yùn)動
1、掐腰擺頸； 2、提臂擺頸； 3、側(cè)平擺頸； 4、側(cè)舉擺頸。
八、擺髖運(yùn)動
1、掐腰擺髖； 2、曲伸擺髖； 3、曲臂擺髖； 4、伸拉擺髖。
九、下肢運(yùn)動
1、點(diǎn)腳側(cè)踢； 2、屈臂沖拳； 3、曲伸側(cè)登； 4、側(cè)曲抬腳。
十、跳躍運(yùn)動
1、側(cè)擺跳躍； 2、甩臂側(cè)踢； 3、曲臂跳躍； 4、輪臂側(cè)踢。
十一、拍打運(yùn)動
1、肩部拍打； 2、腰腹拍打； 3、頸部拍打； 4、直臂拍打
十二、整理運(yùn)動
1、前曲側(cè)展； 2、側(cè)曲前展； 3、環(huán)臂敲打； 4、舉家歡慶
齊之韻快樂舞步健身操第三套歌曲名
1、張燈結(jié)彩2、最炫中國夢3、中國夢我的夢4、愛火5、雪山姑娘6、搖擺哥7、太帥了8、印度新娘9、火紅的太陽10、跳起你的舞11、歡聚一堂12、歡樂中國年
齊之韻健身操第二套動作名稱
第一節(jié) 熱身運(yùn)動 1.左右搖擺 2.前直搖擺3.平曲搖擺 4.側(cè)曲搖擺
第二節(jié) 伸展運(yùn)動7.20 1.側(cè)平伸展 2.平曲交叉 3.側(cè)直單曲 4.交叉曲臂
第三節(jié) 肩部運(yùn)動13.151.直臂聳肩 2.曲臂聳肩 3.側(cè)臂聳肩 4.曲直聳肩
第四節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動18.50 1.前側(cè)交叉 2.擊掌擴(kuò)胸 3.上直單曲 4.直臂擴(kuò)胸
第五節(jié) 腰腹運(yùn)動25.10 1.平曲側(cè)擺 2.振臂搖擺3.前平側(cè)身 4.上下?lián)u擺
第六節(jié) 擺跨運(yùn)動31. 1.前曲擺胯 2.單曲擺胯3.曲臂擺胯 4.曲直擺胯
第七節(jié) 上肢運(yùn)動38分1前曲側(cè)展 2.側(cè)曲回環(huán) 3.上下振臂 4.前平振曲
第八節(jié) 全身運(yùn)動44分1.掐腰擺臂 2.單臂上舉 3.前后擺臂 4.上下擺臂
第九節(jié) 擺跨運(yùn)動49分 1.前平掐腰 2.前平側(cè)伸 3.曲臂上伸 4.側(cè)平前伸
第十節(jié) 跳躍運(yùn)動56分 1.前曲跳躍 2.前曲側(cè)身 3.回環(huán)跳躍 4.上下甩臂
第11節(jié)拍打運(yùn)動63分1.左右拍打2.肩部拍打3.頸部拍打4.直臂拍打
第12節(jié)整理運(yùn)動71分1.曲臂點(diǎn)腳 2.交叉點(diǎn)地3.拖步哈達(dá)
每節(jié)歌曲名稱
1.唱春 2. 天馬 3. 茶香中國 4. 夜舞起來 5. 姑娘愛我吧
6. 青春不會老 7 歡騰的草原 8. 火了火了火 9. 瑪尼情歌
10. 出人頭地 11. 中國歌最美12. 吉祥頌
齊之韻快樂舞步健身操第一套名稱
第一節(jié) 熱身運(yùn)動 女兵走在大街上
1、拍手行進(jìn)走 2、側(cè)曲抬腿 3、叉腰擺跨
第二節(jié) 肩部運(yùn)動 杵歌
1、垂臂聳肩走 2、繞臂聳肩 3、側(cè)平聳肩 4、曲臂聳肩
第三節(jié) 腰腹運(yùn)動 草原醉
1、曲直下擺走 2、曲臂抓手 3、直臂下擺 4、側(cè)舉抓手
第四節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動 舞步擴(kuò)胸走 鳳凰飛
第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 東北東北
1、平曲體轉(zhuǎn)走 2、曲軸體轉(zhuǎn) 3、曲臂體轉(zhuǎn) 4、叉腰體轉(zhuǎn)
第六節(jié) 伸展運(yùn)動 激情廣場舞
1、上舉伸展走 2、單手平移 3、上下交叉 4、側(cè)曲前伸
第七節(jié) 擺跨運(yùn)動 我祝祖國三杯酒
1、垂臂擺跨走 2、叉腰擺跨 3、體前伸展 4、背手?jǐn)[跨
第八節(jié) 抓手運(yùn)動 愛情專屬權(quán)
1、曲臂側(cè)平走 2、曲臂下擺 3、直臂下擺 4、曲直下擺
第九節(jié) 下肢運(yùn)動 士兵的桂冠
1、踢腿側(cè)步走 2、點(diǎn)腳側(cè)平 3、踢腿捶膝 4、點(diǎn)腳擺臂
第十節(jié) 拍打運(yùn)動 火火的姑娘
1、體前拍打走 2、腰腹拍打 3、頸胯拍打 4、交叉拍肩
第十一節(jié) 跳躍運(yùn)動 拍手跳躍走 火辣辣的情歌
第十二節(jié) 整理運(yùn)動 二十年后再相會
1、曲臂擊掌 2、交叉揮手 3、叉腰擺手
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