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爬山，是一種人生人態(tài)度，是一種生活方式，是一種執(zhí)著的理想； 爬山，是給自己一個(gè)放逐的借口，讓心靈流浪遠(yuǎn)方... 爬山，是有多遠(yuǎn)，就走多遠(yuǎn)... 眾所周知，爬山的最大好處是對(duì)身體的健康狀況的好處最大，但是除此之外還有許多其他的好處，你是否全都知道了嗎？下面就一一給你介紹吧。 登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。 治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。 山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。人們公認(rèn)，跑步對(duì)增強(qiáng)心臟是最有效的，然而爬山的效果也并不遜色。爬山時(shí)，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動(dòng)，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負(fù)擔(dān)量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時(shí)間的延長(zhǎng)，這種負(fù)擔(dān)量越來(lái)越大，這對(duì)心臟是一種極好的鍛煉，日久天長(zhǎng)就會(huì)使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。 山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。 人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。因?yàn)榕郎綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出；在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動(dòng)，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。 人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。 在爬山的攀登動(dòng)作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側(cè)肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的人都明白，在跑步機(jī)上也可以設(shè)置坡度，相當(dāng)于爬坡，這種運(yùn)動(dòng)非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。 爬山鍛煉能提高骨髓的造血功能：科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500-600萬(wàn)，血紅蛋白增加到15-16克%，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬(wàn)/mm3，血紅蛋白高達(dá)23克%，由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。 征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂(lè)健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺。但有的人家務(wù)纏身，離不開(kāi)；有的視爬山為畏途?？磥?lái)，下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會(huì)開(kāi)始對(duì)爬山感興趣的。那種爬山大軍的熱烈氣氛會(huì)鼓勵(lì)你慢慢地向上爬，你完全可以根據(jù)自己的體力決定爬到哪里?？傊?，在爬山過(guò)程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國(guó)大好河山。 爬山運(yùn)動(dòng)是最好的鎮(zhèn)靜劑：當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對(duì)神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。 爬山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。 磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。 |
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