|
多睡覺 不要再迷戀網(wǎng)絡(luò)，為自己定一些規(guī)則：半個(gè)小時(shí)查看電子郵件，之后再用半個(gè)小時(shí)上twitter，等等。 檢查你的多項(xiàng)任務(wù)，停止同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，當(dāng)你集中注意力在做事情時(shí)，你會(huì)變得更快樂，即使你做的事情特別的無聊。并且即使你做的事情的有趣，如果你對(duì)這件事不用心，那么這件事看起來也許將不會(huì)那么有趣 訓(xùn)練自己留意周圍，每天花10-15分鐘，把這段時(shí)間設(shè)置好，制定設(shè)置好的這段時(shí)間“為什么都做時(shí)間”緊閉雙眸休息10分鐘，注意你氣息的流動(dòng)，一進(jìn)一出。這種正念聯(lián)系有助于提高你的注意力。
|
|
|
