晨光閃耀，身體卻抗拒醒來。好不容易拖著腳步到達(dá)公司，正要開始處理公事，疲勞便一陣陣襲來?；丶冶鞠牒煤盟挥X，無奈翻來覆去，怎樣都睡不著…難道真要這樣日復(fù)一日，陷入與疲勞奮斗的無限循環(huán)？

小心，當(dāng)下的疲勞若無法及時(shí)緩解，小則影響工作效率，大則可能造成生心理的傷害。在此特別整理出24小時(shí)驅(qū)逐疲勞急救攻略，從起床、工作、回家到就寢，隨時(shí)隨地，為健康打氣！

▲高效率午休法1：出去走走，疲憊一掃而空

你都怎么安排自己的午休時(shí)間呢？可以的話，不妨出去走走，讓自己沐浴在陽光下吧！《24小時(shí)健康行事歷》一書指出，適度曬太陽可以提升心情，還能促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，一掃持續(xù)累積的疲憊感。試著想象一下，出外去公園吃個(gè)午餐，來個(gè)小小的野餐行，不也挺愜意的嗎？

▲高效率午休法2：小睡15分鐘，增加續(xù)航力

如果前一天晚上沒有睡飽，想讓身體恢復(fù)朝氣，睡個(gè)15至20分鐘的午覺，就能有效趕走疲勞?！?/span>15分鐘，擺脫疲勞》作者西多昌規(guī)提醒，午覺時(shí)間切勿過長，也不用真正，稍微「瞇一下」，閉上眼睛休息，醒來就能感覺到精神百倍了。

 

▲高效率午休法3：熱敷舒緩眼疲勞

用了大半天的計(jì)算機(jī)，眼睛是否酸澀不堪呢？《別讓眼睛過勞死》一書建議，當(dāng)眼睛感到疲累的時(shí)候，可以用熱毛巾敷眼睛，或戴上熱敷眼罩溫?zé)嵫劬χ車?，?huì)感到舒服許多。

如果手頭沒有熱敷工具，也可將手搓熱，輕蓋住眼睛，或用指腹輕彈眼周及全臉，幫助血液循環(huán)?！兑暳Γ?dāng)然可以回復(fù)！》一書指出，當(dāng)我們用指腹在眼睛周圍及全臉輕彈2至3分鐘，全臉會(huì)發(fā)熱且微微發(fā)紅，也具有舒緩疲憊的效果。