引導(dǎo)語(yǔ)：傳統(tǒng)中醫(yī)上提倡“一年四季沐足”，可見(jiàn)泡腳對(duì)于日常養(yǎng)生的重要性，但是泡腳有益的前提是得會(huì)正確泡，知道水溫、時(shí)長(zhǎng)和一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳等。下面小編就帶你來(lái)具體了解泡腳的相關(guān)注意事項(xiàng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳的水溫要適宜，水溫不能太高

有些人覺(jué)得水溫越高越好，其實(shí)不然，水溫過(guò)高的話容易引起腳上血管過(guò)度擴(kuò)張，反而對(duì)身體不利。泡腳的水溫我們盡量掌握在50攝氏度以下，可以用腳去感受，熱而不燙的感覺(jué)即可。泡腳時(shí)間的掌握，泡腳的時(shí)間大約在15分鐘到20分鐘之間，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)時(shí)間過(guò)快，造成其身體其他部位缺血。飯后半小時(shí)不宜泡腳，泡腳時(shí)腳部血液循環(huán)會(huì)影響胃部的血液供給，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。泡腳后不要馬上睡覺(jué)，我們要趁著腳部發(fā)熱時(shí)，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好

專(zhuān)家說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

泡腳有很哪些好處呢

首先它可以改善全身的血液循環(huán)，冬季有些人常常感到手腳冰涼，泡腳就可以促進(jìn)血液循環(huán)。冬日熱水泡腳可以減少失眠，睡眠好了，我們的身體才能更健康，才會(huì)有充沛的精力投入工作。腳底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以預(yù)防感冒。

古話說(shuō)“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，凡事都貴在堅(jiān)持，希望大家在下班后拿出一點(diǎn)時(shí)間泡泡腳，為我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，只要我們能正確進(jìn)行泡腳，功效會(huì)很好的。

泡腳的禁忌

太飽太餓時(shí)都不宜泡腳在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過(guò)久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

編后語(yǔ)：洗腳大家經(jīng)常洗，一般情況我們都是簡(jiǎn)單的洗洗腳上的污垢，其實(shí)洗腳也是有很大的學(xué)問(wèn)的?，F(xiàn)代的人們生活節(jié)奏很快，每天上班身心疲憊，泡腳可以舒緩疲勞，改善睡眠。