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本篇文章重點(diǎn)，主要在說明并強(qiáng)調(diào)：食指的位置微調(diào)與寫字時食指施力的掌握重要技巧。
在談到寫字的出力之前，就一定要先提到正確的握姿！為什么我們要一再強(qiáng)調(diào)也不厭其煩的反復(fù)教導(dǎo)、矯正孩子們的正確握姿？也一直有人問：有些人握姿不正確，還不是照樣能寫出漂亮的字？只要寫漂亮或是習(xí)慣自己的現(xiàn)有姿勢就行了呀？ 在這里我們先提出一個重要的觀念：寫字是一種精細(xì)協(xié)調(diào)的「運(yùn)動」！這個動作的因素需要同時具備兩項(xiàng)因素來同時配合：一是正確的握姿，另一是正確的出力。如果只是單一的光只強(qiáng)調(diào)握筆三指的姿勢正確，那是不夠完整的！良好的握姿是為了能適當(dāng)?shù)某隽?。正確握姿乃形于外之條件，而正確的出力、使力，則是形于內(nèi)的動力，必須這兩者相輔相成才行！ 如同所有的其它運(yùn)動項(xiàng)目一般，我們可以把「握姿」比喻為「基本動作」。一個籃球員，如果沒有先練好扎實(shí)正確的運(yùn)球或射藍(lán)基礎(chǔ)動作，苦練或許也是一種方法，但是姿勢不會好看，進(jìn)步會很慢，時間也會需要數(shù)倍。而且，錯誤的基本動作就會跟著影響到將來出力的正確性與柔軟度和力度！一個好射手的投籃動作總是那么的優(yōu)美而又輕松、射程又遠(yuǎn)、且投籃命中率又是無比的精準(zhǔn)，令所有觀眾都贊嘆！這些都要?dú)w功于：因?yàn)樯涫窒染邆淞肆己玫幕就痘@動作基礎(chǔ)，再加上勤練體會。反之；如您就整天悶著頭，光靠自己苦練怪招，再來慢慢修正不好的每個地方，久了也成一種習(xí)慣或就干脆將錯就錯了。結(jié)果可能差異很大：您的投籃可能就不是那么準(zhǔn)；或是雖然準(zhǔn)，但動作卻就沒那么優(yōu)美好看；也可能還算準(zhǔn)且姿勢也還可以，但您就是無法把射程的范圍遠(yuǎn)達(dá)三分線以外；或是有時雖準(zhǔn)，但有時更常常很不準(zhǔn)，投籃命中率就是無法很穩(wěn)定等等！日本卡通「灌籃高手」里的櫻木花道，大家應(yīng)該很熟悉這個爆笑角色。他有著絕佳的體力、速度和跳躍力等等這些運(yùn)動天賦，也有最拼命高昂的斗志，但他就是沒有從頭開始先扎實(shí)的練好每個基本動作，所以空有一身好條件，也只能靠蠻力上場。而且也因無法用上該用的力量，所以每次投籃，不是籃下空心面包，不然就是老把球射到籃板后面去砸觀眾了。這就是因?yàn)樗冀K沒有具備良好的基本動作，進(jìn)而更難以體會、運(yùn)用到正確的力來練習(xí)，所以總只能在籃球場上吃盡苦頭！ 反之，如果您的動作看來是正確的，但是卻又用錯了力量，或不知道該用哪里的力量，那么良好的姿勢，也只是變成空?；尪蚜T了。 講了這么多，還是希望能說服一些對錯誤握姿習(xí)慣仍很頑固不改的年輕學(xué)子或大人朋友們，希望大家能接受這個觀念，進(jìn)而能讓自己的寫字更上一層樓！ 好了，那么現(xiàn)在就把主題拉回到我們寫字的基本動作~正確握姿與食指的姿勢微調(diào)與施力要點(diǎn)上吧！如何才是正確的握姿？早已放在相簿中，大家應(yīng)該都已經(jīng)看過也明白了，就不再重復(fù)贅述！以下有幾張握姿照片，請大家看過后并選出哪些是正確的？ 【圖一】  【圖二】  【圖三】   答案揭曉~~~ . . . . . . . 答案是：以上都不正確！！ 【圖一】：大家都能簡單看出來，食指被拇指壓住了。 ?。ㄟ@也是最多人所犯的握筆錯誤姿勢，中指也最易長繭和疼痛） 【圖二】：食指過度用力緊壓到變形了。 ?。ㄟ@樣握，食指根本就失去功能了） 【圖三】：食指彎曲，只用食指腹尖少數(shù)的面積接觸筆桿。 （費(fèi)力、手酸） 【圖四】：看起來好像是正確握姿，但細(xì)看食指：握筆的高度和拇指相同，指尖對指尖，這會 造成食指的緊繃、手酸，不易出力，進(jìn)而使得食指接觸筆桿的面積也會跟著不足。 舉出這些錯誤圖片的示范說明，重點(diǎn)在于說明： （一）錯誤的握姿會影響施力，尤其強(qiáng)調(diào)食指這部分的情形。 （二）以食指和拇指的高度位置為重點(diǎn)互相比較。 （三）以食指接觸筆桿的面積大小來比較。 以下是兩張正確握姿的不同角度照片，請大家把眼睛的焦點(diǎn)放在食指上！ 【正確握姿一】  圖片重點(diǎn)說明：食指握筆高度應(yīng)低于拇指！ 【正確握姿二】  握筆時的高度，為何食指應(yīng)低于拇指？ ?。ㄒ唬┮膊皇鞘裁刺貏e原因，這只是因?yàn)椋菏持傅拈L度本來就是大于拇指的，最自然、輕松形 成的姿勢本就應(yīng)是如此，所謂：「原生態(tài)的，最好！」 （二）這樣的姿勢，可以使食指接觸到筆桿更大的面積，進(jìn)而得到更穩(wěn)定的扶持和更好的用力 操控。 現(xiàn)在再來討論：為何強(qiáng)調(diào)「要讓食指接觸到筆桿更大的面積」？ 【寫字用力的基本原則如下：】 橫劃：運(yùn)腕 豎劃：運(yùn)指 斜劃：腕指并用 【再詳細(xì)些說明如下：】 橫劃：運(yùn)腕（此時拇、食指均不動） 豎劃：運(yùn)指（這里說的指頭，指的是只用食指向下按壓） 斜劃：腕指并用（向左下撇＝腕力＋食指力，向右下撇＝拇指＋食指力，往右上鉤＝拇指，往 左上鉤＝拇指＋食指力） 【再把以上出力的部位功能和出力方向，重新整理后如下：】 手腕：→ 拇指：↘、↗、↖ 食指：↓、↙、↘、↖ 現(xiàn)在，大家有沒發(fā)現(xiàn)到兩點(diǎn)？ （一）食指掌管的出力方向和功能是最多的！ （二）字體結(jié)構(gòu)中，橫和豎劃通常是主要筆畫，而且長筆畫也通 常以這兩者為主。橫劃是只 靠腕力不用指頭的，而豎劃則只有歸食指這個指頭單獨(dú)來掌管而已的！ 所以，善用食指的力量和操控，是寫字動作的一大關(guān)鍵。而食指如要完成輕松的按壓動作，首要之務(wù)便是要和筆桿保持接觸越大的面積，這樣也就才能得到較好的扶持穩(wěn)定度和操控。 其次，不管在寫↓、↙、↘這些向下筆畫的按壓力時，把注意力放在食指，也才能更明顯感受出那股從筆桿上方的重心點(diǎn)開始往下的出力感，也才能出力更順暢有力，繼而可寫出更輕重有別的筆畫力度！ 如果您不能先體會并感受到這「從食指按壓重心點(diǎn)，由筆桿重心垂直往下」的出力起點(diǎn)和力道，那么，即使不管您是如何同時的用三個指頭、甚至是用五個指頭也好，或再怎樣抓緊筆桿來寫往下的出力，您也只是會常常寫得歪斜不直或軟弱無力、輕重不分而已！常寫黑板的老師們就應(yīng)該都很有經(jīng)驗(yàn)，在豎立著的黑板上寫字，比放在桌上的紙上寫字還要困難。想要在黑板上寫出一手漂亮、有力又快速的粉筆字，絕對不是靠五根手指來抓寫控制粉筆的，關(guān)鍵是只要能以食指，從粉筆上方穩(wěn)定按壓著書寫，那就好寫得多，也同時線條就能筆直和有力多了！ 大家也應(yīng)該看過有些寫字好看的同學(xué)朋友等，所寫出的字體。有的就是外表雖看起來漂亮，但就好像是軟趴趴的躺在紙上，也就是不太耐看，有華而不實(shí)之感；而有些字體，不但好看，更且蒼勁有力、力道輕重有別、猶如力透紙背一般。明明是拿原子筆寫出的字，卻和書法字體沒兩樣！這股運(yùn)筆的輕重掌控和氣勢連貫，有很大的關(guān)鍵就是來自良好姿勢~食指的充分操控。 這股善用食指按壓運(yùn)動的力道，尤其在寫鉛筆字、粉筆字和用覆寫紙寫字時，更能發(fā)揮出明顯又關(guān)鍵的影響。況且中國字的傳統(tǒng)直行書信書寫或?qū)W生作業(yè)簿本，也都是采由上而下的文字排列方式，而筆畫的順序也是由上而下,由左而右的。保持這股穩(wěn)定的中央往下按壓書寫力量，更是能保持一貫的力道，使得書寫更筆直、流暢、有力。所以，這些好處還真的是不勝枚舉，好處多多！ 所以，文章標(biāo)題「一根小食指，一篇大道理！」利用這樣倒述的寫法來說明，是否讀者看到這里時，就能有撥云見霧且恍然大悟之感了？ 大家可以重復(fù)練習(xí)幾次「中等」、「開國」這幾個字，好好體會如何把注意力放在食指： ?。ㄒ唬┫劝咽持傅奈恢谜{(diào)整好，使食指握筆高度要低于拇指。 （二）使食指關(guān)節(jié)保持兩段彎曲就好（不可三段彎曲），再用食指腹能和筆桿接觸到較大面積 ?。ㄟ@時應(yīng)已能感受到握筆的自然、輕松姿態(tài)感覺） （三）放松整個手部的所有指頭關(guān)節(jié)和手腕，體會使用食指能從筆桿正上方開始為中心，輕松 往下按壓的運(yùn)動力量。 以下有個我曾經(jīng)提供給格友的建議練習(xí)方式，因?yàn)楦裼逊磻?yīng)說:很立即有效，又能更簡單的清楚體會，所以建議我要把這方法也在此補(bǔ)充上來，讓大家分享～ 寫字主要的力是下壓力，這下壓力主要是只有來自食指而已！ 抓緊筆桿的力，是一種橫向的力，對下壓施力毫無關(guān)系且還造成阻礙。 您需要把用食指按壓寫豎劃的施力方式，體會并擴(kuò)大到所有寫字的力量來源。 這種食指下壓力，我來換個說法描述吧！ 我們只要先來學(xué)會：怎樣向下壓筆桿就好： 先做出正常三指握筆寫字姿勢，筆尖抵住紙張。 接著，您可以把中指放掉、然后拇指也放掉.. 最后，筆桿會滑落到虎口頂住，只剩下一根單獨(dú)的食指在筆桿上方頂著。 【請看以下圖示：】  您這時應(yīng)該就可更清楚體會「這個食指按壓筆桿的下壓力」的具體方式了： 我們寫字時，所需要下壓的施力，就是來自這里！ 即使只剩下一根食指在筆桿上方，還是可以往下壓住筆桿畫線的，這個單一食指壓筆桿筆尖的力道，還能控制筆尖和紙張的相互之間的緊度的。 筆桿和紙張的相抵：若緊一點(diǎn)，筆觸就深；輕抵，線條就淡而輕。 我們寫字主要一切力量來源的主控：就只是巧妙善用這個在筆桿上方的食指，這樣來壓筆桿的施力方式而已！ 這樣能更加深刻理解了嗎？ 好了！現(xiàn)在大家拿起筆來，也實(shí)際操作試試看..細(xì)細(xì)體會練習(xí)吧！ 如有什么問題或心得感想，也歡迎大家在此多多提出響應(yīng)，可以互相充分討論，分享交流！ 最后, 祝大家練習(xí)愉快,寫字進(jìn)步!! |
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