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你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動(dòng)筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時(shí)到公園附近散步一族呢？美國一項(xiàng)研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發(fā)現(xiàn)接受早晨陽光洗禮的人，較能促進(jìn)新陳代謝調(diào)節(jié)，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點(diǎn)左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！ 【提升代謝小撇步】溫檸檬水 提升身體新陳代謝是幫助減重的關(guān)鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)排便，對(duì)刺激代謝也相當(dāng)有效，還能消除晨起后惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補(bǔ)充的維生素C對(duì)身體更健康。 據(jù)美國農(nóng)業(yè)部建議，女性每日應(yīng)攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、同時(shí)幫助淋巴系統(tǒng)運(yùn)作，消除堆積在體內(nèi)的多餘水分，并排除體內(nèi)毒素，另外，維生素C同時(shí)是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。
根據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)指出，美國芝加哥的西北大學(xué)要求54名參與研究的民眾，使用手腕監(jiān)控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時(shí)詳細(xì)記錄每天的飲食內(nèi)容，為期一周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)將運(yùn)動(dòng)量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。 研究人員表示，光線是幫助人體同步調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘、幫助維持晝夜作息的強(qiáng)效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質(zhì)；如果人體沒有辦法在正確的時(shí)間點(diǎn)曝曬到陽光，就會(huì)讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點(diǎn)左右，此時(shí)間是人體各個(gè)機(jī)能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以很快消耗脂肪，同時(shí)也有助於提高身體一天的基礎(chǔ)代謝率。 不過，忙碌趕上班或上學(xué)的通勤族，或許會(huì)說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動(dòng)啊？專家建議，不妨選在休息時(shí)間，或者中午吃飯時(shí)間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進(jìn)而間接幫助減重。 【提升代謝小撇步】溫檸檬水  提升身體新陳代謝是幫助減重的關(guān)鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)排便，對(duì)刺激代謝也相當(dāng)有效，還能消除晨起后惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補(bǔ)充的維生素C對(duì)身體更健康。 據(jù)美國農(nóng)業(yè)部建議，女性每日應(yīng)攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素c，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、同時(shí)幫助淋巴系統(tǒng)運(yùn)作，消除堆積在體內(nèi)的多餘水分，并排除體內(nèi)毒素，另外，維生素C同時(shí)是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。 |
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