很多從事辦公室工作的白領每天都要面對電腦8小時以上，并且還可由于工作或者其他原因，導致長時間坐在電腦前不運動，手指長時間呈打字、握鼠標的姿勢，則容易誘發(fā)腱鞘炎。除此之外，還可引發(fā)各種各樣的“電腦病”，如視力變差、頸椎發(fā)硬、腰椎疼痛、手腕酸痛、身體發(fā)胖、運動能力變差等。

　　辦公室一族可在每天工作之余進行電腦保健操，對預防腱鞘炎以及其他“電腦病”都可起到一定的作用。

　　1.手腕運動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉(zhuǎn)動手腕，使指尖朝下，保持10秒。

　　2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動作保持10秒，還原，換手。

　　3.疊腿轉(zhuǎn)腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側(cè)轉(zhuǎn)腰時，左手繞過背部，抓住固定物，向左側(cè)施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關節(jié)，向右施力;同時轉(zhuǎn)頭，腰部主動向左旋轉(zhuǎn);保持動作10至15秒，還原。向右時與左相反。

　　4.坐姿推腰：取坐姿，收腹挺胸，雙手虎口向下放于腰部，主動施力于腰部，使得腰部肌肉拉伸收緊，保持施力過程10秒，做2組~3組。

　　5.放松：抖動雙手，全身放松。