全網(wǎng)發(fā)布：2013-12-19 12:49 發(fā)表者：陳大春 610人已訪問

      各位家長及考生本人曾在微博上就大家關(guān)心高考前如何減壓的問題與熱心的網(wǎng)友進(jìn)行了交流，但由于有時(shí)間限制（1小時(shí)）很多的網(wǎng)友的問題無法一一解答。大家的問題可以歸納成以下幾個(gè)方面：

1.一些考生過分關(guān)注模擬考試成績，結(jié)果注意力不集中，學(xué)習(xí)效力不佳。

2.家長比孩子還要緊張，全家齊上陣。

3.一些孩子不愿與家長溝通，把自己關(guān)在房間里，話少、沉悶。

4.復(fù)讀生壓力更大，擔(dān)心去年夢魘再次光臨，焦慮緊張。

5.還有考生出現(xiàn)失眠、發(fā)脾氣、心慌、頭疼、掉頭發(fā)等軀體癥狀。

       本人作為曾經(jīng)兩次參加過高考過來人，同時(shí)去年也孩子參加高考的家長，愿意從考生、家長及臨床醫(yī)生角度來談?wù)勅绾螠?zhǔn)備和迎接這令世人矚目考試。首先學(xué)校和家庭目前都不再強(qiáng)調(diào)考試重要性，少談成績、淡化成績，以平常心來對(duì)待。其次家長不要做太大準(zhǔn)備工作，不要特殊對(duì)待孩子，基本上與平時(shí)一樣。第三現(xiàn)在不要做題海戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)該是補(bǔ)差補(bǔ)漏，翻翻以前做過題。第四勞逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小時(shí)，每天要有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、慢跑等。如果緊張、焦慮還應(yīng)該聽聽輕松的音樂。每天做20分鐘放松訓(xùn)練。對(duì)于考生來說考前應(yīng)該給自己一段心理空白期，不妨有點(diǎn)阿Q精神勝利法。飲食方面要少吃多餐，低鹽低脂高蛋白富含維生素。如果有嚴(yán)重心理問題也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。