一、內(nèi)勁及其表現(xiàn)形式

道家在修煉中把“能量”和“精神”的結(jié)合稱之為“炁”——也就是“內(nèi)勁”。內(nèi)勁有以下四種表現(xiàn)形式：

1、渾圓勁。它的表現(xiàn)形式為“長沉整滿”。長——勁大于形，不能破象；沉——松腰落胯，虛領(lǐng)頂勁：整——內(nèi)外合一，無微不至；滿——?dú)庋氖?，充?shí)膨脹。

2、對撐勁。它的表現(xiàn)形式為，有上必有下，有前必有后，有左必有右。主要是掌握和理解彈簧的對拉拔長和壓縮后的反彈力。

3、滲透勁。它的表現(xiàn)形式為，敷——纏裹，蓋——籠罩，黏——咬死、吃住對方。

4、彈抖勁。它的表現(xiàn)形式為，兌——在對方勁已出還未到時，迅速發(fā)力堵住對方的勁。吐——引進(jìn)落空，先吃掉對方的勁，趁對方回撤時跟上發(fā)長勁，為噴射力。此兩勁均為爆發(fā)力，必須冷、快、脆。

有許多太極拳愛好者都提出過同樣的問題，“練太極拳很久了，仍沒有內(nèi)勁”。那你首先得搞清楚什么是內(nèi)勁?我認(rèn)為，內(nèi)勁是一種經(jīng)過特殊訓(xùn)練，全蔓協(xié)調(diào)的整勁，它包括了上面所講的“渾圓勁”、“對描勁”、“滲透勁”和“彈抖勁”，另外還有一些其他的防勁表現(xiàn)形式。勁和力的概念是不同的。它們的區(qū)別肴于，“勁”是一支訓(xùn)練有素的軍隊(duì)；“力”是沒有經(jīng)過訓(xùn)練的單獨(dú)的士兵。“內(nèi)勁”是全身協(xié)調(diào)的結(jié)果，是精神、意念、呼吸與肢體動作完美協(xié)調(diào)后迸發(fā)出來的雒量。套路訓(xùn)練和樁功與行功的訓(xùn)練，都是內(nèi)勁訓(xùn)練能基本方法。

二、力和勁的區(qū)別

力是由骨骼支撐局部肌肉作用的結(jié)果，不可轉(zhuǎn)移。例如，兩只手可以分別提起或托起同等重量的物體。而把兩個物體合在一起用一只手去提或托時，顯然不能完成。這就說明兩只手之間肌肉的力不能轉(zhuǎn)移，而內(nèi)勁是可以轉(zhuǎn)移的。因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就是一個封閉的液壓系統(tǒng)，可以通過內(nèi)在的控制，向某一個發(fā)力點(diǎn)增壓或減壓。例如液壓吊，吊車的油缸就如同人的丹田，是儲存罐。當(dāng)需要吊臂旋轉(zhuǎn)時，關(guān)閉其他閥門，活塞把液態(tài)油推進(jìn)控制旋轉(zhuǎn)的系統(tǒng)，吊臂按需要的角度旋轉(zhuǎn)；當(dāng)需要起吊時，關(guān)閉控制旋轉(zhuǎn)的閥門，開啟升降閥，使油推進(jìn)升降系統(tǒng)，吊臂就可以升降。人的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就像液壓吊的T作原理一樣，而且功能更多更完備。“神”可以調(diào)節(jié)體液的壓力、溫度、流量和流速，起到治療疾病、調(diào)整身體、集中和變化內(nèi)勁的力點(diǎn)和方向，尤其是在外形不變的情況下，通過經(jīng)絡(luò)在身體內(nèi)部對內(nèi)勁進(jìn)行調(diào)節(jié)和調(diào)動，在對手還沒有察覺的時候，我即完成了內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換。這在占拳譜上稱之為“騰挪”。

力是勁的基礎(chǔ)，力的來源在哪里呢?力來自于人體的中部，即丹田和腰肌。丹吁是發(fā)動機(jī)，腰肌是發(fā)動機(jī)的支架。最初是丹田在發(fā)力，這個最初的力，通過經(jīng)絡(luò)流向施力點(diǎn)和支撐點(diǎn)兩個方向。假如施力點(diǎn)是右手，支撐點(diǎn)是左腳，丹田力作用后向上的部分體液循體內(nèi)經(jīng)絡(luò)向右手運(yùn)行，丹田力作用后向下的部分體液循體內(nèi)經(jīng)絡(luò)向左腳運(yùn)行。向下運(yùn)行的力到達(dá)左腳后，給地面以壓力，地面同時給予反作用力。反作用力向上循經(jīng)絡(luò)追上丹田向右手發(fā)出的初作用力形成合力，也叫整勁。以此類推，這就是內(nèi)勁的形成過程。值得注意的是，丹田發(fā)出的力，在運(yùn)行、整合的過程中，上下左右經(jīng)過若干條經(jīng)絡(luò)和多個關(guān)節(jié)，如果經(jīng)絡(luò)不通，關(guān)節(jié)不松，體液流動不暢，就會消耗或憋住許多能量，于是，內(nèi)勁、整勁的最終效果，取決于經(jīng)絡(luò)的通和關(guān)節(jié)的松。而丹田的初動力同地面的反作用力整合在一起的力叫內(nèi)勁。內(nèi)勁與通常所說的力是不同的。力是通過骨骼的支撐，肌肉的收縮產(chǎn)生的“能”，而“內(nèi)
勁”則是通過內(nèi)臟器官的膨脹，使體液受壓在經(jīng)絡(luò)中流動所產(chǎn)生的“能”。太極拳的放松訓(xùn)練，就是不使用肌肉收縮產(chǎn)生的“力”，而充分調(diào)動使用內(nèi)臟器官膨脹作用下給體液加壓流動而產(chǎn)生的“勁”。根據(jù)液壓的原理，初始的作用力通過液體的傳導(dǎo)放大，壓力會增大若干倍。

在兩人推手的時候，一方是南丹田發(fā)力，向上的力通過經(jīng)絡(luò)內(nèi)體液的傳導(dǎo)，到達(dá)與對方接觸的點(diǎn)作用到對方的身體上；向下的力通過經(jīng)絡(luò)內(nèi)體液的傳導(dǎo)到達(dá)腳，此時腳對地面的壓力點(diǎn)產(chǎn)生反作用力，這個被放大了若干倍的反作用力，順著腿、腰、背、肩和大小臂又傳導(dǎo)至與對方的接觸點(diǎn)上，從而追上前面的力形成合力——內(nèi)勁。所以，前人所說的“力起于腳”，實(shí)際上是“反作用力起于腳”。這時，內(nèi)勁只有兩個支點(diǎn)，即與地面接觸的腳和與對方接觸的點(diǎn)。此時與對方接觸的點(diǎn)，也就是作
用力的點(diǎn)的選擇極為重要。'鹵為要通過這個點(diǎn)去破壞對方的平衡。而這個選擇是在運(yùn)動中捕捉到的，內(nèi)勁也在不斷地變化。在練套路的時候，手上沒有支撐點(diǎn)，但我們要想象成有。而兩只腳都有向下、向前、向后、向上出來的勁。比如作摟膝拗步，兩腳一定要踏實(shí)，絕不叮輕飄飄的浮在地面上。向前進(jìn)步時，落地時腳跟先落，然后依次是落腳掌落腳尖，全腳落平踏實(shí)。這時，人站在地面上并不是只有自身的重量，還有丹田和腰肌向下的力，使人站得更穩(wěn)。這就是套路要練的內(nèi)勁。再如野馬分鬃的動作，是通過丹田和腰把勁分向左手左腳、存手有腳。這時就要找手的感覺，尤其是手指上的感覺。、練拳時，手指一定要飽滿，不能軟，不能彎。有的人打拳，手指是彎的，還美其名日“放松”。這種“放松”，內(nèi)勁沒有到達(dá)手指，也就沒有到達(dá)最末梢，也就不能體現(xiàn)內(nèi)勁的充實(shí)與經(jīng)絡(luò)的通暢。所以，放松的是心態(tài)、關(guān)節(jié)、肌肉與韌帶，而手指和腳趾則要飽滿而緊張。

三、內(nèi)勁的訓(xùn)練

打拳時，雙手的每個手指都要如同沾滿了稀泥。做動作時，似乎手指上的稀泥要流下來。這時，于臂帶著手掌轉(zhuǎn)動不讓稀泥流下來，通過旋轉(zhuǎn)與平衡去感覺手指的充脹感。這種充脹感，從起式到收式，中間不能問斷。如果中問感覺沒有了，就是勁斷了。太極拳柔和緩慢的動作，就是在體會身體內(nèi)部能量的流動，當(dāng)流動到勁點(diǎn)的時候，全身從里到外是一種充脹的狀態(tài)。如果只是一味地追求表面的形式，內(nèi)勁是練不出來的。同時，練拳時身體要像吹足了氣的氣球，充滿了水的水袋，要追求內(nèi)在的感覺。

四、內(nèi)勁的運(yùn)用