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腎是先天之本，養(yǎng)腎就是保命。健康的腎是最好的不老藥，腎好的人不僅不容易老，而且身體健康，百病不侵。

本書(shū)公開(kāi)養(yǎng)腎、補(bǔ)腎、護(hù)腎、健腎的細(xì)節(jié)和方法，介紹了多種最補(bǔ)益腎的食物，多種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法，一年四季的養(yǎng)腎之道，以及近百種食療食補(bǔ)養(yǎng)腎方，讓你明明白白養(yǎng)腎，打造強(qiáng)腎力。

腎好的人，感覺(jué)總有使不完的力氣

中醫(yī)認(rèn)為，只有人體的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)氣血都達(dá)到統(tǒng)一協(xié)調(diào)時(shí)，人體中的精、血、津液才會(huì)生生不息。而精，就是我們通常所說(shuō)的腎精，只有它正常生化運(yùn)行，才能滋養(yǎng)、濡潤(rùn)全身臟腑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中把人體五臟形象地比喻為“官”，如“心為君主之官”“肺為相傅之官”“肝為將軍之官”“脾為倉(cāng)廩之官”等。這本書(shū)，把人的身體看作是一個(gè)巨大而設(shè)施齊全的宮殿，而人體的五臟就像是宮殿里各司其職的官員。

“心為君主之官”，“君主”就是國(guó)王，它可以發(fā)號(hào)施令，并處于統(tǒng)治中心的地位；“肺為相傅之官”，“相傅”就是宰相，它是國(guó)王最重要的大臣，很多醫(yī)書(shū)中都有 “大臣喪命，則王亦駕崩”的說(shuō)法，可見(jiàn)呼吸與心跳之間的關(guān)系是多么的密切；“肝為將軍之官”，相當(dāng)于對(duì)外作戰(zhàn)的將軍，專門(mén)負(fù)責(zé)保家衛(wèi)國(guó)，與病毒作戰(zhàn)；“脾為倉(cāng)廩之官”，負(fù)責(zé)人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)運(yùn)；“腎為作強(qiáng)之官”，“作強(qiáng)”是指體力強(qiáng)壯、精力充沛、工作能力強(qiáng)。

腎好的人，感覺(jué)總有使不完的力氣。比如，有的人就算偶爾加班熬夜，第二天精力仍然非常旺盛，這種精神勁兒，就全靠腎。而腎虧的人的差別就很大了，他們往往容易精神疲軟，看上去老哈著個(gè)腰，年紀(jì)輕輕的卻像個(gè)小老頭，一遇到天氣變化就很有可能會(huì)感冒，總是一副不喜歡運(yùn)動(dòng)的樣子，這就是腎氣衰弱甚至大傷的現(xiàn)象?？梢?jiàn)，腎是人體先天之本，性命之根，處于重要的地位。

這個(gè)“作強(qiáng)之官”，相當(dāng)于君主的帶刀侍衛(wèi)，隨時(shí)保護(hù)著“心”。通常，能擔(dān)任這個(gè)職位的人都是武功高強(qiáng)的人。他的作用，除了護(hù)佑君主外，還有一個(gè)職責(zé)，就是在戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)時(shí)，戰(zhàn)局陷入僵局時(shí)，能憑一人之力扭轉(zhuǎn)全局。所以，“作強(qiáng)之官”必須要有強(qiáng)大的力量。這就告訴我們，腎的功能，一是要護(hù)心，二是要有力氣，只有力氣充足，才能向身體和筋脈輸送能量，滿足人體各種活動(dòng)的需要。換句話說(shuō)，如果一個(gè)人的心臟出了問(wèn)題，就很可能是這個(gè)“保鏢”率先出問(wèn)題了。

另外，人體具有創(chuàng)造力，當(dāng)人體腎氣充實(shí)時(shí)，人就會(huì)很靈巧，這就是所謂的“技巧”。腎的精氣是否充足，決定骨骼是否完全發(fā)育，腦髓是否充盈，身體是否強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精而主骨生髓，腎氣充盈，骨骼才會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)，筋骨更強(qiáng)壯了，動(dòng)作也就更有力了。所以，身體好的人的能力強(qiáng)，志氣也就堅(jiān)定，有健全的身體與精神，才能擔(dān)負(fù)起繁重艱巨的工作，辦事才更有效率。所以，人的骨骼、氣血的健康和腎臟密不可分。

【專家提醒】

中醫(yī)認(rèn)為，髓通于腦，一切智慧技巧都出于腦，因此，腎氣也會(huì)影響腦力的強(qiáng)弱。如果不懂得顧惜身體，盲目透支，不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)耗傷腎精，出現(xiàn)精神疲憊、健忘眩暈等癥狀，這時(shí)就需要調(diào)整作息，服用補(bǔ)腎益精的藥物加以調(diào)理了。

腎好，身體才會(huì)有“本錢”

男人是特殊的，除了現(xiàn)代解剖學(xué)中的“腎臟”外，還有一個(gè)腎，那就是睪丸，對(duì)于這個(gè)“腎”。有腎為“先天之本”的說(shuō)法，腎除了主持人體水液代謝外，還具有主骨生髓、司二便、開(kāi)竅于耳、主管人體生長(zhǎng)發(fā)育、主藏精、生殖繁衍等一系列的生理功能。因此，男人更應(yīng)該重視腎的健康。

如今，亞健康人數(shù)不斷增多，這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的原因是有些人不懂得保養(yǎng)元?dú)狻?/p>

小潘今年剛上高三，成績(jī)?cè)谄綍r(shí)還算優(yōu)異，但是最近幾個(gè)月來(lái)，不知怎么的，連年級(jí)前100名都考不過(guò)。這讓小潘的父母很著急。學(xué)校里有一位專門(mén)負(fù)責(zé)心理輔導(dǎo)的老師，把小潘的父母請(qǐng)到了學(xué)校，說(shuō)有一次看見(jiàn)小潘在上課時(shí)偷看影響青少年心理健康的書(shū)籍。這讓小潘父母又急又氣：高考迫在眉睫，打又不能打，罵又怕他心里不好受，更加難過(guò)。

在心理老師的建議之下，小潘父母帶著小潘去看心理醫(yī)生。結(jié)果出來(lái)了，小潘由于父母對(duì)其期望太高，壓力過(guò)大，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，每天晚上都睡不著覺(jué)。有一次看見(jiàn)寢室里的幾個(gè)同學(xué)在津津有味地看一本書(shū)，就好奇地瞄了幾眼。睡覺(jué)的時(shí)候，感覺(jué)自己身體特別難受，于是跑到廁所進(jìn)行手淫，現(xiàn)在已成習(xí)慣。

在心理醫(yī)生的建議下，小潘父母堅(jiān)決不讓小潘再看這些書(shū)籍了，并積極配合醫(yī)生的治療。但是醫(yī)生說(shuō)，小潘手淫這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)有好幾個(gè)月了，嚴(yán)重?fù)p耗了自身的元?dú)猓徒榻B他到我這里來(lái)看看。

對(duì)于耗損元?dú)?，小潘的父母很是不解，我告訴他們，人體的健康就好比水箱里的水。水多則表示人體精力旺盛，元?dú)獬渥?，抵抗力?qiáng)；而水少則表示其身體素質(zhì)降低，抵抗力不足，元?dú)馑ノ?。生活中，暴飲暴食、心理壓力大、情緒波動(dòng)、熬夜、缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致元?dú)獾暮膿p，但是手淫、房事、邪淫等喪失腎精的行為，卻是眾多泄漏元?dú)庑袨橹凶羁?、最直接的途徑，其元?dú)獾暮膿p量非常大。

小潘現(xiàn)在的年齡是生命力最旺盛的時(shí)期，可是卻很難把持住自己的心性，尤其是在某些低俗書(shū)刊等的誘惑下，非常容易發(fā)生手淫甚至是過(guò)早發(fā)生性行為，從而導(dǎo)致自己元?dú)馑?，出現(xiàn)精神頹廢的現(xiàn)象，并且其生命精華也隨之過(guò)早喪失。所以，我們一定要保養(yǎng)好我們的元?dú)狻?/p>

小潘的癥狀其實(shí)還不是很嚴(yán)重，只要簡(jiǎn)單地做一些對(duì)腎有好處的運(yùn)動(dòng)就可以治療了。我教給小潘一套簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎體操，其具體做法是：首先，端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做三五次為一遍，每日可酌情做三五遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大過(guò)猛。

幾個(gè)月后，小潘父母拿著小潘的錄取通知書(shū)來(lái)看我，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的調(diào)理和鍛煉，他的身體強(qiáng)壯了，也沒(méi)有再進(jìn)行手淫的活動(dòng)，順利考上了重點(diǎn)大學(xué)，這著實(shí)讓人高興。

【專家提醒】

古人在治病的時(shí)候，特別在針對(duì)虛勞、消渴等慢性疾病時(shí)，都是要求其停止房事一段時(shí)間，有些是需要夫妻分居，還有些在治療時(shí)會(huì)集中一批患者居住于大森林、寺院廟宇中，以隔斷外在誘惑，降低病患的欲望，從而使患者清心寡欲，不漏真精，然后再配合藥物治療，才能痊愈。所以，現(xiàn)在治療這些病癥時(shí)，同樣需要夫妻少進(jìn)行房事，否則，很難痊愈。

腎氣足，男人健康又長(zhǎng)壽

有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，研究人員調(diào)查了256名60～90歲的老年人和344名90～104歲的長(zhǎng)壽老人。發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人組耳朵長(zhǎng)度的平均值明顯超過(guò)老年人組。其耳長(zhǎng)平均值為男7.13厘米，女6.89厘米；而老年人組耳長(zhǎng)平均值為男6.93厘米，女6.50厘米。這個(gè)測(cè)定表明，耳大與長(zhǎng)壽確實(shí)有一定關(guān)系。

為什么壽命長(zhǎng)的人耳朵長(zhǎng)得大呢？到底是耳朵大了壽命就長(zhǎng)，還是壽命長(zhǎng)了耳朵才長(zhǎng)得大呢？

和所有哺乳動(dòng)物一樣，我們?nèi)祟愒诔赡旰螅砗蛢?nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)停止，達(dá)到頂峰后部分器官系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始衰退，包括聽(tīng)力。不過(guò)，有一個(gè)例外，那就是耳朵，它從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)增長(zhǎng)，平均每10年長(zhǎng)1.4～2.2毫米，增長(zhǎng)的速度不明顯，但確實(shí)是在增長(zhǎng)。由于耳廓隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越長(zhǎng)，因此老年人的耳朵確實(shí)比青年人要大。由此可知，長(zhǎng)壽者并非是耳朵大了壽命才長(zhǎng)，而是壽命長(zhǎng)了耳朵才長(zhǎng)得大。在我國(guó)，耳朵大向來(lái)被視為長(zhǎng)壽和福氣的象征。

張大爺今年80歲有余，身體還非常健朗。有一次晨練時(shí)，我看見(jiàn)他耳朵紅潤(rùn)有光澤，這就是腎精充足的表現(xiàn)。我向他請(qǐng)教了一些保護(hù)腎的妙招，他告訴我，他早年也研究過(guò)中醫(yī)學(xué)，知道“耳為腎之外竅”“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”的道理。所以耳朵大在某種程度上是腎氣健旺的征象。對(duì)于男人來(lái)講，如果耳輪有異常，就得考慮自己是否腎虛了。我又向他請(qǐng)教，耳朵的哪些征兆代表著腎虛。他告訴我，首先“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音。”所以，腎好的男人，聽(tīng)力很強(qiáng)，而如果腎精及腎氣虛衰，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力衰退的問(wèn)題。其次，耳輪的榮枯代表著腎精的盛衰，這也就是“耳大有?！钡闹嗅t(yī)理論依據(jù)。如果某個(gè)男性朋友的耳朵顏色淡白，這個(gè)人除了是患了風(fēng)寒感冒外還有可能是陽(yáng)氣不足，這類人在平時(shí)都是怕冷惡風(fēng)，并且還伴有手腳冰涼的現(xiàn)象。如果某個(gè)男性朋友的耳朵泛黑，則“腎敗”，而腎氣衰敗的人有可能壽命就不會(huì)太長(zhǎng)。

那么，想要通過(guò)鍛煉耳朵來(lái)補(bǔ)腎氣，辦法有很多，比如鳴天鼓。這種方法能活躍腎臟，具有健腦、明目、強(qiáng)腎的功效?！妒?jì)總錄》中說(shuō)：“天鼓者，耳中聲也。舉兩手心緊掩耳門(mén)，以指擊其腦戶。常欲其聲壯盛，相續(xù)不散。一日三探，有益下丹田?！薄疤旃摹本褪侵肝覀兊暮竽X勺。其做法是，用雙手掌掩住耳郭，然后手指托住后腦勺，再將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，彈擊24下。

耳朵的健康，直接代表著腎的健康。可以說(shuō)，腎氣足的男人，耳朵自然就長(zhǎng)，也自然健康長(zhǎng)壽。腎氣是人體根本之氣，生命之源。腎氣旺盛充足，人的衰老就會(huì)變得遲緩，壽命相應(yīng)就長(zhǎng)。而腎氣虛弱，衰老就會(huì)提早出現(xiàn)，壽命就短。因此，平常生活中，大家一定要注意像耳朵這樣的器官反映出的身體狀態(tài)，盡量減少腎精的耗損。

【專家提醒】

對(duì)于耳朵有異常的朋友來(lái)說(shuō)，建議最好不要吃辛辣食物，如果發(fā)現(xiàn)耳朵紅腫了，最好不要經(jīng)常去挖耳朵，并且在洗頭的時(shí)候，不要讓水流入耳朵，以免引發(fā)進(jìn)一步的耳朵感染。