1、自己躲在健身房里，弄得大汗淋漓、精疲力盡的，不僅達(dá)不到運(yùn)動鍛煉的目的，而且還很容易受傷。正確的方法是，如果空氣質(zhì)量不是特別差，最好到大自然中來鍛煉。鍛煉不可盲目進(jìn)行，要對運(yùn)動方式來一個評估，找準(zhǔn)適合自己的運(yùn)動方式和方法。

2、用中等速度騎自行車，不僅有強(qiáng)心健體的作用，而且還有減肥的功效。

3、 要想鍛煉，要想減肥，并不需要花錢去健身房，買雙舒適的運(yùn)動鞋散步就可以了，每天快速行走20-30分鐘就夠了。 

4、遇到有樓梯的時候，盡量不要乘坐電梯，爬樓梯是最好的運(yùn)動方式，不僅鍛煉腹部、腿部肌肉，而且對于心血管有好處。 

5、行走姿勢不正確，就會導(dǎo)致頭疼或背部痙攣。因此，保持正確的行走姿勢，既有利于提升自身形象，還能夠減少疾病的發(fā)生。 

6、生活或工作之余，經(jīng)?；顒右幌骂i部，能夠減輕因脖子疲勞而引發(fā)的頭痛感。

7、核桃有降低膽固醇和保護(hù)心臟的作用，科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃核桃能夠延長5-10年的壽命。

8、果汁和碳酸飲料對于牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，最好少喝一些，特別是少年兒童更要注意。另外，還要養(yǎng)成喝完果汁或碳酸飲料漱口的好習(xí)慣。 

9、每周吃兩次深海魚，對于皮膚、關(guān)節(jié)和大腦都有好處。

10、預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法：做家務(wù)、爬樓梯、負(fù)重練習(xí)和養(yǎng)花種草等，都是很好的方法，而吸煙則會加速骨質(zhì)疏松。 

11、家庭中各種洗滌劑等清潔產(chǎn)品用得越多，就越容易引發(fā)兒童哮喘病。因此，我們要盡量少用這些化學(xué)物品。

12、經(jīng)常掏耳朵，不管是用掏耳勺還是用棉棒，都是有害處的，輕者容易引發(fā)感染，重者會誘發(fā)癌癥。其實，耳垢多了自然就流出來了，根本用不著掏。