各位老師、同學(xué)： 

大家好！今天講座的題目是《尋找真正的幸福》。幸福是什么？在我眼里，幸福不是一疊厚厚的鈔票，不是一件華麗無比的衣裳；也不是遮掩痛苦的工具，貪圖片刻歡娛的美酒。那么真正的幸福是什么呢？當(dāng)今社會中，對幸福的渴求從未如此迫切。在美國，抑郁癥的患病率比起20世紀60年代高出了10倍，而抑郁癥的平均起病年齡也從60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。最近一項調(diào)查也指出，將近45%的美國大學(xué)生因抑郁而影響到了正常的社會功能。在英國，1957年時有52%的人表示自己感到非常的幸福，到2005年時，只剩下了36%，而在這段時間里，英國國民平均收入提高了3倍。而在中國，兒童和成年人焦慮和抑郁癥的患病率一直在上升。 越來越多的人想解決一個悖論——財富帶給我們的好像并不是幸福——而他們都開始在積極心理學(xué)中尋找答案。 

積極心理學(xué)研究調(diào)查了一些中過巨額彩票的人，如果這個人是具有抑郁情緒的不快樂的人，在之前的絕大部分時間都不快樂。他中獎后會快樂半年左右，但半年后他們又陷入了不快樂之中，重新變得抑郁。結(jié)果證明金錢只能使一個原本不快樂的人獲得暫時快樂，但從一生的角度看，金錢導(dǎo)致的快樂是很短的，而且研究表明過分地追求財富還會造成幸福感的下降。積極心理學(xué)的研究表明，幸福與財富、地位……關(guān)系非常有限，環(huán)境的改變對我們幸福感的影響只有10%。幸福的人不一定是富人，一個窮人也可以很快樂。積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂和樂觀的。 

積極心理學(xué)通過科學(xué)有效的方法幫助你更幸福，無需再等待問題解決或愿望實現(xiàn)。你會發(fā)現(xiàn)幸福原來是一種能力。積極心理學(xué)認為，幸福應(yīng)該是心靈深處微妙的感受，是一個人真真切切的感受。為了同學(xué)們能有個美好幸福的人生，從現(xiàn)在起我們就要注意自我調(diào)節(jié)，使自己有一個健康的心理。提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。  

日常生活中，人們經(jīng)常會祝福親朋好友，祝你萬事如意，一帆風(fēng)順，心想事成。但實際上，這種祝福只是人們良好的心愿，在實際生活中，人們往往因為各種原因，很難一帆風(fēng)順，萬事如意，從而遭受不同程度的挫折和打擊。就中職生而言遭受的挫折也是很廣的，常體現(xiàn)在：學(xué)習(xí)成績下降，升學(xué)不理想，人際關(guān)系不良，家庭變故，患病傷殘，失戀等，如果不能正確的對待挫折，將可能造成嚴重的后果，輕者影響學(xué)習(xí)和生活，重者攻擊他人或傷害自己，甚至造成人格的歪曲，而影響一生的幸福，所以，幫助同學(xué)們正確認識挫折，掌握應(yīng)對挫折的技巧和方法，同時提高心理的承受能力，為將來有一個幸福的人生奠定基礎(chǔ)。這個基礎(chǔ)就是健康。 

世界衛(wèi)生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！?/span> 也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。 

一、心理健康的重要性 

教育部在頒布的《關(guān)于加強學(xué)生的心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)”。心理健康的重要性由此可見一斑。 

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。比如：四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。 

心理健康對我們的學(xué)習(xí)和生活也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就看什么都不順眼。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，老師和同學(xué)都認為他是重點大學(xué)的苗子。但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的某個同學(xué)鬧矛盾了，該同學(xué)說了一些對他不敬的話使他很惱火，于是整天算計著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學(xué)習(xí)，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習(xí)了5年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價。 

可以說心理健康與我們的生存息息相關(guān)。再比如杭州有個9歲的孩子，在××小學(xué)讀三年級，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，被老師和同學(xué)選為班長兼少先隊中隊長。有一天上午，他又被全票通過評為“三好學(xué)生”。 

當(dāng)天中午，他姐姐把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給他兩塊，留給媽媽兩塊，可他不愿意，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。這些事例雖然屬于特例，是極個別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。 二、心理疾病挑戰(zhàn)全球 

在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾病已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。 

據(jù)統(tǒng)計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經(jīng)超過了購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。 

在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當(dāng)然，這個數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。 

1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達20.23％。 

上海的一項調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達到32％。 

聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會問，什么樣的心理才算是健康的呢？ 三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 

心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，著名的美國心理學(xué)家馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)： 

1.有足夠的自我安全感； 

2.能充分的了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價； 3.生活理想切合實際； 4.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 5.能保持人格的完整與和諧； 6.善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)； 7.能保持良好的人際關(guān)系； 8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 

9.在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個人的基本要求。 我認為中職生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括： 

1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。 

2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。 

3.能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。 

4.有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。 

5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學(xué)會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的能力。 

6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責(zé)，有安全感。 

7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。 

8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行

為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地做出決定，并對決定負責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。 

現(xiàn)在，我先給大家講兩個真實的故事，從故事中可以更深刻的了解不健康心理對我們的危害。 

【案例】鎮(zhèn)江一女中學(xué)生因受批評服毒自殺 

江蘇省鎮(zhèn)江市某中學(xué)高一年級學(xué)生劉嬋娟，在班上的學(xué)習(xí)成績是中下等，她有點偏科，在所有的學(xué)習(xí)科目中，她最喜歡語文，最討厭數(shù)學(xué)。她有一個愛好，就是喜歡讀課外讀物，尤其喜歡看小說。同學(xué)們都應(yīng)該有這樣的體會，喜歡讀課外讀物的同學(xué)一般來說語文成績都比較好，換一個角度思考，語文成績比較好的同學(xué)一般都比較喜歡讀課外讀物。劉嬋娟就是這樣一個同學(xué)。 

星期四這一天，劉嬋娟借了一本小說，由于時間比較緊迫看不完，上數(shù)學(xué)課的時候，她就把小說拿出來看了起來，數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)以后就把小說收了去。 

第二天星期五，劉嬋娟很早就來到學(xué)校，趁老師還沒上班，就躡手躡腳地來到數(shù)學(xué)老師的辦公室，見數(shù)學(xué)老師的辦公桌沒鎖，就拉開抽屜，看見那本小說靜靜地躺在抽屜里，于是就將小說拿走了。數(shù)學(xué)老師上班以后，發(fā)現(xiàn)抽屜里的小說不見了，就懷疑是劉嬋娟拿走的。數(shù)學(xué)老師將這件事告訴了劉嬋娟的班主任。班主任知道以后，非常生氣，嚴厲地批評了劉嬋娟，并且讓她寫檢討還說檢討要在全校公布，劉嬋娟聽說檢討還要在全校公布，就流露出不愿意的神情。最后班主任說，如果你不寫就不要來上學(xué)了。 

星期六的早晨，劉嬋娟遲遲不愿意去上學(xué)，當(dāng)她的媽媽知道事情的經(jīng)過以后，就去了學(xué)校，準(zhǔn)備老師認錯以請求老師的諒解。就在劉嬋娟的媽媽去了學(xué)校以后，劉嬋娟在家里想了很多很多，她認為老師不會原諒她的媽媽，還會批評她的媽媽，媽媽會受一肚子的氣，回來后，媽媽一肚子的氣會發(fā)泄到自己的頭上，輕者挨罵，重者挨打。劉嬋娟覺得很受委屈，于是，她到街上買了一瓶農(nóng)藥回到家里就喝了下去。當(dāng)劉嬋娟的媽媽在學(xué)校得到了老師的諒解，高高興興地回到家準(zhǔn)備叫劉嬋娟去上學(xué)時，發(fā)現(xiàn)劉嬋娟已經(jīng)服毒自殺身亡了。 

同學(xué)們聽了這個故事以后心情一定很沉重，一個花季少女就因為上課看小說而失去了年輕輕的生命，多么惋惜呀！ 

當(dāng)時，我看了這篇報道以后，陷入了深深地思考。其實，上課看小說或者上這門課看其它學(xué)科的書是一件很平常的事情，也是一件非常小的事情，說它平常，說它小，是因為我們在座的不少同學(xué)曾經(jīng)都做過類似的事情。就是這么一件小事，由于處理得不好，出現(xiàn)了惡果，釀成了悲劇。 

在這件事情發(fā)展的過程中，我認為老師的處理方法是很正常的，老師在遇到這樣的事情時，都會采取類似的處理方法。我思考最多的是劉嬋娟，我認為，事情發(fā)生的主要原因就出在劉嬋娟身上，出在劉嬋娟的心理上。在整個事情發(fā)展的過程中，劉嬋娟沒有調(diào)適好自己的心理，沒有采取積極的態(tài)度去爭取好的發(fā)展結(jié)果。具體來說劉嬋娟有三個方面的錯誤： 

第一，劉嬋娟不該上數(shù)學(xué)課看小說。盡管她不喜歡數(shù)學(xué)，不喜歡數(shù)學(xué)，你可以想辦法培養(yǎng)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，激發(fā)學(xué)數(shù)學(xué)的動機，因為數(shù)學(xué)是一門很重要的基礎(chǔ)學(xué)科。 

第二，當(dāng)數(shù)學(xué)老師將小說拿走以后，劉嬋娟沒有采取主動的方法。主動的方法應(yīng)該是老師認個錯，把心里的想法告訴老師，求得老師的諒解。當(dāng)班主任讓她寫檢討并說要在全校公布時，她沒有把心里的話告訴老師，以懇求老師的寬容。作為學(xué)生有一個共同的弱點，那就是不愿意甚至不敢主動地跟老師交流。 

第三，當(dāng)劉嬋娟的媽媽去了學(xué)校以后，她在家里想的都是消極的，沒有朝積極的方面去想。而事情的發(fā)展正是朝著好的方向發(fā)展的，老師原諒了她，同意她去上學(xué)了。 

這三點都是心理方面的因素，劉嬋娟沒有做好心理方面的調(diào)適。有的同學(xué)會說，我到學(xué)校里來學(xué)習(xí)是為了拿文憑的，至于什么身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、人際關(guān)系都無所謂，我只要拿到文憑，一切都好了，一好百好。果真是這樣嗎？果真是有了文憑一切都好了嗎？我看未必。我再講一個大學(xué)生的故事。 

【案例】“神童”出家當(dāng)和尚 

寧鉑是1978年中國科技大學(xué)首批招收的少年大學(xué)生，被稱為“神童”。大學(xué)畢業(yè)后，由于成績優(yōu)異，留校任教，并在19歲成為全國最年輕的講師。一直到此時，寧鉑走的路都是輝煌的。但是，寧鉑并沒有按照這條輝煌的路繼續(xù)走下去，而是出現(xiàn)了仿差。聰明的才智、優(yōu)異的學(xué)業(yè)并沒有使他取得進一步的發(fā)展，相反，由于他沒有注意調(diào)適好自己的心理，他慢慢地沉淪了。當(dāng)時過分的輿論渲染，給他造成了極大的痛苦，慢慢形成了恐懼失敗的心理。他曾經(jīng)三次報考研究生，但三次都退縮了。他的生活方式與常見的生活習(xí)慣漸行漸遠。2002年，寧鉑為了逃避現(xiàn)實生活，只身前往五臺山出家。當(dāng)然，最后還是被學(xué)校找了回來，如果他的心理能調(diào)適得好，他仍然還是個人才。一位“神童”，一位全國最年輕的大學(xué)講師，最后卻想著要去五臺山出家當(dāng)和尚。既可笑又可惜呀。既使我們心里想笑也笑不出來，因為這里面包含著太多的辛酸。這兩個真實的故事很好的說明了心理不健康的危害。我們在校學(xué)生的心理是個怎樣狀況呢？ 

四、當(dāng)前中職生心理健康現(xiàn)狀 

目前，我們學(xué)校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？根據(jù)已有知識和實踐經(jīng)驗，我認為我們學(xué)校學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類： 

（一）適應(yīng)問題。適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。如果適應(yīng)不良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環(huán)境不能相對平衡。 

因為，進入警校后，我們會發(fā)現(xiàn)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)和中學(xué)是完全不同的： 其一，由一個學(xué)校到另一個新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生，在很多方面都不適應(yīng)。其二，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。 

因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于以往的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。如果這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，輕則導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會誘發(fā)為心理疾病。表現(xiàn)為逆反心理、自卑心理等，這些心理到底以什么行為表現(xiàn)的，主要成因是什么，我們應(yīng)該怎樣看待和消除，增強自我調(diào)適能力呢？ 

接下來我就從以下幾個方面談?wù)劊?/span> 一、逆反心理  

1.含義：逆反心理，是客觀要求與主觀需要不相符合時所表現(xiàn)出的強烈抵觸情緒。  2.表現(xiàn)：多數(shù)同學(xué)會表現(xiàn)出  

  1）家長總要反復(fù)嘮叨孩子學(xué)習(xí)成績不好或其它毛病，而不給予理解或幫助，就會引起學(xué)生的逆反心理, “讓他東、他偏西，”家長不愿意什么，他就會干什么。 

  2）玩電子游戲、交異性朋友、上課玩手機、晚自習(xí)偷偷去上網(wǎng)、甚至喝酒、吸煙、打架 3）對某個老師品頭論足，這不好，那不好。上課時故意油腔滑調(diào)地回答問題，或提出一些與上課內(nèi)容風(fēng)馬牛不相及的問題。  

  4）對優(yōu)等生冷言冷語、挖苦嘲諷，同時，也對自己的落后表現(xiàn)出滿不在乎的樣子。  3.原因：  

  1）中職生心理特點：  

   ① 自尊心強，意志力薄弱：同學(xué)們有較強的自尊心理，比較敏感，追求平等意識，但由于學(xué)業(yè)不出色，往往內(nèi)心深處又存在著較為嚴重的自卑心理。尤其關(guān)注別人是否重視和關(guān)注自己，常為講義氣和一點小事而喪失理智，辦事不計后果。意志力薄弱，沒有明確的奮斗目標(biāo)和強烈的追求意識，遇到困難就無所適從。  

   ② 好批評：某些同學(xué)樂意看到權(quán)威角色的不足和缺點，從而提出猛烈的批評，從對外界的批評中體驗到自己的價值。  

   ③ 好爭論：某些同學(xué)急于表現(xiàn)他們的能力和獨特而與人爭論不休，也經(jīng)常因此與人失和。從一件小事情而起的爭論到最后往往演化為捍衛(wèi)個人尊嚴的榮譽之爭。如某同學(xué)為關(guān)窗打架。    2） 教師、家長：不了解學(xué)生心理特點，用喝斥、諷刺、打罵、強行禁止等簡單、粗暴手段對待學(xué)生；或從相反的角度不關(guān)心、不理睬、不管教學(xué)生。  4.本質(zhì)： 

通過表現(xiàn)出對他人的不遵從、抗拒來突出自我的某種需要或尊嚴，突出自我的獨立性、自主性或存在價值。心理上還是進步向上的，只是形式不恰當(dāng)。  5.克服逆反心理  

    1）改變認識：這并不是個人無能、無藥可救的問題，這是人的心理特點，只是沒有正確認識而經(jīng)過不斷的負面強化。    2）用合理的方式來表現(xiàn)自己，珍惜機會，相信自己的能力，積極主動表現(xiàn)出來。例如競選班干部，參加比賽，為班集體出謀劃策。      3）了解、寬容父母老師。 

二、自卑心理      

請同學(xué)們聽案例我們從中分析自卑的含義、表現(xiàn)及原因； 

【案例】曹操一代奸雄，有氣吞萬里之志定國安邦之才；然而曹操卻一直犯有自卑的心病，源頭來自其不明不白的身世。不大光彩的身世最終形成了曹操多疑、暴戾、喜怒無常的奸雄脾性。曹操也會自卑？病根在其不光彩身世？這大大出乎我們的意料，從中得到許多關(guān)于教育方面有益的啟示。 

曹操的父親是曹嵩，而曹嵩是曹騰的養(yǎng)子?！度龂尽の涞奂o》說：“曹騰為中常侍大長秋，封費亭侯。養(yǎng)子嵩嗣，官至太尉，莫能審其生出本末。”曹嵩到底從何而來，又是誰人之后？《曹瞞傳》及《世語》都認為，曹嵩是夏侯氏之子，是夏侯惇的叔父。這般看來，曹操與夏侯惇當(dāng)屬堂兄弟，難怪曹操一直非常重用夏侯惇、夏侯淵，原來是親緣關(guān)系使焉！袁紹則不同，接連四世在朝廷中官居“三公”的高位，袁紹家族權(quán)傾朝野，名震天下。曹操對自己的身世設(shè)法隱瞞，在當(dāng)時十分講究家庭和出身背景的氣候下，即使事業(yè)如日中天的曹操也無法逃脫世俗眼光的審視。曹操在與袁紹等同級競爭者交往中始終抬不起頭，他實在受不了袁紹等人眼底那股嘲笑、鄙夷的目光。最典型的例子，曹袁對陣，陳琳為袁紹作討曹檄文，開始揪住曹操不光彩家世不放，此時曹操正因頭風(fēng)病臥床，讀檄文，悚然汗出，一躍而起??司空曹操，他的祖父曹騰，是從前的中常侍，與左悺、徐璜，同時興風(fēng)作浪，驕橫放縱，損害風(fēng)化，虐待百姓，他的父親曹嵩，使曹騰收養(yǎng)的義子，借助曹騰的地位，乘坐金車玉輦，勾結(jié)權(quán)勢，篡奪皇位，顛覆皇權(quán)。曹操是宦官閹人的后代，本來就沒什么品德，狡猾任俠，喜歡制造動亂和災(zāi)禍，袁紹統(tǒng)領(lǐng)豪杰，產(chǎn)出奸佞，又遇到了董卓的專權(quán)，欺凌百官，虐待百姓，于是袁紹拔劍擊鼓，發(fā)動諸侯，召集英雄，不追究他們從前的過錯，都予以任用，于是和曹操共同商討討伐董卓，本來以為曹操是英雄之才，可以任用，誰知他愚昧短見，輕易發(fā)動進攻，打了大敗仗，喪失了許多兵力，袁紹于是又分給他兵力，休整隊伍，上表讓他擔(dān)任東郡太守；又讓他擔(dān)任兗州刺史，讓他披著虎文將袍，交給他軍隊，給他獎罰的權(quán)利，希望他能夠像秦國將軍（孟明視）一樣將功贖罪。但是曹操趁機飛揚跋扈，更加變本加厲，剝削人民，殘害賢能良善的人，前任九江太守邊讓，英才俊逸，天下出名，直言正色，從不阿諂奉承，卻被曹操殺死把頭顱懸掛起來示眾，妻子二女都被殺害。曹操從小自卑，最終養(yǎng)成終生多疑奸詐的性格，我們還以曹操為例：功成名就后的曹操，對小兒曹植非常贊賞，而對大兒曹丕則不大感興趣，這時候曹操的心理是傾斜的，曹操一手為兄弟倆奠定了不平衡的心理，也為曹植的早死埋下禍根。 

那么，什么是自卑心理呢？ 

1.含義：一個人對自己能力和品質(zhì)等作出偏低的評價，是自己瞧不起自己的一種消極的心理狀態(tài)。  2.表現(xiàn)：  

    1）自慚形穢：有些同學(xué)因為個子矮、容貌差等客觀事實，總覺得“低人一等”，常產(chǎn)生“我不如人”的自我感覺。他們往往性格孤僻，沉默寡言，害怕與人交往，不敢當(dāng)眾表現(xiàn)自己。  

    2）自暴自棄：由于一時的失敗或偶爾的犯錯，如考試失敗、交友受阻、家庭變故等，常會使一些同學(xué)從自信一下子跌入自卑的低谷。伴隨著希望的破滅，完全喪失了往日的激情。在逆反心理的驅(qū)使下，有的同學(xué)甚至破罐子破摔，時常惹事生非，成為同學(xué)討厭老師頭疼的“油條”。表面看來他（她）們活得輕松自在，對一切都無所謂，其實內(nèi)心卻萬分痛苦。此類男生中居多。 3.分析原因：  

   ① 自身條件的缺陷。容貌丑陋、身體殘疾、家庭貧困、成績落后??這些都是不爭的事實，強烈的自尊心得不到應(yīng)有的滿足，在與周圍群體的比較中常常產(chǎn)生落后感和失敗感。     ② 失敗經(jīng)歷的陰影。自卑源于失敗。曾經(jīng)的失敗讓人刻骨銘心，消極心理未能得到及時調(diào)解，產(chǎn)生“我不行”的心理定勢?！耙怀簧咭В昱戮K”，背負著失敗的陰影，自卑者很難再燃自信的火花。  

   ③ 錯誤觀念的主導(dǎo)。自卑乃“自以為卑”，并非真的不行。個人的錯誤觀念和錯誤做法常常蒙著自卑者的眼睛越走越遠。例如對自己缺乏正確、全面的認識，常常去做超出自己能力的事情，自然難嘗勝利的美酒；從小在優(yōu)越的環(huán)境中度過，現(xiàn)在卻表現(xiàn)平平，環(huán)境的改變帶來了巨大的心理落差；爭強好勝，希望在每一個方面都超過別人，卻又選擇了一個不恰當(dāng)?shù)膶κ值鹊取?/span>  

   ④ 人格障礙的影響。意志薄弱者難適應(yīng)環(huán)境，堅持到底，成功往往與之失之交臂；多愁善感者易被悲觀情緒所困擾；嫉妒心強者常難坦然面對對手的勝利；完美主義者總覺得自己有很多不足。人格障礙是自卑情緒的內(nèi)在成因。  4.本質(zhì)：有自卑心理的人，往往會束縛和壓抑自己的身心潛能的發(fā)揮，不相信自己能取得進步。他們表面上裝著若無其事，有時還十分傲慢，實際上他們內(nèi)心仍希望得到他人的認可、關(guān)心和贊許。但長時間的不公正待遇，使他們不能正確認識自己，不相信自己的能力，內(nèi)心變得十分自卑。  5.克服自卑心理：  

    1）相信自己。自卑是自信最大敵人，自信的對立面即自卑。美國著名整形外科醫(yī)生馬克斯韋爾·莫爾茲在談及修復(fù)心理和精神的畸形與缺陷時說，“在人生所有的陷阱中，喪失自信和自尊是最致命的陷阱。因為這種陷阱是你自己親手設(shè)計和挖掘的”。同樣我們可以這樣提一個問：如果自己都不相信自己，那么怎樣使別人相信你呢？假如一個人盡想著“我辦不到”，那他果然就會辦不到。自信是戰(zhàn)勝自卑的良方。自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點。 

要“相信自己”的方法有三：⑴改變形象法。心理自卑者，通常具備說話吞吞吐吐、走路畏縮等特點。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。同時還得欣賞自我形象，把自己最滿意的照片選出來懸掛并常常欣賞或常對著鏡子微笑等方法可以增強信心，使自己更看重自己。⑵語言暗示法或自我激勵法。積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)。如“沒關(guān)系，我行！”、“感覺還不錯！”等。⑶預(yù)演勝利法。每當(dāng)自卑者遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時，就要求他們先在頭腦中想象完成任務(wù)時的勝利情景。這種白日夢式的預(yù)演勝利法，對于幫助他們戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有立竿見影的效果。 

    2）表現(xiàn)自己。自卑者每表現(xiàn)一次自己，就會為自己增添一次成功的機會；每成功一次，就會對自卑感產(chǎn)生一次猛烈的沖擊。其方法有三：⑴發(fā)揮長處法?！俺哂兴?，寸有所長”、“金無足赤，人無完人”、“避己之短，揚己之長”。每一個人都有自己的長處和優(yōu)勢，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄；相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。⑵逆向比較法。沒有比較就沒有鑒別，要認識自己就得拿別人來做比較。我們通常不提 

倡逆向比較，即用自己的長處去比別人的短處，但對于“羨人之長，羞己之短”的學(xué)生來說，選擇別人的短處或過去的自我作為比較的對象，對于消除自卑心理，達到心理平衡能收到意想不到的效果。⑶降低追求法。一位哲人說過：“追求越高，才能的發(fā)揮就越充分?！边@要求在自信是基礎(chǔ)上，建立或設(shè)定符合自身實際情況的“抱負水平”或期望值，即指個體將某件事做到某種程度的心理需求?！氨ж撍健辈灰硕ǖ锰呋蛱?。定得太高即超過自身能力水平，達不成則易產(chǎn)生“失敗感”——俗稱“希望越大失望就越大?！倍ǖ锰蛣t沒奮斗激情，易產(chǎn)生惰性。所以要調(diào)整現(xiàn)實自我與理想自我之間的距離，使心理達到平衡。目標(biāo)制定等要求可行性、指向性與層次性，達到“高而可攀，望而可及”。 

    3）補償自己。其方法有二：⑴儲蓄成功法。自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經(jīng)驗之上的，科學(xué)家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻畫的痕跡——動作模式的電路紋。當(dāng)人重新憶起往日的成功模式時，又可重新獲得成功的喜悅。在消除自卑心理時，為了能讓他生活在成功的體驗之中，行之有效的方法就是指導(dǎo)他建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能使他信心百倍地去克服困難。⑵洗刷陰影法。失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。自卑心理者遇到挫折與失敗比一般人要多得多，及時洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影方法很多，較為常見的有兩種：一是將失敗當(dāng)作學(xué)習(xí)的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學(xué)習(xí)和吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗——“失敗是成功之母”；二是徹底遺忘，有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經(jīng)歷去抵消失敗的陰影。儲蓄成功或洗刷陰影，兩者都是在自己的記憶與體驗中去彌補自己的生理缺陷或心理創(chuàng)傷。而現(xiàn)實生活中，則要求“大膽、主動、充滿信心”、“敢想、敢問、敢說、敢做”，這樣才能真正地補償自己。 

    4）珍愛自己。自己把自己當(dāng)作人看，善待自己、珍愛自己，其應(yīng)包括兩個方面：一是對自己負責(zé)，二是尊重他人。悅納自己是尊重他人的前提，尊重他人是悅納自己的保障。而自卑者要跳出個人心理活動的小圈子，并有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重與關(guān)心別人的人進行交往——這也是一種對自己人生負責(zé)的表現(xiàn)——而這樣可以從別人那里得到幫助，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，且增強信心和體驗生命的真實意義。這里要指出的是，對自己負責(zé)也是尊重別人，至少說可以減輕別人為你憂心的煩惱。比如，學(xué)生在學(xué)校里踏實認真地學(xué)習(xí)，不僅是對自己負責(zé)，對自己的人生負責(zé)，而且是對關(guān)心他（她）的父母、教師以及同輩群體的一種慰藉與饋贈。所以，“只有珍愛自己才是珍重他人的最好方法，珍愛自己對于自己和他人兩方面來說都是最高境界?！?/span>     最后我應(yīng)該向同學(xué)們指出的是，戰(zhàn)勝自卑、樹立信心的關(guān)鍵是要知道兩個問題：自己要什么？自己正做著什么？那么對于同學(xué)們來說，必須進行良好的心理調(diào)適，正視現(xiàn)實、擺正立場，“大膽、主動、充滿信心”地迎接“生活是連續(xù)的挑戰(zhàn)”的挑戰(zhàn)；要充分認識與評估自己存在的價值，“向下看你就快樂，向上看你就苦惱，快樂與苦惱本來就這樣簡單”；哀莫大于心死，只要對自己的生命沒有放棄，我們都可以向成功投射目光，并用自己深深的足跡來一步一步的印證。我們要向下面的主人公學(xué)習(xí)，以他為榜樣，找到屬于自己的幸福。 

【案例】感謝兩棵樹 

一個年輕人，從小就是人見人愛的孩子。上學(xué)時是三好學(xué)生、班干部，初二那年參加全國奧數(shù)比賽，獲得一等獎。 

17歲不到，他就被保送到某大學(xué)深造。命運在他接到大學(xué)錄取通知書那年的暑假，給他開了一個不大不小的玩笑：一次過馬路時，一輛飛馳而來的車輛無情地奪去了他的雙腿和左手。面對這飛來橫禍，他沒有被打倒，最終憑著驚人的毅力自學(xué)完全部大學(xué)課程，后來又創(chuàng)辦了自己的公司，成為一家擁有上千萬元固定資產(chǎn)的私企老總，并當(dāng)選為市里的“十大杰出青年”。那天去采訪他，問他如何克服難以想象的慘痛折磨，取得今天的成績。 

完全出乎我的意料，他最想感謝的既不是給他巨大關(guān)愛的父母，也不是一直鼓動和支持他的朋友。面對我的提問，他極快地回答：我要感謝兩棵樹！ 

遇到車禍之后，對從小就出類拔萃、自尊心極強的他來說，不啻為世界末日的來臨。看看自己殘缺不全的身體，他痛不欲生，感到一生就這樣毀了，人生再沒有什么值得追求的目標(biāo)和意義，一度想要自殺。即使在醫(yī)院聽到遠遠從街上傳來的一兩聲汽車喇叭聲，也能引起他的煩躁和不安，情緒極不穩(wěn)定。為了讓他散心，轉(zhuǎn)移一下注意力，在他出院以后，家人特意把他送到鄉(xiāng)下的姑媽家靜養(yǎng)。 

 在那里，他遇到了決定他生命意義的兩棵樹。 

姑媽家住在一個遠離城市的小村子，寧靜、安逸，甚至有些落后。他就在姑媽的小院子里，每天吃飯、睡覺，睡覺、吃飯，一天天地打發(fā)著他認為不再寶貴的時光，人也更加灰心喪氣和慵懶下來。一晃半年過去。 

 一天下午，姑媽家下田的下田，上學(xué)的上學(xué)，僅他一人在家。百無聊賴的他，自己搖動輪椅走出了那個小小的院落。 

就這樣，似有冥冥中的安排，他與那兩棵樹不期而遇。 

那是怎樣的兩棵樹啊！在離姑媽家五六十米的地方，有兩棵顯得十分怪異的榆樹，像藤條一般扭曲著肢體，但卻頑強地向上挺立著。兩樹之間，連著一根七八米長的粗粗的鐵絲，鐵絲的兩端深深嵌進樹干里。不，簡直就是直接纏繞在樹里！活像一只長布袋被攔腰緊緊系了一根繩子，呈現(xiàn)兩頭粗、中間細的奇怪形狀。 

見他好奇的樣子，一旁的鄰居主動告訴他，起初是為了晾曬衣服的方便，七八年前，有人在兩棵小榆樹之間拉了一根鐵絲。時間一長，樹干越長越粗，被鐵絲纏繞的部分始終沖不出束縛，被勒出了深深一圈傷痕，兩棵小樹奄奄一息。就在大家都以為這兩棵榆樹再也難以成活的時候，沒想到第二年一場冬雨過后，它們又發(fā)出了新芽，而且隨著樹干逐漸變粗，年復(fù)一年，竟生生將緊箍在自己身上的鐵絲“吃”了進去！ 

莫名地，他的心被強烈地震撼了：面對外界施加的暴力和厄運，小樹尚知抗?fàn)?，而作為一個人，又有什么理由放棄對生活的努力呢！面對這兩棵榆樹，他感到羞愧，同時也激起了深藏于內(nèi)心的那份不甘——只見他用自己僅存的右手，艱難地從坐了半年多的輪椅上撐起整個身體，恭恭敬敬地給那兩棵再普通不過，卻又再堅強不過的榆樹，深深鞠了個躬！ 

很快，他便主動要求回到城里，拾起了久違的課本還有信心，開始了屬于自己的新的生活。同學(xué)們，類似的例子我還可以舉出很多很多，小到十幾歲的少年，大到六七十歲的老人。所以，不管我們處在什么年齡階段，不管以后我們發(fā)展到什么程度，從事什么職業(yè)，我們一定要始終保持心情愉快、樂觀開朗的心態(tài)，心理上的健康才是最最重要的。   

此外我們要注意培養(yǎng)我們的社交能力，搞好人際關(guān)系。人際關(guān)系包括：與老師的關(guān)系，與同學(xué)的關(guān)系，與父母的關(guān)系將來就業(yè)后與同事的關(guān)系。1、與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部則說，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認為老師“嫌貧愛富”的，認為老師“處事不公正”的，認為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題． 

   2、與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學(xué)生因初中升到中專后的朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進而想離世隱居的。 

  3、與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。” 

社交能力是指參加社會群體生活與周圍人們相互交往，建立和維持良好的人際關(guān)系的能力。人際交往能力是一種綜合能力，它包括口頭表達能力，書面表達能力，組織能力，管理能力，說服能力，指揮能力和應(yīng)變能力等，許多心理學(xué)家的研究證明，成功人士只有15%左右來源于專業(yè)知識而85%的成功因素是取決于良好的人際關(guān)系。實踐證明人際交往的能力是一種非常重要的能力。 

人際交往不僅有助于人的成功，而且還有助于人格的健康發(fā)展，尤其是對我們中職生成長更具積極的作用。 

首先它給情感處于發(fā)展中的中職生帶來心理上的穩(wěn)定感、滿足感和安全感，給我們營造一個屬于自己的寬松環(huán)境，彼此之間能夠?qū)W會合理地溝通。其次，它可以幫助我們認清自我角色以及相互間的責(zé)任，通過彼此之間的交流求得共識，并了解社會，減少對立與沖突，學(xué)會尊重與平等，合理地與他人相處，另外，它可以使我們的社會經(jīng)驗積累加快，知識面迅速擴大，同時有利于男女之間互相全面了解，為進入社會獲得異性的信賴與友誼，奠定了基礎(chǔ)。 

理解和懂得了人際交往的意義和作用，我們更加迫切地需要馬上提高社會交往能力，想要知道如何才能廣交朋友，怎樣讓別人尊重自己？怎樣獲得真正的深厚的友情？ 

其實人際交往是有原則，把握住原則就會得到友情，喪失原則就會眾叛親離。尤其是交友更要講原則。請聽故事，從中我們找出交友的原則。 

【案例】張三和李四是一對好朋友，他倆約好星期日下午1點在圖書大廈見面一同去買書，星期日下午張三早早來到圖書大廈門口等候，左等右等不見李四同學(xué)的蹤影，心里那個急啊。第二天上學(xué)時，張某見到李某的第一句話就是“昨天你怎么沒去?。∥以诖髲B門口等了你一下午”。而李四卻說：“唉，我忘了，你怎么死心眼呀？看我沒去，你就自己去買書吧？”同學(xué)們我們一起來分析一下李四同學(xué)的言行，李四不守信用，還譏笑朋友，長此下去，別人不會再跟他交朋友，所以在交友中：第一條原則就是誠實守信。言必信，行必果，與誠實的人打交道，我們有安全感，所以，我們在很小的時候，父母就教導(dǎo)我們說老實話、辦老實事、做老實人，這句話在社會交往中可以靈活一些，但對朋友不能虛情假意，口是心非，否則，日后被朋友識破而失去朋友的信賴。 

第二條原則是寬容理解的原則，長時間與朋友相處難免產(chǎn)生不愉快的磨擦甚至爭吵。如何解決這類問題呢？關(guān)鍵是嚴格要求自己，控制自己的情緒，理解并寬容朋友。做到嚴于律己，寬以待人。 

大家現(xiàn)在看看你們周圍的同學(xué)，有沒有缺點和不足的人，也就是十全十美的人，沒有，想一想在你所有認識的人中有沒有十全十美的人，也沒有。每個人都有缺點和不足，所以，在平時交往中，如果出現(xiàn)小的或無原則性失誤，要以寬容理解的姿態(tài)對待朋友，對待他人。你尊重別人，別人才會尊重你。前幾天的一個中午，我正老師說話，一位男同學(xué)推門進來就問：“喂，有飯勺嗎？”沒人理他，他提高音調(diào)又問到：“喂，有飯勺嗎？我的飯勺丟了？”依然沒人理他。這時另一名女同學(xué)推門進來，說“老師，我的勺丟了，能再給我個勺嗎？”老師起身從抽屜里拿了一個勺給了她。為什么同樣一件事會有兩種不同的結(jié)局呢？那就是尊重的結(jié)果。所以寬容理解朋友應(yīng)該體現(xiàn)在不吹毛疵，不怨恨朋友，不要以自己為標(biāo)準(zhǔn)要求朋友，胸襟開闊一些，不要事事時時爭強好勝，給朋友留點余地和面子            

第三條原則是互相尊重的原則，這條原則在人際關(guān)系中被稱“黃金律”或“黃金法則”。若要得到別人的尊重，首先應(yīng)尊重別人，尊重別人是做人最起碼的道德，也是友情賴以存在的條件，是搞好朋友關(guān)系的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在同學(xué)們中間有個別人，依仗著胳膊粗力氣大，社會上有幾個不三不四的朋友，打著朋友哥們的旗號，欺辱他人“哥們今天忘帶錢了，借2元?！被颉皫臀屹I瓶水”或說“幫忙，把上網(wǎng)錢先墊上?！弊砸暩叽?，欺辱弱小。把朋友當(dāng)成“工具”，這樣的人不是朋友，是敵人。是打著朋友旗號的敵人。真正的朋友不因家庭、經(jīng)歷、工作、容貌的不同而區(qū)別對待，不會拿朋友的生理缺陷隱私開玩笑，而是尊重朋友的尊嚴和人格，尊重朋友正當(dāng)?shù)臋?quán)利和意見。 

 第四條原則友善熱情的原則，心理學(xué)研究表明，人們在相互交往中，總是希望得到交往對象的同情、幫助。如果這種幫助得不到滿足，相互間的交往就缺乏吸引力。因此，在與朋友交往中，要注意樂于助人，當(dāng)朋友需要幫助時，要毫不猶豫地伸出友誼之手，及時地予以幫助，當(dāng)朋友生活中遇到挫折時，應(yīng)予以熱情支持，當(dāng)朋友經(jīng)濟上遇到困難時，應(yīng)盡力予以扶助。并且在幫助朋友的時候，不要擺出一種有恩于人而念念不忘的姿態(tài)，但對別人的幫助，不論受益大小都應(yīng)向朋友表示出誠懇的謝意。我們只要加強修養(yǎng)，塑造自己人緣型的個性品質(zhì)，在交往中遵循交往規(guī)律和交往原則，我們就會擁有朋友，我們的社交能力就會不斷提高，就會建立良好的人際關(guān)系。 

（二）青春期心理問題： 

1）情感：情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。對于我們而言，情感方面存在的問題主要是和異性交往的問題。早戀：我們在校生尚未成年，我們把這種未成人時的戀愛稱為早戀?，F(xiàn)在正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。由于受認識能力和個性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時不得力的情況下，使得我們的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分觀注的問題。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。． 如：與同齡人的感情糾葛，多是同學(xué)間的密切交往所至。我碰到過這樣的詢問，“我和一個男生很要好，現(xiàn)在他升大學(xué)了，我想與他確立關(guān)系可以嗎？”“我和一個男同學(xué)很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦？”“我喜歡一個男孩，可有好幾個女同學(xué)喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來？”等等。 當(dāng)對方不接受這種情感時，就覺得生活毫無意義，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。這充分說明中學(xué)生的情感問題并不簡單。    面對學(xué)生如此復(fù)雜的心理狀況，怎么幫助學(xué)生解決問題呢？      

  （一）、在學(xué)校開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)?？梢苑譃閮刹糠郑阂徊糠譃橹R理論課，如心理衛(wèi)生常識講座，心理調(diào)節(jié)問題答疑，焦點問題討論等，在心理知識的學(xué)習(xí)中明確認識、矯正觀念，以積極的態(tài)度去對待自己的心理沖突。另一部分為活動訓(xùn)煉課，這是在中學(xué)生開展心理健康教育最為有效的方法?；顒觾?nèi)容包括：小品表演，角色模擬游戲，互訪互問，以及其他活動形式，在活動中學(xué)生不僅可以學(xué)習(xí)介紹自己、了解別人，與人交涉的社交技能，還可以掌握一些諸如：轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒的心理調(diào)節(jié)手段，防患于未然。  

  （二）、在常規(guī)的教育活動中滲入心理輔導(dǎo)的內(nèi)容。實際上各科教學(xué)本身都包括有心理教育的內(nèi)容，只要備課時加入心理教育的導(dǎo)向，就可以使授課內(nèi)容深入一層，如，語文課就包含有許多情感教育的因素；勞動課、體育課又可安排挫折教育，增加學(xué)生的挫折隨力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門學(xué)科的教學(xué)目的中加入心理教育的分節(jié)目標(biāo)，使教育模式由知識教育向素質(zhì)教育、心理教育轉(zhuǎn)化。 （三）、在學(xué)校建立心理咨詢與調(diào)節(jié)室，除了一般的咨詢談心外，還可采用一些心理治療的簡易方法對癥下藥。 

① 引導(dǎo)學(xué)生合理民泄不良情緒。由于青少年發(fā)育尚未成熟，情緒不太穩(wěn)定。遇到情感挫折時發(fā)泄常常不能自控。咨詢者應(yīng)理解這一特點，為他們創(chuàng)設(shè)合理發(fā)泄的渠道，防止不當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。較好的方法：一是讓他們盡情傾訴，二是引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)移，用積極情緒代潛消極情緒，三是音樂撫慰，用優(yōu)美、輕柔的音樂調(diào)節(jié)情緒。  

   ② 淡化被動受教，培養(yǎng)自助能力，青少年自主的能力尚在發(fā)育之中，對成伯依賴性較強，因此，輔導(dǎo)與咨詢時應(yīng)特別注意助其形成自助能力。在咨詢過程中側(cè)重于引導(dǎo)，鼓勵，在幫助他分析問題的基礎(chǔ)上自己找到解決的對策。  

  ③ 注意行為訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)生良好的行為習(xí)慣。中學(xué)生的自理性、自制性都還不夠成熟，許多心理障礙表現(xiàn)都與不良的行為習(xí)慣有關(guān)。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影響就是不良的作息習(xí)慣。因此，對其進行調(diào)節(jié)時特別要注意行為的訓(xùn)練，最好是助其設(shè)計出訓(xùn)練方案，按行為治療的原則與做法助其一步步達到改正不良行為、養(yǎng)成良好習(xí)慣的目的。    ④ 注意自身形象，增加學(xué)生信任感。由于中學(xué)生還處在偶象崇拜階段，接受建議的過程也受到“光環(huán)效應(yīng)”的影響，因此，咨詢者在他們心目中的形象將直接影響咨詢的效果。有益的做法有二：一是增強個人修養(yǎng)，注意日常生活的表帥作用，避免在學(xué)生心中形成不良形象，二是真誠關(guān)注，設(shè)身處地的感受學(xué)生面臨的心理困惑，并以此為基礎(chǔ)共同尋找解決的策略，切忌以旁觀者的身份濫施同情，使學(xué)生自尊心受損，導(dǎo)致咨詢失效。  

其實異性吸引以致于異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現(xiàn)問題在所難免。 

在這種情況下，有的同學(xué)表現(xiàn)出強烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學(xué)業(yè)，耽誤了一生。有的同學(xué)為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。 

其實在求學(xué)階段，你們無力承擔(dān)組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學(xué)階段選擇好真正適合與你的伴侶，因為戀愛、婚姻與家庭都是社會的產(chǎn)物，是建立在社會基礎(chǔ)之上的。下面請聽故事，從中分析青春期的第二個主要心理問題。 

【案例】帥小伙原來是小偷 

你在公共汽車站等車，這時候來了一個小伙子，身高七以上，西裝革履，頭發(fā)梳得溜光，皮鞋擦得锃亮，滿面笑容。這個小伙子給你什么印象？很帥，很酷，非常陽光，非常 

健康。車開了，你們一道上車了，當(dāng)公交車開了一段路程以后，你突然發(fā)現(xiàn)這個小伙子的兩根手指伸進了別人的口袋，??？原來他是個小偷。此時此刻，你還覺得他很帥、很酷嗎？他還陽光健康嗎？不！他一點兒也不帥了，而且很丑陋，一副道貌岸然的樣子，居然干下這等勾當(dāng)。他盡管長得很帥，但是，他的內(nèi)心很骯臟，他的道德已經(jīng)很不健康了。 

所以心理專家說，青少年易有不良習(xí)慣和沾染不良嗜好，因為青少年的好奇心及模仿性強，這種心理狀態(tài)使使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學(xué)時期常受家庭、伙伴、社會的影響，比其他時期更容易學(xué)會吸煙。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂趣，又認為吸煙可以顯出魅力，成熟，認為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學(xué)習(xí)成績下降或無心學(xué)習(xí)，同時沾染喝酒習(xí)慣，以及其他不良習(xí)慣等很容易走下坡。 

(三)學(xué)習(xí)問題。 

【案例】勤奮自學(xué)的華羅庚 

華羅庚（1910.11——1985.6），我國現(xiàn)代著名數(shù)學(xué)家。他出生在江蘇省金壇縣（市）一個小商人家庭。1925年初中畢業(yè)后，為了謀求職業(yè)，到上海中華職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)，后因家境貧困，中途輟學(xué)回家，幫助父親料理小店，同時在家自學(xué)。18歲的他又染上了傷寒病，留下了終身殘疾——右腿瘸了。1930年，他19歲時寫了一篇論文發(fā)表在上?！犊茖W(xué)》雜志上，當(dāng)時他還是一個小店員。論文被清華大學(xué)數(shù)學(xué)系主教授看到了，他問周圍的人，“華羅庚是從哪個國家留學(xué)回來的？現(xiàn)在在哪所大學(xué)任教？”當(dāng)他得知華羅庚還是一個小店員時很受感動，于是主動把華羅庚請到清華大學(xué)，對他進行指導(dǎo)。后來，還把華羅庚派到英國留學(xué)，在英國華羅庚獲得了博士學(xué)位，成了世界聞名的數(shù)學(xué)巨星。華羅庚有一句名言：“勤能補拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才。” 

和華羅庚相比，我們有著許多優(yōu)越的地方，他只讀到了初中，而我們現(xiàn)在已經(jīng)是中專了；他家里很窮，父母沒有錢供他繼續(xù)讀書，而我們很幸福，我們的父母為我們的學(xué)習(xí)提供了足夠的支持。雖然我們很難取得他那樣的成績，但是我們可以在自己原有的基礎(chǔ)上做得更好。假如，你認為自己很笨的話，沒關(guān)系，勤奮能彌補你的笨拙，只要你投入一分辛苦，你肯定會有一分收獲。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失，厭學(xué)是我們學(xué)校學(xué)生在學(xué)習(xí)中比較突出的問題。那么，什么是厭學(xué)心理呢？ 

厭學(xué)心理  

1.含義：個體對上學(xué)毫無興趣，提起學(xué)習(xí)就頭疼，厭惡、逃避學(xué)習(xí)。2.表現(xiàn)：逃學(xué)、上課不專心聽講，開小差，睡覺，考試前生病。  3.原因：  

    1）錯誤觀念“讀書無用論”。 有些同學(xué)認為說：“讀書越多，收入越少”，“文憑越高，待遇越低”。這種錯誤的認識是對社會體腦倒掛，分配不公的主觀反映，也是流傳的一種社會偏見在學(xué)校中的折射。但無論如何，這種觀點對相當(dāng)一部分學(xué)生產(chǎn)生了不良影響，是厭學(xué)癥產(chǎn)生一種主要的社會文化因素之一。  

    2）外界壓力太大，讀書伴隨不愉快經(jīng)驗。本來學(xué)習(xí)應(yīng)是一種輕松愉快、又富有吸引力的活動，但由于多種原因，卻使學(xué)生討厭學(xué)習(xí)。在教師和家長的壓力下，學(xué)生勉強學(xué)習(xí)，卻時常伴隨著不愉快的體驗。如緊張、焦慮、恐懼、羞愧、內(nèi)疚、厭惡等。有的學(xué)生談到學(xué)習(xí)就頭痛，看到作業(yè)就心煩，聽到考試就害怕，完全缺乏或者說失去了學(xué)習(xí)的興趣和求知欲、好奇心。他們只是在外在壓力下機械、被動、應(yīng)付式學(xué)習(xí)。  

    3）成績差，遇到失敗就放棄，逃避學(xué)習(xí)。他們好像感到只有離開學(xué)習(xí)才能達到心理平衡。他們一般很少把精力放在學(xué)習(xí)活動之中，一般不愿做作業(yè)，不認真聽講，經(jīng)常違反課堂紀律，時常遲到、早退、曠課、逃學(xué)，有的干脆棄學(xué)出走和輟學(xué)。對老師、家長提出的學(xué)習(xí)要求，常故意抵觸對立，形成惡性循環(huán)。  

    4）不良個性特點：意志力薄弱、興趣廣泛不專一、注意穩(wěn)定性差，學(xué)習(xí)目的不明確，缺乏內(nèi)在學(xué)習(xí)動力，都易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣。  4、本質(zhì)： 

學(xué)生為達到心理上的滿足和平衡，而自我放棄，不去學(xué)習(xí)，害怕遭受失敗。  5、克服厭學(xué)心理  

    1）培養(yǎng)堅強意志力，尋找適合的興趣，明確學(xué)習(xí)目的，激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力。      2）關(guān)鍵是對自己有信心，相信自己的能力。      3）父母、老師給予支持、鼓勵。  

最關(guān)鍵的是利用興趣、培養(yǎng)興趣 

興趣是人的基本需要，是人的一種內(nèi)在動力，是人的意識對一定事物或活動的內(nèi)在趨向性和選擇性。面對浩翰無垠的知識海洋，孰視無睹，麻木不仁，缺少興趣，我們不如說他缺少生命活力。讓我們翻開詞典去找一下，由于有了強烈興趣而達到的境界:積極主動，如饑似渴，廢寢忘食，持之以恒，夜以繼日，手不釋卷。興趣對人的發(fā)展還有一個重要作用，就是定向作用，一個人現(xiàn)在做什么，不做什么是由自己的興趣來定向的，因此，要努力地引導(dǎo)自己發(fā)展那些積極的健康的興趣，堅決拒絕和抑制那些低級趣味的不正當(dāng)?shù)呐d趣。如打牌，賭博，惡作劇等。 

郭沫若說：“興趣出勤奮，勤奮出天才”。 

愛因斯坦說：“推動我進行科學(xué)工作的是一種想了解自然奧秘的抑制不住的渴望，而不是別的感覺。 

中學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法有以下幾種： 

1、開擴法：多接觸事物，多讀書，多參與實踐活動。(舉例) 2、突破法：認識優(yōu)勢，發(fā)揚優(yōu)勢。(舉例) 

3、遷移法：把人對其他方面的興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)興趣上來。(舉例) 4、討論法：討論學(xué)習(xí)是現(xiàn)代群體互動式學(xué)習(xí)。(舉例) 5、理智法：把興趣和遠大目標(biāo)結(jié)合起來，形成志趣(舉例) 

人的興趣是在一定的生活條件下形成和發(fā)展起來的，雖然它具有一定的穩(wěn)定性，但它都不是固定不變的，而是隨著生活條件和教育條件的變化而變化，也就是說原來對某學(xué)科或某方面的知識不喜歡，沒興趣，但在學(xué)習(xí)過程中，端正態(tài)度明確動機，就會有愈來愈濃的求知欲望，漸漸就產(chǎn)生了興趣，這樣就變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。愛因斯坦曾告訴我們要自覺培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，而不是說學(xué)習(xí)要以個人興趣愛好為轉(zhuǎn)移，使學(xué)習(xí)服從于興趣。 

（四）行為和人格偏離 

【案例】北京一少年為偷錢上網(wǎng) 將奶奶砍死爺爺砍成重傷 17歲少年小新(化名)為了偷錢上網(wǎng)，竟然將奶奶當(dāng)場砍死，將爺爺砍成重傷。事后，小新投案自首。 兩年前，小新開始沉浸在網(wǎng)絡(luò)里，學(xué)習(xí)成績陡然下降。初中還沒有畢業(yè)便輟學(xué)。 因擔(dān)心兒子整天沉迷于網(wǎng)吧，小新的媽媽讓他照看家里的臺球桌。小新把看臺球桌掙的錢拿去上網(wǎng)。后來家里不再提供上網(wǎng)的錢，小新就想到了偷。今年6月上旬，小新偷了爸爸2000多元在網(wǎng)吧呆了一個星期。父親的一頓打罵對小新來說已經(jīng)起不到任何作用。僅僅幾天后，上網(wǎng)的欲望又像蟲子一樣噬咬著他的心。此時，爸爸月初給奶奶生活費時說的一番話浮現(xiàn)出來?！鞍职终f爺爺那兒有4000多塊錢，當(dāng)時聽了也沒太注意，后來就想去偷爺爺?shù)腻X。我就去爺爺家，晚上，看爺爺奶奶都已經(jīng)睡了，就去翻，可一想怕把奶奶吵醒了，就想用菜刀把奶奶砍傷了再翻?！?/span> 睡夢中的奶奶倒在了血泊中，響聲驚動了爺爺。不顧一切的小新又將菜刀砍向了他。爺爺受傷后逃出家門。小新翻箱倒柜也沒有找到那4000元錢，只在奶奶兜里找到了兩元錢。事后，小新的爺爺說，那是奶奶為孫子準(zhǔn)備的早點錢。小新捏著兩元錢在村口的一個洞里躲了起來。思來想去，還是投案自首了。案例的主人公使我們陷入了深深的思考。原因是行為障礙，什么是行為障礙？ 

1.行為障礙，或稱不良行為。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學(xué)生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚，有人將網(wǎng)絡(luò)稱為精神毒品，這足以看出網(wǎng)絡(luò)對未成年人的危害。 

我們都知道網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，它一方面對我們有利，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)許多有用的東西，但另一方面網(wǎng)絡(luò)上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強，容易被網(wǎng)上的一些游戲及不良內(nèi)容所誘惑，一旦染上網(wǎng)癮，那和毒癮又有什么區(qū)別呢？ 

所以，國家為了保護青少年，專門在網(wǎng)吧門口強制性地懸掛著“未成年人不得入內(nèi)”的標(biāo)志，由此足以看出網(wǎng)絡(luò)對青少年的精神毒害之嚴重性，所以，如果你真的想進網(wǎng)吧，你就在網(wǎng)吧門口默默地念幾遍這幾個字，然后思考一下為什么要懸掛這個標(biāo)志，也許你從此就改變了你自己。 

2.人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學(xué)生中常見的人格偏離有： （1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。 

（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。 （3）自卑心理。 

（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。如： 

【案例】馬加爵特大殺人案 

2004年2月，云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵與同學(xué)因瑣碎事情發(fā)生爭執(zhí)，然后，將他的四名同班同學(xué)先后殘忍地殺害了。后經(jīng)云南省昆明市中級人民法院審理，以故意殺人罪判處馬加爵死刑，剝奪政治權(quán)力終身，馬加爵被押赴刑場執(zhí)行死刑。馬加爵特大殺人案公布以后，全國震驚，在世界范圍內(nèi)也引起了不同的反響。 

馬加爵雖然受到了應(yīng)有的懲罰，但是，事情的發(fā)生卻引起了人們深深地思考。如果馬加爵是社會上的小混混、不痞子，人們聽了這個事情以后，或許心里所受到的震驚要小一些。但是，馬加爵是一個大學(xué)生，是人們樂以稱道的天之嬌子，而就是這個天之嬌子卻犯下了滔天大罪。馬加爵殺人案導(dǎo)致五個家庭遭受了毀滅性的打擊，被殺的四個和他自己。五個大學(xué)生都是來自農(nóng)村，有三個還是來自廣西貧困的農(nóng)村，其中一個大學(xué)生的家庭因為供他上初中、高中、大學(xué)已經(jīng)欠債二十萬；另一個大學(xué)生家庭極其貧困，貧困得家里惟一能說得上是電氣化生活用品的是電子石英鐘，至于電冰箱、電視機、空調(diào)想都不敢想。他們的爸爸媽媽含辛茹苦，對他們的孩子報有多大的希望啊，實指望他們大學(xué)畢業(yè)以后能找到一份好工作，好好地回報他們的父母，但是，就是這些樸素的想法都破滅了。 

馬加爵為什么會殺人呢？有一個很重要的原因，那就是馬加爵的心理出現(xiàn)了問題，馬加爵脾氣暴躁、心胸狹窄、心態(tài)自卑、人際關(guān)系緊張，這些心理問題一直得不到很好地調(diào)適，慢慢地就患上了心理疾病，而且是嚴重的心理疾病，這才導(dǎo)致了這場悲劇的發(fā)生?？偨Y(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)。那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話： 

一是把自己當(dāng)成別人。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺？ 

還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。 

智者的第二句話是，把別人當(dāng)成自己。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?，富有善心的人才是心靈的富裕者。 

智者的第三句話是，把別人當(dāng)成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財物。 

智者的最后一句話是，把自己當(dāng)成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過自己的努力勞動創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。作為我們應(yīng)該怎樣調(diào)適自己呢？ 

我們中職生心理特點之一就是情緒不穩(wěn)定。忽而激動萬分，忽而沉默，其情緒的明顯變化主要與生理有關(guān)，與青春期體內(nèi)的激素分泌不規(guī)律有關(guān)，但也與我們個人的修養(yǎng)有關(guān)。 

有人曾把中學(xué)生的情緒比做洪水并不過分。對待洪水不能只是一味地加以控制不讓他爆發(fā)出來，因為光靠控制是不行的，情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身體有害，所以，情緒需要調(diào)節(jié)需要疏導(dǎo)，而且應(yīng)在理智的安排下，對情緒進行調(diào)節(jié)，使我們的情緒達到喜怒有常，喜怒有度。根據(jù)前人多年的經(jīng)驗，我們認為調(diào)節(jié)情緒主要有以下幾種方法：  一、轉(zhuǎn)移注意力法： 

     注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。上課時有幾道不會做，老師講解也聽不懂心里很煩，如果下課后和同學(xué)做做游戲，或聽個笑話，心情就會好許多。在家里看到老爸老媽經(jīng)常吵架一定很煩，如果找同學(xué)們打打球，下下棋，也許煩惱就會拋在腦后了；在班上和同學(xué)產(chǎn)生矛盾時，馬上離開當(dāng)時的環(huán)境，就會及時化解一場無謂的爭論；有時我們也不知道為什么心情就很低落很糟，這時，如果你能到環(huán)境優(yōu)美的地方去游覽一番，心情馬上會得到改善，這就是為什么人們都喜愛到美麗的地方旅游的緣故。另外，看看電視，聽聽音樂，散散步也是幫助我們轉(zhuǎn)移注意力的好方法。目前流行聽MP3中的歌曲，在這里我提醒同學(xué)們注意，當(dāng)你情緒不好的時候，一定要聽歡快的曲子，剛強有力的歌曲，如紅旗飄飄、軍歌啦，可以振奮人心，改善情緒。如果此時還要聽情意綿綿，或悲哀的曲調(diào)，一定會使你雪上加霜，痛哭不止。 

 二、合理的發(fā)泄情緒 

     現(xiàn)在許多公司或?qū)W校都設(shè)有宣泄室  ，就是當(dāng)你不高興的時候，到那里狠命地打一頓，把不滿發(fā)泄出去，情緒會好些，這一點是情緒轉(zhuǎn)移法做不到的，轉(zhuǎn)移注意力的方法，適應(yīng)于比較容易排解的情緒，對待那些難以排解的情緒應(yīng)該采用合理發(fā)泄的方法，如突然失去 親人，人們安慰其家人的常用方法是勸其哭出來，常說：哭吧！哭吧，大聲地哭吧！而沒有說去遛遛吧，到外面轉(zhuǎn)一圈吧！因為遛一遛轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)不管用。苦痛的悲傷的情緒，只有向親朋好友說出來，對著蒼天，大地喊出來，大聲哭出來，才能緩解我們的悲傷。發(fā)泄情緒的方法和途徑很多除了哭、喊、訴外還可以通過劇烈運動、打、罵象征物，摔一些不易碎的靠墊、或?qū)懭沼?、撕紙等方法，排解不良情緒，在宣泄情緒的過程中，要非常注意的一點就是“度”，也就是宣泄要適當(dāng)，不能緩解了情緒，傷害了身體，有的男生因憤怒而用手打碎玻璃，劃破自己手臂的。有一位同學(xué)失戀后，痛苦難以忍受，就用小刀在手臂上劃了70多刀，這種自殘行為不足取，一位老夫人忽聞兒子戰(zhàn)死 傷心而大哭三日，眼里哭出血而成為瞎子，終身與黑暗為伴。還有一種誤區(qū)是：有的同學(xué)在學(xué)校受了氣，回到家對著爸爸媽媽、爺爺奶奶吹胡子瞪眼，摔盆砸碗，心理壓力轉(zhuǎn)嫁到親人身上，這樣就大錯特錯了。（空椅子技術(shù)）因此，我們不但要懂得宣泄，更要學(xué)會控制。 

     空椅子技術(shù)---------------合理宣泄憤怒情緒 

     適合條件：自己憤怒想發(fā)泄時，可以針對具體的人或者事物?？梢宰约簡为氝M行，也可以在老師的指導(dǎo)下進行。      原則：保證自己的安全      工具：一把空椅子，文稿紙。      程序： 

 （1）將空椅子擺在屋子的中央，想象是面坐著你想要發(fā)怒的對象。 （2）將你想要對“他”說的話一股腦兒說出來，你想對“他”做什么就做什么。罵“他”、打“他”都可以，也可以告訴他你生氣了，你很憤怒，一切想說、想做的事情都可以做。只要遵循一個原則：保證自己的安全。 

 （3）發(fā)泄完以后進行反思：我此時此刻的感受是什么？如果椅子上坐的還是那個人，我現(xiàn)在會對他說什么？將自己現(xiàn)在要對他說的話記在紙上，然后有機會的時候?qū)δ莻€人表達。  三、控制情緒 

     很小的時候，我們常常為一點小事而爭吵打鬧不止，現(xiàn)在我們成為中學(xué)生懂得了“克制”兩字的真正含意，因此開始變的成熟，等到老的時候不但知道“克制，忍讓”兩字的含意，更知道把他變成自覺的的行動，所以，修煉到一種得而不喜，失而不憂的境界，才是我們追求的理想境界。是一種超越于自我的境界，我們現(xiàn)在做不到，但必須努力追求。適當(dāng)控制情緒的方法主要有 

     ⑴自我暗示法：要和別人打架之前先數(shù)10個數(shù)，或者讓舌頭在口里轉(zhuǎn)十圈，也許就會避免一場無謂爭斗。上臺表演之前跟自己說“別緊張，我一定能唱的非常好”，也許你就會成功的。給自己找個合適的理由，讓大錯誤變小錯誤，從而減少自責(zé)自罪或減輕不良的情緒反應(yīng)。（現(xiàn)在我們一些同學(xué)其實平時也經(jīng)常用到自我暗示法，不過卻是反面的。） 

    （2）自我激勵法：把挫折，不幸當(dāng)作上帝給予自己鍛煉的機會，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”，世界上凡是成功之人有誰沒有經(jīng)歷波折、痛苦，面對這些小小的困難，我一定能戰(zhàn)勝。自我激勵不但能改善情緒，更可以使人堅強勇敢起來。對個人的發(fā)展很有幫助。（考試前同學(xué)們訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和趕超對象） 

    （3）心理換位法：也稱為換位思考，（手表后面是什么？）“我要是他會是怎樣呢？”“別人出了這樣的問題都是怎樣解決的？”“別人是不是也有出現(xiàn)過同我一樣的問題。”換位思考讓我們轉(zhuǎn)變片面思考問題角度，正確地認識問題，從而找出解決問題的方法。比如拿到考卷突然感到考題很難，很多都不會做，因此，緊張焦慮起來，越緊張越不會做，就會使考試越不理想。如果我們換位思考一下也許會緩解緊張，使情緒穩(wěn)定下來。應(yīng)該這樣思考?！拔腋杏X難，大家都難，我要是考不好，別人也都會考不好?！?/span>  四、升華法： 

一個人能夠樹立正確的人生觀，他就會對人生充滿信心，他的情緒也會變得積極而穩(wěn)定。心胸寬廣的人，熱愛生活的人，有良好的人際關(guān)系的人，他們能主動適應(yīng)生活、體諒別人，對生活充滿樂趣，因而情緒自然是“健康、積極而穩(wěn)定的”。

五、放松練習(xí) 

    背靠椅背，閉上眼睛，將注意力放在呼吸上，放松肩部，并依次向下。感謝自己的心靈，休息幾分鐘，告訴自己睜開眼睛將會更加清晰和敏銳。 

    良好情緒的培養(yǎng)其關(guān)鍵是靠自己，今天我們了解中學(xué)生情緒的特點，學(xué)習(xí)了一些調(diào)節(jié)情緒的方法，但這是遠遠不夠的，我們應(yīng)該將所學(xué)的方法，靈活地運用在平時的學(xué)習(xí)與生活中，只有學(xué)會控制自己，才能學(xué)會學(xué)寬容別人，我們在學(xué)會做自己情緒的主人，不要讓憤怒的野獸控制我們的行為！笑面人生，昨日的暴風(fēng)雨已經(jīng)過去，清新、燦爛的新的一天已經(jīng)開始。記?。褐挥凶约翰拍苷茸约?；成就與出身無關(guān)，與信心有關(guān)；努力才是人生的支撐點，真正的幸福屬于能夠把握住自己的人。 

好，最后，祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。