何為體質(zhì)

體質(zhì)的概念：體質(zhì)是稟受于先天，受后天影響，在生長(zhǎng)、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特征。形神合一是生命存在的基本特征，是中醫(yī)學(xué)的生命觀。形，即形體；神，即生命機(jī)能。神生于形，形主宰于神，神依附于形，神明則形安。形神合一又稱形與神俱，就是指形與神是人體不可分離的統(tǒng)一整體。人體的體質(zhì)既包括身體要素，又包括心理要素，并且二者高度統(tǒng)一。

素質(zhì)是人的先天的解剖生理特點(diǎn)，主要是感覺運(yùn)動(dòng)器官和神經(jīng)系統(tǒng)方面的特點(diǎn)，是能力發(fā)展的自然前提和基礎(chǔ)。身體素質(zhì)是指人體的基本活動(dòng)能力，人體機(jī)能在肌肉工作中反映出來的力量、速度、耐久力、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性等能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。

身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是體質(zhì)的重要組成部分，是反映人的體質(zhì)好壞的主要方面之一，它與人的體型、體格、機(jī)能、神經(jīng)和心理等均有密切關(guān)系。所謂運(yùn)動(dòng)能力，是指人體在運(yùn)動(dòng)中掌握和有效地完成專門動(dòng)作的能力，這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下的不同肌肉（即主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌和固定肌）的協(xié)調(diào)性：一般來說，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人身體素質(zhì)也好；反之，身體素質(zhì)好的人，運(yùn)動(dòng)能力也比較容易提高。兩者是相輔相成，相互影響的。

氣質(zhì)，是個(gè)體心理特征的總稱，主要表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)的快慢、強(qiáng)弱，外在表現(xiàn)的隱顯和動(dòng)作的靈敏遲鈍等方面的心理特征，即表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度和靈活性方面典型的穩(wěn)定的人格心理特征，是心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征。心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，與遺傳有關(guān)，是在人的生理素質(zhì)基礎(chǔ)上，通過生活實(shí)踐，在后天影響下所形成的。中醫(yī)學(xué)所說的氣質(zhì)，是指?jìng)€(gè)體出生后，隨著身體的發(fā)育、生理的成熟發(fā)展起來的人格心理特征，包括性格、態(tài)度、智慧等，其含義比現(xiàn)代心理學(xué)中的“氣質(zhì)”，廣而且深。

人的個(gè)性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。性格是一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中習(xí)慣化了的穩(wěn)定態(tài)度和行為方式中所表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征，如驕傲、謙虛、勤勞、懶惰、勇敢、怯懦等，是個(gè)性心理特征的重要組成部分。氣質(zhì)和性格都具有其相應(yīng)的生理學(xué)基礎(chǔ)。

人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)是體質(zhì)的基礎(chǔ)。體格是指反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平、營(yíng)養(yǎng)狀況和鍛煉程度的狀態(tài)。一般通過觀察和測(cè)量身體各部分的大小、形狀勻稱程度以及身長(zhǎng)、體重、胸圍、肩寬、骨盆寬度、皮膚和皮下軟組織等情況來判斷，為反映體質(zhì)的標(biāo)志之一。體型是指身體各部位大小比例的形態(tài)特征，又稱身體類型，為衡量人的體格和身體大小的重要指標(biāo)。體型與人的心理因素和健康狀況等有一定的聯(lián)系。體姿，又名體態(tài)，是指人體各部在空間的位置，它反映身體各部組織器官的隸屬關(guān)系，也是衡量生長(zhǎng)發(fā)育的重要指標(biāo)。

體質(zhì)的標(biāo)志：身體的發(fā)育水平，包括體格、體型、營(yíng)養(yǎng)狀況和身體成分等方面；身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝和各器官、系統(tǒng)的功能等；身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水乎，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力；心理的發(fā)育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、性格、意志等方面；適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境、，社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調(diào)控能力等。

理想體質(zhì)的主要標(biāo)志是：身體健康，機(jī)體內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和功能完整而協(xié)調(diào)；發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能；有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；對(duì)自然、社會(huì)和精神心理環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

中醫(yī)學(xué)常常將理想體質(zhì)的標(biāo)志融于健康的標(biāo)志之中。健康的具體標(biāo)志如下，包括生理和心理兩個(gè)方面：生理健康的標(biāo)志：形體壯實(shí)，眼睛有神，面色紅潤(rùn)，呼吸微徐，牙齒緊固，腰腿靈便，聲音洪亮，須發(fā)潤(rùn)澤，雙耳聰敏，脈象緩勻，二便正常。心理健康標(biāo)志：精神旺盛，七情和調(diào)，記憶良好。

世界衛(wèi)生組織近年來提出了衡量人體健康的具體標(biāo)志：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境；對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng)，體型勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光澤，無屑；肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。