-----讓養(yǎng)生成為一種時(shí)尚的生活方式-----

面對(duì)失眠，我們用盡了各種方法數(shù)綿羊、吃安眠藥、喝牛奶等，結(jié)果收效甚微。

中醫(yī)認(rèn)為調(diào)整睡眠的核心是調(diào)理心神，在日常生活中干擾我們心神而失眠的因素有外因兩種，外因是所有產(chǎn)生電磁干擾的設(shè)備手機(jī)，電視，電腦等；內(nèi)因是我們體內(nèi)有痰濕，肝火，陰虛，血虛等因素干擾使我們心神不安，睡眠困難戶們，你屬于何種類型的失眠，如何調(diào)理，請(qǐng)專心讀完下面的精彩分析你就知道了。

首先不論你屬于何種類型的失眠，睡前都要為自己營(yíng)造一個(gè)無信息干擾，安靜舒適的氛圍，所以睡前記得關(guān)手機(jī)，特別是電腦，電視記得要切斷電源哦！

一、痰濕型失眠：表現(xiàn)自己感覺身體特別沉重，很容易疲倦，平常有胸悶，痰多，有時(shí)想咳嗽，如果晚上咳嗽就更睡不好睡了。

中醫(yī)調(diào)理妙招：超市買杏仁露放在碗里加熱喝，杏仁有止咳化痰，潤(rùn)腸通便的功效。

二.肝火旺型失眠：表現(xiàn)脾氣暴躁，易生氣，體內(nèi)有熱，大便干，小便黃，頭發(fā)發(fā)質(zhì)偏干，指甲干不潤(rùn)澤。

中醫(yī)調(diào)理妙招：玫瑰花檸檬（小勺蜂蜜）泡茶喝（泡茶水溫不超過70℃），蜂蜜柚子茶。玫瑰花疏肝理氣可防止肝氣郁積形成的火，同時(shí)玫瑰花有愉悅心情的功效，心情開心了，心神自然就安定了。

三.陰虛火旺型失眠：生活不規(guī)律經(jīng)常熬夜造成，手腳心發(fā)熱，有耳鳴，小便黃，便秘等癥狀。

中醫(yī)調(diào)理妙招：小麥泡水喝。小麥養(yǎng)心安神，同時(shí)又滋陰。

四.血虛型失眠：這種人睡的很淺，有動(dòng)靜和干擾就醒了睡不著了。

中醫(yī)調(diào)理妙招：桂圓蓮子煎水喝。（注意桂圓連殼煮，蓮子連心煮，時(shí)間30分鐘這樣吃了不會(huì)上火）桂圓補(bǔ)心血，蓮子補(bǔ)心氣。

五.熬夜型：因?yàn)楣ぷ餍枰影嗟模駮?huì)興奮不宜入睡，睡覺前喝點(diǎn)紅酒可助睡眠！

親愛的朋友們，你找到了屬于你失眠類型的調(diào)理方法了嗎？找到了就從今晚開始做，平常我們會(huì)聽說堅(jiān)持21天可以改變一個(gè)習(xí)慣，那么你堅(jiān)持一個(gè)月每天簡(jiǎn)單這樣做，相信你會(huì)收獲一個(gè)讓你久違的幸福睡眠。

【黃帝內(nèi)經(jīng)】官方微信號(hào)：neijing開通中醫(yī)九種體質(zhì)測(cè)試：陰虛型、陽虛型、氣虛型、濕熱型等九種體質(zhì)測(cè)試，你到底屬于哪種類型的體質(zhì)，請(qǐng)回復(fù)“測(cè)試”就可以測(cè)試你的體質(zhì)并根據(jù)的提示找到相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法。

============================

黃帝內(nèi)經(jīng)為關(guān)注健康養(yǎng)生的微友（經(jīng)剛）建立了健康養(yǎng)生俱樂部（內(nèi)經(jīng)部落），將定期邀請(qǐng)身、心、靈方面的專家在群里（通過QQ群視頻里面的語音）進(jìn)行講座，搜索qq加入總?cè)?70904155 驗(yàn)證：經(jīng)剛

如果你是關(guān)注黃帝內(nèi)經(jīng)的身心靈方面的專家也可以跟管理員報(bào)名作為群里分享嘉賓！